過度的櫃檯飲食和減肥補充劑的列表是詳盡的，基於從人類進行，以支持他們的主張缺乏研究支持證據居多。

減肥產品組成之一 最大的增長市場 在世界上。 雖然 治療用品管理局 正在打擊與補充藥物相關的聲明，僅限於此 五分之一 每年評估合規性。

在這裡，我評估了一些最常用的減肥產品的效果（但不一定是安全性）。

瓜

瓜拉納含有豐富的咖啡因，來源於南美樹種。 短期雙盲隨機對照 研究 （在相對於安慰劑進行治療的試驗的金標準）進行了八週。

它顯示了瓜拉那和馬黃（一種來自植物的藥物製劑）的草藥組合 麻黃）對減肥有效（-4.0kg對安慰劑為-0.8kg）和減肥。

然而，儘管它證明對短期減肥功效，其安全性受到質疑。 在2004，美國食品和藥物管理局禁止麻黃。 補充今天繼續出售，但沒有活性成分（生物鹼）麻黃。

相反，產品目前用麻黃提取物，缺乏對減肥功效強大的成分出售。 瓜作為一個獨立的草藥物質沒有被證明的減肥功效。

阿薩伊漿果

Acai漿果是一種水果，它像其他許多水果是包裝完整的維生素和礦物質和抗氧化劑。 然而，它並沒有被證明與體重減輕來幫助。

蘆薈

蘆薈 是一種已經使用了幾個世紀的植物，傳統上用於傷口和燒傷。 它具有通便性，高劑量可引起嚴重的副作用。 製造商經常將其用作減肥治療。

已經有一短長期的雙盲隨機對照 研究 在人類中進行的。 儘管在之間減肥顯著差異 蘆薈 和安慰劑組（贊成 蘆薈 小組）在為期八週的研究結束時，實現了減肥效果 蘆薈 組沒有臨床意義（-0.4kg體重減輕與安慰劑組的0.2kg體重增加相比）。

咖啡因

咖啡因存在於特定植物的葉子和果實中。 它是一種興奮劑，過度消費可能導致 短期上漲 在血壓和心臟速率。 咖啡因 增加的能量的量 我們在休息時燃燒並增加脂肪酸周轉，但大多數動員的游離脂肪酸被轉換回其儲存形式，並且沒有達到臨床上有意義的體重減輕。

在人類進行的研究提供的證據很少 咖啡因本身有助於減輕臨床意義。

參

試驗正在進行減肥來測試是否人參艾滋病。 Florena_Presse / Flickr後，CC BY人參是一種植物塊莖，原產於亞洲東部和北美洲。 與大量的其他減肥產品，它表現出了在動物模型中體重減輕潛在性和療效，但還沒有被證明在人類中工作。

目前正在進行一項雙盲隨機對照試驗 悉尼大學.

綠茶

綠茶被認為可以增加體內去甲腎上腺素的活性，這是一種負責增加血壓和心率的激素。 其用於實現體重減輕的活性成分似乎可歸因於兒茶素，一種抗氧化劑。

一些研究已經證明其在實現一些減肥方面的有效性（儘管沒有臨床意義）。 一個 在2009中查看 看著用綠茶進行的所有人體研究都支持了這一主張。

據估計，與服用安慰劑的人相比，擁有綠茶的人體重減輕了1.3kg。 在亞洲人群和高加索人群中，以及每天攝入較少咖啡因的人群中，效果更好。

其療效似乎與喝綠茶，而不是把它作為一種提取物或補充有關。 如果你有興趣參加的補充產品，以幫助你減肥，這可能是一個合適的選擇，一件容易的融入你的日常。

瓜爾豆膠

瓜爾豆膠是源自瓜爾豆種子的纖維。 瓜爾膠的綜述查看11隨機對照試驗的體重減輕顯示與安慰劑相比沒有益處。 通常需要大量的纖維來實現功效，這通常伴隨胃腸道副作用。 測試 正在進行中，以解決這一問題。

殼聚醣

殼聚醣是來自貝類堅硬的外殼或骨骼的糖液。 一個 審查進行1998 在人體中進行的五項隨機對照試驗顯示，與服用安慰劑的患者相比，服用殼聚醣的人體重減輕了3.3kg。 然而，本綜述中包含的所有研究都發表在同一期刊上，伴隨著能量減少的飲食，這可能會使結果混亂。

A 最近的評論 以殼聚醣與安慰劑時，表現出平均1.7kg更大的重量損失。

從那時起，一些 良好的隨機對照試驗 質疑這種強效功效，顯示出更小的減重效果（-0.4kg殼聚醣組體重減輕和安慰劑組+ 0.2kg體重增加）。

辣椒

卡宴辣椒增加在休息燒毀卡路里量，但是這是否有助於減肥沒有得到證實。 珍妮弗C，CC BY又稱紅熱辣椒或紅辣椒，辣椒是從地面幹辣椒製成。

詳細介紹 已經證明它可以增加我們在休息時燃燒的卡路里量（在4小時內燃燒大約10卡路里的熱量），但其在減肥治療中的單獨（獨立成分）應用尚未得到證實。

白豆提取物

常見的白豆腐（菜豆（Phaseolus vulgaris））產生抑制特定蛋白（α-澱粉酶）的物質。 這種物質是在許多臨床研究中測試的活性成分。 一個 審查進行2011 估計相對於安慰劑，消耗這種提取物會導致1.8kg體重減輕更多，但使用這種產品進行的研究中的幾個方法學缺陷使得很難得出任何確切的結論。 這些研究包括持續時間非常短且樣本量小的研究。

與綠茶一樣，這可能是一種合適的補充藥物，可以幫助減少一些短期體重，但似乎沒有臨床意義。

杜仲葉

杜仲葉和樹皮來自樹 杜仲。 補充已 在動物模型中測試 並且顯示出增加棕色脂肪組織的刺激（高代謝活性），但其對人體重減輕的功效尚未得到證實。

如果要在補充和替代減肥產品中發揮作用，我們需要在證據的基礎上研究這些越來越受歡迎的產品是否是一種可行的治療選擇。 最重要的是，每種產品的成分因製造商而異。 因此，購買具有經證實的功效和安全性的特定產品非常重要。