有一個名字，你可以解決什麼問題。 我記得一位患有嚴重神經症狀的年輕母親，當我在哈佛醫學院的一所教學醫院開辦一家心身診所時，他來看我。 有一天，她來到這裡預約異常活潑明亮。 “我有MS！”她熱情地宣佈道。
事實上，她很高興知道她的錯誤。 她可以將多發性硬化症（MS）包裹起來 - 也就是說，她可以更多地了解這種疾病並對其進行處理。 雖然她知道MS的過程本質上是不確定的並且可能無法控制，但她所說的魔鬼感覺不如沒有名字的魔鬼。
為什麼我如此強調？
無論生病的是什麼，我都有同感。 我想知道為什麼我覺得自己像個殭屍。 我是不是已經強調了我的想法，超載了乾擾我灰質的信息，讓自己如此瘋狂，以至於我在空著的時候跑步？ 如果我成為百憂解的典型代表，或者我只是為一個無法控制的世界而悲傷？
在所有人中，我想到了 I 應該知道答案。 畢竟，我是一名醫學家和心理學家。 但是診斷自己是危險的事情。 合理化，否認和一廂情願的思維模糊了任何顯微鏡 - 物理，心理，行為或精神 - 你可能用來檢查自己的鏡頭。
諮詢專家：倦怠或抑鬱症？
所以我做了合理的事情，就是諮詢專家。 一名醫生 - 我的極度疲勞警報 - 下令進行甲狀腺功能檢查。 它很正常。 。 。 我所有的血液工作都是如此。 在沒有任何積極的身體發現的情況下，她給我默認診斷：壓力。 那令人尷尬，因為這意味著我必須閱讀我自己關於這個主題的暢銷書（關注身體，修復心靈).
因此，假設針灸師比醫生更了解人類能量系統，我預約了一個。 這位女士認真聽取了我的歷史，感受到了我的脈搏。 她在適當的經絡中插入長針，熟練地旋轉它們並與自己談論我的 誰 - 或生命力的能量。 她聽起來很擔心。
去掉針頭後我又把衣服放回去了，她帶著葬禮總監的風度回到了治療室。 “在15多年的練習中，”她說，“我有 決不 [並且她嚴重傾向於這個詞]看到一個人的生命能量如此之低。“顯然我嚇壞了她。 因此，我帶著一瓶小紅色中國藥丸離開了，即使我活了一周，也堅定不變。 她臉上的表情太令人沮喪了。
緊張：問題或症狀的根源？
我諮詢過的體型工作者是一群多元化，有趣的醫療保健從業者。 按摩治療師都達成了共識，即坐在我的電腦前，生活在飛機上，爭搶最後期限的極度肌肉緊張是導致我疲勞和冷漠的原因。 他們對緊張局勢有所了解，但這是我深度疲憊的根源還是潛在問題的另一個症狀？
一個經驗豐富的Rolfer（一個訓練有素的身體工作者，可以識別和釋放你的緊張和收縮 筋膜， 保持肌肉，骨骼和器官的纖維結締組織指出，不良姿勢對我的能量產生了影響。 她最有助於提高我如何坐著，走路和抓住我的身體的意識。 Rolfing會議（系列中的十個）幫助拉伸緊密的結締組織並緩解身體緊張。 隨著我越來越意識到自己的身體，我的能量水平也開始增加。
救命！ 我的生活失控了！
我的心理治療師，一位我非常尊重的聰明而富有同情心的人，以極大的耐心傾聽我的問題。 我們都同意，因為我的生活失控，所以必須改變一些事情。 但是，如果沒有贏得彩票並退休到海邊，那麼我們中的任何一個人都無法想像如何以任何實際，直接的方式改善我的生活。
我發現的是，在公司圈子之外的倦怠很難理解。 我諮詢過的那些治療師 - 無論是傳統的還是補充的 - 都不了解倦怠的機制是什麼以及恢復需要什麼。
我意識到，除非這種情況得到認可和認真對待，否則醫生會不斷錯過並分發抗抑鬱藥。 雖然藥物可以為某些人提供暫時的緩解，但它也可能使自我反思的過程短路，這最終會導致癒合。
倦怠，抗抑鬱藥和安慰劑
衡量職業倦怠的量表（Maslach Burnout Inventory，這是最受歡迎的）集中在三組症狀上： 情緒疲憊 - 深度疲勞和情緒消耗和不堪重負的感覺; 人格解體 - 失去自我和對你所服務或生活的人的憤世嫉俗的無視; 和 個人成就減少了 - 逐漸喪失信心和能力。
職業倦怠是大型製藥公司的天才。 想像一下藥物的商業廣告，它們可以重燃你的內心火力，克服疲勞，或為你的激勵引擎提供動力。 他們可以主宰廣告世界。 事實上，他們已經擁有了。 他們只是被稱為抗抑鬱藥。 多項研究表明抗抑鬱藥並不比安慰劑更好（其中非常嚴重的情況除外）的原因之一是因為它們主要是針對那些並非真正抑鬱的人。
這些人正處於職業倦怠的過程中 包括 抑鬱症的一個組成部分，但只能通過了解過程的機制並改變一個人的生活和工作方向來改善。
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文章來源
油煎：你為何倦怠以及如何復蘇
作者：Joan Borysenko。
關於作者
Joan Borysenko，博士， 是哈佛大學訓練有素的醫學科學家，持牌心理學家和精神教育家。 一個 “紐約時報” 作為The Huffington Post的暢銷書作家和博主，她的作品曾出現在報紙上 “華盛頓郵報” 至 華爾街日報。 她是一位熱情，引人入勝的老師和演講者，她將尖端的科學和心理學與深刻而明顯的神聖感（以及世界級的幽默感）融為一體。 作為SoulCare醫療保健培訓計劃的創始人和主任，瓊住在科羅拉多州的山區。 您可以在此處找到有關她的工作，觀看視頻和閱讀文章的更多信息 www.joanborysenko.com。 歡迎您加入Joan's的熱烈對話 Facebook 活動.
