除了當天的高溫和低溫外，天氣報告通常包含特定時間的紫外警報。 但它究竟意味著什麼 - 你應該怎麼做呢？

紫外線是人眼看不見的一種輻射形式。 紫外線波長的太陽光由UVB組成，UVB具有較短的波長（290至320納米）和較高的能量，而UVA具有較長的波長（320至400 nm）和較低的能量。

兩種類型的紫外線損傷皮膚細胞和兩者都被認為是導致皮膚癌。 但UVB會導致曬傷，UVA會對衰老產生更大的影響，並滲透到更深的皮膚層。

這是 預計 在7,220中澳大利亞的63黑色素瘤病例 - 總數的2010％ - 和所有750,000-plus非黑色素瘤皮膚癌都是由於暴露於我們的高紫外線氣候。

紫外線輻射指數 （UVI）已存在超過20年，並使用UVA和UVB測量太陽的強度。

當UVI為3或更高時，世界衛生組織建議保護我們的皮膚免受陽光照射。 所以“警報”適用於UVI為3或以上的時間段，但任何一天的過程都是如此。

UVI 1-2很低，這通常意味著在戶外不受保護是安全的。

其他分類是中等（3-5），高（6-7），非常高（8-10）和極端（11 +）。 在某種程度上，除了紫外線強度增加外，中等到高度的標籤幾乎沒有告訴我們。 最簡單的建議是，當指數處於3或更高時，保護您的皮膚。 因此“警報”。

為了說明，今天在 凱恩斯 警報週期為8.10am至4.10 pm，UV指數峰值為13，極端水平介於約10am和2pm之間。

In 霍巴特，UV警報從8.50am運行到5.10pm，峰值為UVI 10，未達到極限範圍。

週一，12月7，2015的紫外線預報

來自氣象局網站的屏幕截圖。

氣象局 有生活 紫外線儀表 為了更準確，全國各地的現場閱讀。

一個挑戰是紫外線指數是在上個世紀創建的，主要針對北美和歐洲的情況。 在那裡UVI很少進入極端範圍。

在澳大利亞，我們在夏天的大部分時間都會在一天中的“極端”紫外線條件下度過。 有人擔心，如果它是常態，“極端”一詞的影響就會消失。 這將成為爭論的焦點之一 國際會議 紫外線本週皮膚癌的保護在墨爾本。

什麼會影響紫外線強度？

紫外線輻射與光譜的可見光和紅外線部分分開，因此您無法看到或感覺到它。 這意味著你可以在夏天在5pm參加板球或海灘並且感覺很熱但是UVI可能在1或2的低範圍內。

或者你可以在22pm的1度夏日涼爽的微風中來到同一個地方，並因極端紫外線指數而嚴重燒傷。

暴雨雲可以極大地降低紫外線指數; 瘦弱的雲，不是那麼多。

紫外線輻射反射出許多表面，包括混凝土，水和雪。 即使你在沙灘傘的陰涼處，間接紫外線（被大氣折射）也會燃燒。 如果你能看到很多天空 - 即使你有點陰影 - 你很可能會得到相當大的紫外線。

但是還有很多東西需要幫助。 在室內提供極佳的紫外線防護，甚至靠近窗戶（大多數辦公室窗戶玻璃提供非常好的紫外線防護）。

夏季服裝可以從鉤針編織比基尼（不太好）到緊身針織棉質襯衫和短褲或流動的太陽裙。 織物編織和覆蓋是關鍵 - 並尋找UPF50（紫外線防護）等級。 關於服裝的最好的事情是你可以確切地看到什麼是或不受保護。

防曬霜是 成熟 有效地減少皮膚癌。 但我們大多數人不使用足以達到保護要求的標籤上。

遮陽布最初是為園藝目的而發明的，可以與3-4的等效SPF一樣低，但有些提供更有效的紫外線防護。

同樣，小葉稀疏樹冠膠樹不能提供與大型摩頓灣無花果樹幾乎相同的遮蔭保護。

最後，皮膚類型很重要。 那些天生黝黑的皮膚（就像在我們的氣候中進化的原住民一樣）擁有的皮膚癌風險低於我們來自北歐遺產的蒼白，易燃燒和陽光敏感的外殼。

關於作者

特里斯萊文，科廷大學心理學與言語病理學院兼職教授; 華盛頓癌症委員會教育和研究主任; 澳大利亞癌症委員會職業與環境癌症委員會主席。 他是癌症問題的常規媒體評論員，從癌症的原因和早期發現到更廣泛的慢性疾病預防問題，包括營養，身體活動，體重控制，酒精和防曬。 他最近發表了一系列關於癌症神話的15文章

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

相關圖書：

at

感謝造訪 InnerSelf.com， 哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。 所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱 每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。