男性,男性自豪感和如何應對抑鬱症

男人,陽剛傲慢與如何應對抑鬱症

陽剛之氣中起著重要的作用 處理問題 如抑鬱症。 男性常常感到無法伸出援助之手,因為抑鬱症的症狀和尋求幫助的行為都違背了我們男性應該或不應該表現的陳規定型觀點。

當然,傳統的男性特徵不一定是“好”或“壞”。 刻板的男性特徵,如自力更生和獨立可以在壽命(男性和女性)非常有價值的。 但是,當通過不健康的過度使用心理實踐證明,他們可以帶來麻煩的福祉和標記尋求幫助為禁地。

例如,堅持“緊身衣”的陽剛之氣,不僅可以防止得到治療,還可以加強策略 如隱藏鬱悶的心情 並增加 冒險行為 如物質使用。

因此,在足球場,橄欖球場或高爾夫球場與你的隊友競爭是很好的,以確保勝利和吹牛的權利,但通過秘密應對“不屈服於”嚴重的抑鬱症不是從長遠來看,可以造成更大的傷害。

所以,如果尋求幫助的前景讓你感到抽搐,你能做些什麼呢?

走出海峽夾克

研究表明,有些男人會重新詮釋和擴展男人的意義,以便巧妙地脫離男性氣質的束縛。 這對外面的人來說似乎很微妙,但這是個人的一大步。 有些人認為,而不是將尋求幫助視為不可接受的行為 作為證明 具有負責任,積極主動和務實的能力。 因此,作為一個參與合作夥伴,可以將其視為一種負責任的方式來維持心理健康和責任,而不是依賴他人的跡象。

而事實上,打破了拘束衣的可以被看作是比落入符合不尋求幫助的傳統期望更加男性化。 有些男人 甚至看到自己 作為一個“戰鬥中”的“英雄”,抑鬱症是一種在獲得幫助的同時保持男性氣質的方式。 當你遇到嚴重的症狀,如自殺念頭或無法工作甚至起床時,它會感覺像是在打架。

專注於你仍然做的事情

通過男人與他人的關係,可以支持重新塑造男性化的敘事。 護理人員或提供者的角色受到許多人的重視。 尋求幫助可以被視為一部分 能做到這一點 而不是破壞它。

男子患有抑鬱症可以幫助自己專注於有價值的角色,他們仍然可以執行保留自我價值感 - 那些支持他們可以幫助他們證實這一點。

小步驟仍在獎勵

承擔由於情緒低落(通常以漸進的方式)先前放棄的任務的責任是治療抑鬱症的常用方法,並且是男性可以重建失去的自我價值的另一種方式。


 通過電子郵件獲取最新信息

每週雜誌 每日靈感

當你感到沮喪時,重要的是不要低估你從小胜利和成就中獲得的提升。

每天嘗試實現其中的幾個,例如進行15分鐘慢跑甚至清潔書架的一個架子,可以幫助您有效地對抗抑鬱症。 人們認為,體育鍛煉等活動帶來的成就感和個人控制感受到了 一種可能的方式 其中運動可以對抗抑鬱症。

專業人士可以提供幫助

當心情鬱悶持續時間超過兩個星期更專業的幫助應始終追捧,在您進行日常的日常任務,如去工作或在淋浴的能力伴隨著痛苦和/或損害的顯著水平。 自殘或自殺的想法是非常重要的警示標誌,需要立即專業的關注。

人們常常說,“會說話的治療方法”是不適合他們,但是當你真的努力是值得一試。 而且也不是所有的幫助和治療是一樣的; 有各種各樣的,在不同的方式接近抑鬱治療技術。

一種方法 稱為認知行為療法 (CBT)強調,除其他外,發展實用技能。 這就是CBT可能的原因之一 特別適合男士。 然而,還有其他方法更多地關注其他問題,例如了解早期生活經歷所起的作用。 當然,在某些情況下,藥物對人們來說是一個很好的選擇。 但無論採取什麼行動,重要的是男人不要沉默。

這篇文章最初發表於 談話
閱讀 原創文章.


關於作者

spendelow傑森Jason Spendelow是薩里大學的臨床心理學家。 Jason是HCPC註冊的特許臨床心理學家,也是英國心理學會(BPS)的成員。 他獲得了博士學位並在新西蘭完成了臨床培訓。 傑森在2009開始了他在英國的臨床實踐[www.jasonspendelow.com].

披露聲明: Jason Spendelow不為任何可能受益於本文的公司或組織工作,諮詢,擁有股份或從中獲得資金,並且沒有相關的從屬關係。


推薦書:

患有雙相情感障礙:平衡和恢復力的策略
作者:Lynn Hodges。

與雙相情感障礙一起生活:Lynn Hodges的雙相情感障礙平衡和恢復生活策略。從最初的診斷到恢復和轉化,本手冊提供積極,現實的解決方案和支持,不僅自己患有雙相情感障礙,而且還與母親和女兒一起經歷過。 該指南採用實用,坦率的語氣,提供有關如何過度充實生活的第一手建議,儘管這種情況會使這種虛弱的心理健康狀況,特別注重解決診斷後出現的個人問題。

點擊此處獲取更多信息和/或訂購此書.


你也許也喜歡

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter圖標YouTube圖標instagram圖標pintrest圖標rss圖標

 通過電子郵件獲取最新信息

每週雜誌 每日靈感

可用語言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF聲音

月食,12 年 2022 月 XNUMX 日
占星術概述和星座運勢:23 年 29 月 2022 日至 XNUMX 日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
05 21 在危險時期重新發揮想像力 5362430 1920
在危險時期重塑想像力
by Natureza加布里埃爾克拉姆
在一個似乎經常想要毀滅自己的世界裡,我發現自己在策劃美——那種……
一群多種族的人站在一起合影
尊重多元化團隊的七種方式(視頻)
by 凱莉麥克唐納
尊重具有深遠的意義,但付出沒有任何代價。 以下是您可以展示的方法(以及……
走在夕陽前的大象
占星術概述和星座運勢:16 年 22 月 2022 日至 XNUMX 日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
Leo Buscaglia 書籍封面上的照片:生活、愛與學習
如何在幾秒鐘內改變一個人的生活
by 喬伊斯維塞爾
當有人花時間指出我的美麗時,我的生活發生了巨大的變化。
一張月全食的合成照片
占星術概述和星座運勢:9 年 15 月 2022 日至 XNUMX 日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
05 08 培養慈悲心 2593344 完成
培養對自己和他人的同情心
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
當人們談到慈悲時,他們大多指的是對他人的慈悲……因為……
寫信的人
寫下真相,讓情緒流動
by 芭芭拉伯傑
把事情寫下來是練習說真話的好方法。
猜猜誰將參加聖誕大餐
猜猜誰將參加聖誕大餐
by 艾倫科恩
我的“生活教練培訓計劃”中的關鍵課程之一是重新構圖,學習和訓練自己的技巧。
當你停止嘗試這麼難時,寫作會更容易
當你停止嘗試這麼難時,寫作會更容易
by Noelle Sterne,博士
如果您的項目/計劃/交互運行不順利,如果您遇到障礙並且……
丹麥萊索的早晨極光。
占星術概述和星座運勢:2 年 8 月 2022 日至 XNUMX 日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…

閱讀量最高的

重建環境 4 14
本土鳥類如何重返新西蘭恢復的城市森林
by Elizabeth Elliot Noe,林肯大學等
城市化及其對棲息地的破壞是對本土鳥類的主要威脅……
愛爾蘭墮胎禁令和隨後的合法化背後的苦難和死亡故事
愛爾蘭墮胎禁令和隨後的合法化背後的苦難和死亡故事
by Gretchen E. Ely,田納西大學
如果美國最高法院推翻羅伊訴韋德案,1973 年將墮胎合法化的決定……
你需要多少睡眠 4 7
你真正需要多少睡眠
by Barbara Jacquelyn Sahakian,劍橋大學等
我們中的大多數人在睡了一晚不好的覺後都很難好好思考——感到迷茫,表現不佳……
信任的社會是快樂的 4 14
為什麼信任的社會總體上更快樂
by enjamin Radcliff,聖母大學
人是社會動物。 這意味著,幾乎出於邏輯上的需要,人類……
檸檬水的好處 4 14
檸檬水會排毒還是讓您精力充沛?
by Evangeline Mantzioris,南澳大利亞大學
如果你相信網上的軼事,喝點檸檬汁的溫水是……
一群多種族的人站在一起合影
尊重多元化團隊的七種方式(視頻)
by 凱莉麥克唐納
尊重具有深遠的意義,但付出沒有任何代價。 以下是您可以展示的方法(以及……
經濟 4 14
經濟學家知道的 5 件事,但對其他人來說聽起來是錯誤的
by Renaud Foucart,蘭開斯特大學
關於我們專業的一個奇怪的事情是,當我們學術經濟學家在很大程度上同意每個…
學習注意 4 14
這些策略和生活技巧可以幫助任何有註意力問題的人
by 羅伯·羅森塔爾,科羅拉多大學
由於人們收到的關於他們的生產力的負面反饋源源不斷,......

新態度 - 新的可能性

InnerSelf.com氣候影響新聞網 | 內力網
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市場
版權所有©1985 - 2021心靈有所出版物。 版權所有。