如何對抗由口罩、數字屏幕和冬天引起的干眼症

女人的臉,藍色陰影,看起來很悲傷
圖片由 庫森·魯斯塔莫夫(Khusen Rustamov) 

你的眼睛現在感覺如何? 無論您是坐在家裡還是在辦公室,您都可能在數字設備上閱讀本文,並且您的眼睛可能會發燙、發癢、疲倦和乾燥。 如果是這樣,您可能是一種稱為乾眼症三聯徵 (DET) 的新現象的一部分。

近年來,眼睛乾燥的科學發展迅速,人們對這種情況的普遍認識也在迅速發展。 隨著大流行的到來,研究人員面臨著兩個新的變量:數字屏幕使用的顯著增加和戴口罩後氣流的改變。 寒冷的天氣給日益嚴重的問題增加了季節性的第三重打擊。

好消息是人們不需要默默忍受。 一旦了解了對抗干燥的原因和步驟,日常舒適通常就觸手可及。

什麼是乾眼病?

眼科醫生報告說,看到更多患者的眼睛受到刺激、灼痛和刺痛。 這些症狀很常見,如果持續存在,可以診斷為乾眼病,這種情況會影響多達 75%的人口.

嚴重程度各不相同,大多數人有輕微的間歇性症狀,但對於其他人可能 對工作和日常生活極具破壞性.

乾眼病有很多原因,有效解決它需要關注眼部健康、一般健康和環境的多個方面。

從眼睛本身開始,像我這樣的眼保健醫生的作用是確保 眼瞼和睫毛是健康的眼瞼中的腺體產生油脂, 有 足夠的淚水保持眼睛濕潤並確保表面炎症 被控制。 也很重要 考慮可能導致眼表乾燥的健康狀況和藥物.

然後大流行來了,行為發生了變化,乾眼症三聯徵開始影響全球數百萬人。 

乾眼症三聯徵
乾眼症三聯徵。
(威廉·吳), 作者提供

因素一:秋冬對乾眼症的影響

您的眼睛與您身體的其他部分受到相同的環境條件的影響。 這在秋季和 冬天. 隨著周圍空氣變得不那麼潮濕,乾眼症狀會增加。 舒適的濕度水平通常在 40% 到 70% 之間。 在冬天最冷的日子裡,濕度百分比會下降到個位數。 這 在這些條件下淚膜蒸發得更快,使眼睛表面比正常情況更乾燥。

隨著室內供暖使用的增加,天氣轉涼。 通常的干熱會進一步加速淚膜蒸發。


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幾個步驟可以幫助抵消這些乾燥情況。 使用 加濕器 增加空氣中的水分和 空氣淨化器 可能也有幫助。

簡單的管理策略通過改善淚膜的油性(脂質)外層來防止淚膜過度蒸發。 使用 熱敷 在眼瞼上有助於淚膜油更容易擴散,並添加 基於脂質的人工淚液 補充油位。

這也有助於 多喝水 以保持足夠的水合作用。

因素 2:數字設備使用增加和乾眼症

COVID-19 大流行迫使許多人在家遠程工作和學習,將更多時間花在數字設備上。 在觀看屏幕時,乾燥感是由眨眼模式的變化引起的。 閃爍是 不那麼頻繁,也不那麼完整.

眨眼的自然機制對於在眼睛表面分佈一層新的眼淚很重要。 隨著眨眼頻率的降低,淚膜會蒸發並且不能足夠快地更換,導致 增加刺激和不適.

最直接的建議是更頻繁地休息。 這 ”20-20-20規則”(每 20 分鐘,看 20 英尺外的東西 20 秒)有助於在使用數字設備時控制眼睛疲勞。 甚至還有 程序和應用程序 提醒您更頻繁、更充分地眨眼。

因素三:戴口罩導致眼睛乾澀

由於仍強製或建議戴室內口罩以減少 COVID-19 的傳播,這也導致一些人注意到 乾眼感覺增加. 稱為面罩相關乾眼症 (MADE),它是由呼出的空氣從面罩的頂部開口流出並流過眼睛表面引起的,使 眼淚蒸發得更快.

補救措施 類似於戴口罩時防止眼鏡起霧:使用醫用膠帶“密封”口罩的頂部以防止那裡的氣流。

管理乾眼症三聯徵

隨著冬天越來越近,加上越來越多的數字設備使用和戴口罩,乾眼症三聯徵對淚膜穩定性的三層威脅是真實的。 值得慶幸的是,在大多數情況下,這並不一定會使人虛弱。

首先與您的眼保健提供者交談,他們可以幫助您實施我提到的步驟,以確保您的眼睛得到潤滑、充分休息並且不會受到低濕度和蒸發氣流條件的影響。

更嚴重的眼乾很可能受益於量身定制的治療。 您的驗光師或眼科醫生可能會推薦特定的治療方案或將您轉介到干眼症專科診所。 一些 新藥和醫療器械 正在為即使是嚴重的病例提供救濟。

不過,最重要的建議是不要完全忽視乾眼症。 這種情況是真實的,比以往任何時候都更普遍,可以通過教育、行為和治療相結合來解決。 了解您的選擇將使您不僅在寒冷的月份,而且在全年都擁有舒適、健康的眼睛。談話

關於作者

William Ngo, 視光學與視覺科學學院助理教授, 滑鐵盧大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.


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