許多人患有花粉症。 wavebreakmedia /存在Shutterstock
對於許多人來說，春天帶來了可怕的症狀 花粉過敏，例如眼睛發癢、打噴嚏和鼻塞。 花粉症很常見，會影響 42％ 人。 當免疫系統對包括花粉在內的過敏原反應過度時，就會發生這種情況。
研究表明，兩者之間可能存在聯繫 花粉熱和微生物組，生活在我們體內和體表的微生物的集合。 具體來說，一個人的構成 腸道 和 鼻腔微生物組 可能在花粉症症狀的發展中起作用。
通過探索這種聯繫，我們可以確定可能有助於減少花粉熱對人們日常生活的影響的潛在替代療法。
花粉熱和微生物組
研究表明，患有花粉熱的人通常有 腸道微生物組多樣性較低 與沒有條件的人相比。 腸道細菌多樣性的減少會導致微生物組失衡，並導致更高水平的炎症（身體對刺激物（如過敏原）的免疫反應）。
因此，腸道細菌多樣性降低會導致花粉熱風險增加這一事實是有道理的，因為腸道微生物組在 調節免疫系統，我們知道免疫系統會影響過敏。
腸道微生物組被認為以多種方式影響免疫系統功能，包括通過產生 短鏈脂肪酸. 這些是由腸道細菌在膳食纖維發酵過程中產生的（正常消化的一部分）。
已知短鏈脂肪酸具有抗炎特性。 研究表明，較低水平的兩種產生短鏈脂肪酸的細菌菌株 - 雙歧桿菌 和 乳酸桿菌 – 與相關聯 花粉熱的風險增加.
除了腸道微生物組，花粉熱似乎也與 鼻腔微生物組，棲息在鼻道的微生物群落。
鼻腔微生物組在調節免疫系統和防止通過鼻子進入我們身體的有害病原體方面發揮著重要作用。 鼻腔微生物組的失衡和多樣性降低會導致 增加呼吸道感染的風險 和 花粉熱症狀加重.
研究表明，患有花粉症的人通常有不同的表現 他們的鼻腔微生物組的組成 與沒有這種情況的人相比，某些細菌如 金黃色葡萄球菌. 鼻腔微生物組的這種不平衡會導致炎症增加和某些花粉熱症狀的風險增加。
益生菌和益生元的潛在作用
益生菌是 活微生物 增強體內“好”細菌的組成。 與此同時，益生元是刺激腸道有益細菌的纖維。 本質上，好細菌 以益生元為食. 兩者對於維持健康的腸道微生物群都很重要，而腸道微生物群對我們的整體健康起著至關重要的作用。
幾種菌株 益生菌 已被研究與花粉症有關。
一種令人感興趣的菌株是 嗜酸乳桿菌，已發現 減少花粉熱症狀 如充血、瘙癢和打噴嚏。 另一個是 鼠李糖乳桿菌GG，已顯示出預防嬰兒花粉熱發展的潛力。
其他 株 如 乳雙歧桿菌, 雙歧雙歧桿菌 和 乾酪乳桿菌 在減少花粉熱症狀方面也顯示出一些希望。 但還需要進一步研究。
這個怎麼用？
益生菌似乎可以調節免疫反應，特別是可以減少炎性細胞因子的產生。 這些是由促進炎症的免疫系統細胞產生的信號分子。
例如， 嗜酸乳桿菌 能夠 減少表達 與鼻腔粘膜過敏性炎症相關的炎性細胞因子。
同樣， 鼠李糖乳桿菌GG 已被證明可以減少氣道高反應性（氣道因刺激而過度變窄），減少肺部的炎症細胞，並減少炎症細胞因子。
還研究了益生元，例如低聚果糖，因為它們 預防花粉症的潛力. 已發現它們可以增加有益的腸道細菌，例如 雙歧桿菌 和 乳酸桿菌. 一項研究表明，嬰兒補充低聚果糖 降低了他們的風險 發展花粉熱。
加入益生菌和益生元
如果您患有花粉熱，您可能需要考慮將益生菌和益生元納入您的日常生活。
益生菌補充劑以各種形式廣泛使用，包括膠囊、片劑、粉末和飲料。 選擇含有特定益生菌菌株的補充劑很重要，這些益生菌菌株已針對花粉症進行了研究。 這些包括 嗜酸乳桿菌, 鼠李糖乳桿菌GG, 乳雙歧桿菌, 雙歧雙歧桿菌 和 乾酪乳桿菌.
您也可以合併 富含益生菌的食物 進入你的飲食。 這些包括發酵食品，如酸奶、開菲爾、酸菜、泡菜和康普茶。
至於益生元，低聚果糖是 常見於某些食物中 例如香蕉、洋蔥、大蒜、蘆筍、洋薊和全麥。 補充劑也有多種形式，包括粉末和膠囊。
有時，服用益生菌和益生元可能有 副作用，包括消化系統不適，如脹氣、腹脹和腹瀉。 為了盡量減少這些風險，建議您從低劑量開始，然後逐漸增加劑量。 在服用這些補充劑之前諮詢醫療保健提供者也是值得的，尤其是當您有健康問題或正在服用藥物時。
關於作者
塞繆爾·懷特, 遺傳免疫學高級講師, 諾丁漢特倫特大學 和 菲利普·B·威爾遜, 一個健康的教授, 諾丁漢特倫特大學
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