從睡眠追踪器到 清醒藥, 21 世紀見證了新技術的湧入，這些新技術可以從根本上改變我們的睡眠方式。
許多這些新技術都在追逐優化睡眠的夢想。 他們承諾幫助調整我們的睡眠時間表以適應我們的社交生活，幫助我們睡得更久，甚至完全不睡一晚。
以下是技術如何滲透到我們的睡眠中，以及未來的發展方向。
起床時間到了
最近，安眠藥和一波催眠藥一起出現，據稱是咖啡因的更安全、更有效的替代品。 似乎它們對睡眠不足的人效果最好，對休息良好的人影響不大。
莫達非尼因其 認知增強效應 （尤其是睡眠不足的人）並且據說可以讓人們一次保持幾天清醒和警覺。 一些科學研究 表明情況可能確實如此，儘管結果喜憂參半，其他研究表明其效果與咖啡因相似。
這種藥物是為了幫助嗜睡症患者而開發的，但有些人已經開始使用它來增強注意力。 在大多數國家/地區，它是受管製藥物（僅限處方）。 將其用於認知增強或喚醒的人是在黑市上購買或從有處方的朋友那裡購買。
莫達非尼很受學生歡迎——2020 年，拉夫堡大學的研究人員發現，在接受調查的 506 所英國大學的 54 名學生中， 19% 服用了認知增強物質.
但是出於非醫療目的服用它們的人是 冒著健康風險. 這些藥物的安全性研究未考慮此類用途。 我們不知道使用這些藥物長時間保持清醒對人的身體有什麼影響。 但我們確實知道，擾亂您的睡眠模式（例如，輪班工作）是 與健康問題有關 如糖尿病和心血管疾病。
最近的研究表明，有些人將安眠藥和清醒藥結合起來使用 管理他們的身體節奏 和 優化他們的睡眠 或在一天的辛勤工作後放鬆一下。 將清醒藥與其他藥物一起服用的效果在很大程度上是未知的。
在英國，銷售或供應處方藥或未經許可的藥物屬於刑事犯罪。 而在美國，即使沒有處方而持有興奮劑也是犯罪行為。
智能睡眠
許多人已經在使用智能手錶、智能珠寶和健身手環來跟踪他們的睡眠——例如，在睡眠週期的最佳時間喚醒人們的鬧鐘和運動傳感器應用程序 分析睡眠模式.
技術正在擾亂我們的睡眠。 Stokkete /快門
跟踪睡眠的新方法可能很快包括戴上 一對睡衣 嵌入傳感器以跟踪姿勢、呼吸和心率的變化，或擁抱機器人枕頭，其算法會創建呼吸模式以模仿並幫助您入睡。
與此同時，護理機器人已經 試用 在日本測試它們是否可以幫助老年人睡得更好。 它們旨在在夜間照看養老院的居民，向工作人員提供有關居民睡眠情況的信息，並讓他們知道是否有人夜間外出。
在你夢裡
夢想管理技術處於更早的發展階段。 科學家認為 感覺刺激技術和設備，例如虛擬現實面罩，可用於睡眠工程。 這 新科學 涉及在睡眠週期的特定時間讓睡眠者接觸感官刺激，例如咔嗒聲和振動。 目的是改善睡眠質量，增強記憶力，甚至治療創傷後應激障礙 (PTSD)。
至於“解讀”我們夢想的前景，這方面也正在取得進展。 科學家們已經邁出了第一步 釋夢 通過測量睡眠期間的大腦活動並使用 AI 解碼視覺圖像。 2013 年一項研究的參與者被要求報告睡在 MRI 掃描儀內後夢中的圖像。 研究人員比較了清醒時觀看相同類型圖像的人的掃描結果，結果顯示了大腦活動的匹配模式。
夢魘科技
但這個故事也有反烏托邦的一面。 我們已經擁有的技術——電燈、智能手機、流媒體服務——可能對我們的睡眠造成災難性影響。
例如，最近 研究 在美國發現，大學生睡覺時經常將手機放在床上，這意味著電話、軟件更新或應用程序通知都會打擾他們。 在床上看電視或玩電子遊戲，盯著我們的平板電腦和手機屏幕直到深夜 已經成為很多人的常態。 它可能導致 睡眠不佳 並使我們的睡眠週期變得不平衡。
越來越多的人正在 尋求治療 對於新的睡眠條件，例如 矯正 – 對完美睡眠的執著追求，類似於對營養的不健康關注。 有些人變得非常關心改善他們的睡眠指標，實際上 讓他們失眠.
關於睡眠，我們仍然知之甚少，而新技術正在以比科學家跟上的速度更快地改變我們的睡眠。 有一件事似乎幾乎可以肯定：西方社會的睡眠和技術正變得前所未有地糾纏在一起。
關於作者
凱瑟琳考維尼, 社會學高級講師, 拉夫堡大學 和 埃里克·許社會學講師 南澳大利亞大學
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