知道如何放鬆、真正放手，是讓身體完全放鬆的關鍵。 最好的放鬆方法之一就是讓呼吸成為一種有意識的練習。 將其減慢至正常速度的一半左右，並在吸氣和呼氣之間短暫停頓。 當你的呼吸減慢時，它會變得更加輕鬆。 你的整個新陳代謝將開始平靜下來。 您的脈搏率會下降，血壓也會降低。
身體和心靈並不是分開的。 不舒服的身體感覺會導致心靈擔憂和煩躁。 精神衝突反過來會導致情緒不安並給身體帶來壓力。 當你學會如何放鬆你的身體時，你的頭腦就會變得更安靜。 閒聊、精神噪音都會減少。 你將開始進入更深層次的寧靜和清晰度。 你會感受到內在的自然平衡。
練習放鬆的呼吸，然後注意身體不斷變化的感覺和感受。 盡量不要去想它們。 只要注意他們。 它們將幫助您在自己的意識中創造更多空間。 結果，你會感覺更寬敞，並且更容易處理衝突和令人不安的情況。
從抵制、拒絕、否認到接受
當人們不喜歡他們經歷的事情時，無論是他們身體的狀況還是生活中的情況，他們通常會立即抵制和拒絕，甚至是徹底否認。 如果您對自己誠實，您就會承認您可能熟悉這種模式。
但在你改變任何事情之前，你首先必須接受它，擁有它。 當你不再與正在發生的事情作鬥爭時，你就為看似停滯或不舒服的能量留出空間來放鬆和轉變。
你可以從你的身體開始，通過接受來練習這種轉變的藝術。 學會對你身體所經歷的事情保持一點超然。 這會讓你從體驗中獲得一些自由。 你不會那麼陷入其中，而且你會更容易應對發生的任何事情。
這是對您體驗的歡迎。 你正在給情況或條件留出空間。 然後，你之前標記為“疼痛”或“緊張”的感覺結就會鬆開。 一種新的意識將會出現。
注意你的身體
以這種非常敏感、充滿愛的方式意識到你的身體是你在身體康復中可以採取的最重要的一步。 學會讓痛苦成為你的朋友。 使其周圍變軟。 給它放鬆的空間。 即使疼痛沒有消失，周圍的壓力也會減輕。 它將變得更容易管理、更容易忍受。 也讓你的肚子變軟。 注意那裡有多少張力。 讓你的腹部放鬆下來，你的整個人都會鬆一口氣。
根據清晰、當前的意識，平靜地接受正在發生的事情——而不是否認或抵抗——意識就會擴展。 新的見解進入你的意識，手頭的問題揭示了它們自己的解決方案，事情找到了其自然的穩定性。
輕鬆與幸福
當你真正安靜下來，全神貫注於當下，適應你體內和周圍能量最微妙的運動時，加速的生命力會導致你體內釋放內啡肽。 這些激素可以消除疼痛并創造愉悅的感覺、幸福的感覺，有時甚至是狂喜的感覺。
當你內在的一切——身體、思想、心靈、靈魂——完美對齊或和諧時，幸福就會自然而然地出現。 幸福的能量對身體具有難以置信的治愈作用。 它會軟化、融化並最終消除所有導致疼痛、僵硬和炎症的身體障礙和不平衡。 它給你的生活帶來極大的甜蜜。
緊張和不適是交感神經系統占主導地位的結果，戰鬥或逃跑反應是慢性焦慮的主要特徵。 當你學會放手並放鬆時，副交感神經系統就會接管並讓身體充滿溫暖、幸福的感覺。
一個好的治療師知道如何刺激病人體內的治療能量流動。 隨著你的意識進化和擴展，你學會成為自己的治療師。 你學習如何移動和彎曲你的身體以釋放緊張和束縛，然後如何完全靜止，這樣你就可以打開生命能量更深層次的流動，這是你真正的身體本質的幸福。
當你的智慧成熟時，你會發現，正如你可以在身體中創造的幸福、溫暖、融化的感覺有美妙的好處一樣，同樣也存在著被它困住的危險。 你通過移動你的身體、通過做愛、或者通過坐下來進行深度冥想並與創造背後的精神能量交流所獲得的幸福可以成為另一種成癮，就像任何毒品一樣。
隨著時間的推移，你會找到平衡點。 幸福將是你定期訪問的地方，每當你需要從內部治愈和更新，每當你需要再次喝生命之源的井水時。 這可能是一天一次或幾次，持續幾分鐘或更長時間。 一旦你們建立了聯繫，那麼就該重新投入日常生活並繼續進行創造、聯繫、愛和服務等至關重要的工作了。
暫停和調音
無論如何，每當你暫停活動並有意識地適應宇宙的基本節奏和流動時，幸福就會出現。 你會感覺到它是你存在的本質，是你是誰和你是什麼的本質。
您會注意到，當您變得更加有意識並在身體中感到更加輕鬆時，您將帶來更多的生命力。 你的動作會更加優美，你會煥發出活力。 當你沒有有意識地與自己的身體聯繫時，你往往會行動笨拙、笨拙，甚至發生事故。 如果這些事情發生在你身上，請當心。 出席。 在你的身體裡。
您需要某種形式的日常運動和伸展運動來幫助您的身體保持柔軟，讓能量在您體內流動。 也不需要太多。 重要的是運動的質量，而不是數量。
促進身體腳踏實地的練習
有許多有用的練習可以促進有意識的呼吸、運動和身體集中。 他們教你如何移動自己的能量並保持身體的穩定。
瑜伽、軀體（心靈/身體）練習、舞蹈和武術都是此類練習的例子。 脊椎按摩療法、按摩、塑形和運動教育也是幫助您與身體建立更多聯繫的好工具。 你的身體越放鬆、活在當下，你就越不可能被恐懼、憤怒、抑鬱和其他負面情緒狀態所困擾。
還要記住，你的身體看起來如何並不重要。 人們太執著於形象和外表。 我們的社會充滿了擁有勻稱、健美的身體、穿合適的衣服、住合適的房子、開合適的汽車、擁有合適的工作的人，但他們並不快樂。 他們的思想充滿衝突和不滿，他們的心空虛，他們的靈魂痛苦，他們的生活中很少或根本沒有愛。
真正重要的是你的身體感覺如何。 無論如何，讓自己看起來最好（看起來漂亮是平衡的一部分），但要更加註意讓你的內部能量以滋養的方式流動。 開始接受這樣一個事實：實際上只有一種能量——生命本身的創造性能量，宇宙的核心振動，我們稱之為“精神”、“上帝”或“生命力”的令人難以置信和神秘的力量。
內心感覺良好
當你知道如何放鬆並真正敞開心扉時，你會感覺到身體的振動是輕鬆、幸福和幸福。 你在頭腦中體驗到它是清晰、智慧和意義。 你在心裡感受到它是團結、愛、歡樂。
向真實的自己敞開心扉。 成為神能、靈力的微調器。 讓愛的能量透過你的眼睛和皮膚的毛孔閃耀。 然後，無論別人怎麼看你，你的內心都會感覺良好——人們最終會被這種感覺所吸引，遠遠超過你的外表。
經作者許可轉載。
出版商：Avon Books，紐約，NY 10019。©1999。
文章來源：
和諧之路：走平衡，幸福和成功的內在道路
由Jim Dreaver博士撰寫。
鼓舞人心的平衡慶典展示了精神滿足和物質成功之間的中間道路，提供了在物質世界中實現平衡狀態的具體工具、技巧和技術。 原來的。
關於作者
JIM DREAVER也是“極限治療：你內在的治療能量”和“體細胞技術：釋放長期緊身肌肉和提高身心意識的簡化方法”的作者。 有關他的工作和演講時間表的信息，請寫信給450 Pitt Avenue，Sebastopol，CA 95472，或訪問他的網站： www.jimdreaver.com
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