基於中醫原理的情緒平衡關鍵

基於中醫原理的情緒平衡關鍵

在東方醫學中,在古代東方哲學的廣闊領域中,有幾個世紀以來發展起來的舊觀念和原則將某些身體區域和器官系統與特定情緒聯繫起來。 是不是失去平衡的情緒導致器官系統功能障礙,反之亦然? 或許情緒不平衡只是與生理失衡共存? 事實是,兩者之間的關係在世界許多地方被認為是一種給定的關係。

健康的東方觀點總是將情緒視為整體健康的一個組成部分,無論是通過身體的脈輪能量中心系統還是能量點和通道的經絡系統。 基於對一些中醫原則的最粗略的解釋,我們可以粗略地總結這五種主要情緒之間的基本聯繫以及它們與解剖學的關係如下:

肺<=>悲傷

肝<=>憤怒

心動==

脾臟<=>擔心

腎臟<=>恐懼

(應該注意的是,這個列表中的器官名稱用於指更寬的身體經絡系統,最終確實會影響所涉及的器官但是以微妙的方式 - 不一定是線性的,主流醫學意義上的完整病理學經驗證明,經絡在針灸和中醫中被定義為體內一系列生命能量流動的通路。有12種與特定器官相關的通路。)

與所有其他壓力因素一樣,這些情緒的總體不平衡可能與經絡系統的任何特定部位的壓力有關。 情緒被視為發生在如上所列的這五個區域之一 - 每個區域沿著無限的光譜。 例如,一個 過量 “快樂”將是我們可以考慮極端的躁狂症,這可能同心臟經絡或心臟能量一樣可能是 消耗 快樂,我們可能會看到另一種極端的沮喪。 (這種簡單化的陳述對於五個元素和器官系統如何相互關聯的複雜性並不公平。一個從未受到影響而不會以某種方式對所有其他五個系統產生影響。)

注意你的心態

這裡重要的是,大多數東方醫學風格同樣關注患者的心理狀態以及他或她的組織和器官的狀態。 這種洞察力和對整個人的認可,而不是將我們減少到我們個體的身體部位是基於幾個世紀以來因其起作用而存活的治療方法。

對於痛苦和心理狀態之間的聯繫確實存在更多的現代西方解釋,例如Louise Hay所倡導的(以她對美國以心身為中心的資源中心的支持和開拓性工作而聞名)。 這些相關性最有可能源於古代東方思想,將五種基本情感和元素的廣泛範圍與身體區域和組織系統聯繫起來。

雖然“心理神經免疫學”領域的研究越來越多,但我懇請您以開放的態度和謹慎的觀點來審視這些信息。 過於嚴格地思考我們有一個獨特的內部控制點存在危險。 (控制點是指個人認為他們可以控制影響他們的事件的程度。)  我們必須盡最大努力控制我們能做到的事情,而且確實有很多 is 在我們的控制之內 - 但生活中也有最好的東西。 訣竅是知道那條線的位置。

如果你確保永遠善待自己,你就不會出錯。 接受您無法控制的情況。 看到這裡提供的信息充滿希望,但要注意任何承擔責任感 全部 靠自己。 什麼 is 取決於你,只有你找到一個和平的觀點和接受。 我們傾向於反對什麼 is 這會導致情緒失衡。

解決情緒的三個方面

身心聯繫是無可爭辯的。 情況有時是我們無法控制的,但我們如何面對這些情況會影響我們的經驗,這完全在我們的控制範圍內。


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現在是時候問:“你如何使用這些關於情緒的信息來防止日常疼痛再次發生?”它必須涉及解決情緒的三個方面:

  1. 應力

  2. 自我形象

  3. 世界觀

為壓力提供出口

為了解決壓力,我們應該意識到導致炎症的那種情緒壓力始於“爬行動物的大腦”並具有極其合理的生存目的。 (“爬蟲類大腦”一詞指的是我們最原始的大腦功能。) 當它基於合法的生物需求時,我們不能只是告訴自己不要被壓力。

我們要做的是找到一種方法來提供一個出路,一個機會讓我們的身體釋放這種非常明智但又錯位的恐懼反應的化學風暴。 當我們找到釋放和重定向這種壓力的方法時,我們將有效地走開,讓我們的身體的自然過程發生。

當我們像嬰兒一樣感受到生物學上的壓力時,尖叫和哭泣通常不會被社會所接受,事實上,長時間這樣做可能無助於化學反應。 你有沒有註意到當你劃傷一隻發癢的昆蟲叮咬時,它往往會變得更加癢? 在醫學界,這被稱為不太複雜的術語 - 如“癢刮傷週期”。

類似的事情可能發生在壓力背後的恐懼和憤怒。 我們花在尖叫和哭泣上的時間越多 - 無論是字面上還是比喻上 - 我們越有效地抓住壓力癢並強化它。 好吧,所以我們作為成年人想出的答案就是吶喊起來 而不是讓它出來。 但那裡 其他應對方式。

當然,這引出了一個問題:“那怎麼樣?”我們如何允許這種恐懼反應的自然處理? 以下是一些想法:

  1. 行使!

  2. 睡覺!

  3. 轉變......你的人生觀!

行使! 和心靈的重新校準

為了實現對壓力的積極影響,這不一定是對接的多樣性。 其實你應該小心你的運動習慣有多少壓力 他們自己 可能是造成的。 有時,劇烈的持續運動只會鼓勵產生和釋放破壞性的壓力荷爾蒙。

鍛煉期間的心態也很重要。 你喜歡這項活動嗎? 你關注的是你的感覺有多糟糕,或者你更願意做些什麼? 那麼也許運動不是你解壓縮的最佳方式。

鍛煉對於許多生理原因很重要,但也可以通過簡單地與自然聯繫來找到視角並控制壓力。 例如,在樹林中徒步旅行可以提供一種移動冥想形式,從而在這種行走過程中從側向眼動引發抗抑鬱效果。 “安靜的時間”是您在大自然中輕輕移動時可以體驗到的東西,或者您可以在健身房體驗它,讓您的耳機開啟。 任何向內提供焦點和反射的東西都可以用來重新校準頭腦。

心靈和情緒的重新校準最終是大腦和身體發生化學變化的結果。 引導你進行這種轉變的工具可能類似於有氧運動,研究表明它確實改變了大腦化學物質。 這種轉變也可以來自引發稱為“流動”現象的任何經驗。

Mihaly Czikszentmihalyi 被認為是“積極心理學”主題的頂級研究員,他是提出“流動”概念的人。無論是通過工作,運動的體力還是坐在公園的長椅上聽鳥,“流動”是完全沉浸在體驗中的輕鬆集中和快樂的體驗。 當我們找到流量時,時間變得無關緊要。 當你發現生活中的流動時,你會找到一個適當的重定向壓力,一種控制和減少壓力的方法。

睡覺! 並充實心靈

這種現像對於研究人員來說仍然是一個科學的謎團,但越來越多的證據表明,睡眠的數量和質量與壓力水平相關。 它已經被發現在抵禦壓力方面很重要,這對你來說肯定不足為奇。 睡眠不僅使我們更溫和,更溫和的人,而且基於壓力和炎症之間的聯繫,可以肯定地說,睡眠很可能與身體的炎症水平有關。

睡眠問題在於它在許多現代文化中被完全低估了。 在大學期間,以最少的睡眠時間或錯過整夜睡眠而誇耀並獲得獎勵並不罕見。 流行病比例的另一個例子:當這些年輕的醫生開始他們的醫院職業生涯時,美化睡眠剝奪似乎仍然是醫療居民的著名儀式。 由於這種社會暗流,我們其餘的人都學會失去對儀式的尊重,並讓自己在這種再生的情況下每晚失去六到九個小時。

有意識地恢復睡眠週期,甚至考慮讓白天小睡成為一種習慣是非常重要的。 閉著眼睛休息20分鐘可能不會給你帶來夜間睡眠中最深的腦波,但已被證明接近於為心靈充電所需的最佳休息時間。

轉移! 你的自我形象和你的世界觀

改變你的人生觀很有可能 最少 容易改變的事情(你可能不會成功,直到你獲得足夠的睡眠)。 生活中的許多形成經歷發生在童年早期 - 在我們對這些影響有很多發言權或意識之前,但它們決定了我們如何應對日常壓力。 您如何看待自己和您的世界決定了您對壓力情境的體驗和感受。

你的觀點與你如何看待自己(你的自我形象)以及你如何看待周圍的人與你自己的關係(你的世界觀)有很大關係。 這些事情有時需要我們尋求外界的幫助。 在情緒平衡方面的外部治療幫助有時是實現多年前學習的一些無益觀點的有效和持久重新校準的最佳方式,這些觀點可能讓我們以非生產性方式對“無意識自動駕駛”進行表現和反應。

幸運的是,心理治療帶來的負面恥辱感較少(但尚未消失),隨著對心理健康學科的態度發生變化,獲得有能力的心理學家的機會變得越來越容易。 如果您真正追求健康,那麼在您的醫療團隊中擁有心理學家就像擁有脊椎按摩師,物理治療師,自然療法醫生或綜合醫生一樣重要。

 ©2015 by Ya-Ling J. Liou,DC
經許可重印。 出版商:
返回西雅圖,華盛頓州衛生出版社

文章來源

Ya-Ling J. Liou,DC每個身體的日常疼痛指南每個身體的日常疼痛指南
作者:Ya-Ling J. Liou,DC

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關於作者

雅玲J.劉,DC 雅玲J.十六大DC是一個整脊醫生誰完成她的課程和臨床實習後,開始了她在1994專業工作 紐約脊椎醫學院。 正在進行的繼續教育一直涉及脊椎按摩治療,營養和軟組織技術,如顱骶治療和肌筋膜釋放。 Liou博士是Ashmead學院(前身為西雅圖按摩學院和新珠穆朗瑪峰學院)的教員,在那裡她教授運動學,解剖學和生理學。 她目前是巴斯蒂爾大學物理醫學系的兼職教員。 了解更多信息 returntohealth.org.
 

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