使用精油並優化我們的身心

精油和鮮花
圖片由 莫妮卡

精油有多種用途,從芳香和美容到心理情感和藥用。 它們具有保護作用和恢復活力,還可以起到預防作用。 然而,最重要的是,精油是團隊合作者(就像它們在植物中一樣),支持和補充大多數身體系統。 它們的品質也適用於其他治療、健康、美容和審美方式。

通過承認幸福的基石,可以最好地保持健康:

吃新鮮、有營養、均衡的飲食並保持充足的水分(喝淡水和吃新鮮蔬菜和水果,它們也含有水分)

鍛煉、運動和機動性

冥想和放鬆

愛、歡樂、友誼和社區

精油閃耀之處

有時我們的防禦機制會受到損害,我們的恢復力也會減弱,無論是由於疾病、壓力、過度勞累和休息不足、震驚、焦慮、不安全感、不良飲食或睡眠不足。 輔助干預措施是有用的預防措施,可幫助我們管理和維持健康、保健和恢復力並支持恢復,而這正是精油真正發揮作用的地方。

精油具有很好的預防作用,可以避免感染和病原體入侵。 它們在感染的早期階段似乎特別有用,通過促進淋巴細胞(免疫支持白細胞)的活性刺激免疫系統發揮作用,增加吞噬作用(免疫細胞利用其質膜吞噬細胞的過程)病毒或受感染細胞等大顆粒),並誘導干擾素產生(干擾素是信號蛋白,可“干擾”病毒以防止病毒繁殖)(Peterfalvi 等人,2019 年)。 因此,精油支持免疫系統並支持衛生。 它們還可以緩解與感冒和流感相關的症狀,例如頭痛、鼻腔和鼻竇充血、流鼻涕、咳嗽和肌肉酸痛,以及所有相關症狀,包括失眠、抑鬱和焦慮。

值得注意的是,與傳統抗生素不同,精油不會破壞人體的微生物組。 這並不是說它們沒有能力這樣做,或者免疫系統不會對它們產生抵抗力——精油的分子復雜性意味著抵抗力可能會因使用而延遲,但不一定能避免,尤其是在反復過度使用的情況下。 這就是為什麼建議適度使用精油的原因:在感染期間短時間內使用較多的量,在用作預防或用於護膚產品或用於心理情緒應用時使用適量。

永遠記住,精油在非常少量的情況下效果很好。 並且建議經常更換您使用的精油或精油混合物,並在一段時間內戒斷或停止使用精油。

精油的抗菌特性

所有精油都具有不同程度的抗菌特性。 精油抑制和減緩細菌、酵母菌和黴菌的生長,它們的分子以增加滲透性的方式影響細菌細胞膜的脂質結構,導致這些細胞失去離子和其他細胞成分,從而導致細胞死亡. 此外,精油可以協同作用,增強其他抗病毒劑或藥物,包括生物醫學抗生素(Da Silva 等人,2020 年;Nazzarro 等人,2013 年)。

一些精油具有廣譜殺菌和抗病毒特性,而另一些精油的作用則更為具體,具體取決於精油的化學成分和微生物或病毒的類型。 廣譜 在這種情況下並不意味著單一精油或精油混合物會殺死 全部 病毒或 all 細菌,雖然。 精油通常具有不同的組織再生、抗病毒、抗菌、抗真菌、抗炎、粘液溶解等作用,正如在上一章中所觀察到的,考慮到精油的化學成分混合可以增強它們的強度,增加它們的作用範圍,並平息刺激作用,某些分子抵消了其他分子不太理想的作用。 事實上,混合精油對降低微生物耐藥性的風險大有幫助。

精油的心理情緒影響

一縷清香,足​​以讓我們立刻踏上一場感官之旅——星夜的茉莉花之吻; 夏天的玫瑰園; 春天北方森林的土木氣息; 冬天的地中海柑橘園; 在涼爽、昏暗的夜晚,燃起木質煙熏的柴火; 新鮮出爐的辛辣熱水果蛋糕; 最陰天的陽光。

色調、顏色和陰影,從復雜而深刻的圖像、記憶和印像中無縫融合的細微差別,往往無法用語言表達,所有這些都被嗅覺的感官所照亮。 神奇! 然而,氣味檢測最初是由化學反應引發的。


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當我們聞到並註意到花或水果的氣味,甚至是新生兒柔軟皮膚的氣味時,我們正在響應滲透到我們周圍環境中的氣味分子所激發的信息。

氣味分子——萜烯和萜類化合物——像鎖中的鑰匙一樣被位於每個鼻腔頂部的嗅覺感受器檢測到; 這些反過來將神經衝動傳遞到位於大腦中的邊緣系統。 氣味感受器也存在於身體的其他部位,例如皮膚和其他器官。 然而,從宏偉的設計來看,主嗅覺入口的接近度保證了即時意識和本能的反身反應。 最初,我們會立即破譯某物是安全的還是有害的(我們是接受還是拒絕它?)。 但氣味識別是一個複雜的過程。

根據刺激的性質,交感神經系統為身體準備戰鬥或逃跑(保護),副交感神經系統保持平靜和放鬆的狀態(休息和消化)並使交感神經系統脫離警覺後狀態狀態,使身體恢復到最佳功能靜止狀態。

最初,我們對精油的反應是反身的,基於我們喜歡還是不喜歡它的氣味——一種簡單、主觀的反應,而不是精油對我們好還是壞的不合理指標。

然而,精油是多動力的。 除了具有抗菌作用和芳香四溢之外,它們還有助於提高精神警覺性和記憶力,並激發積極的心理情緒狀態,例如感覺振奮、平靜和腳踏實地、頭腦清醒、精力充沛、精神煥發和清醒。

精油是次級代謝產物,是某些植物光合作用的間接結果。 大多數重要的含油植物都位於赤道以北或以南的地區,那裡是太陽距離地球最近的地方。 因此,為我們提供精油的植物與季節的潮起潮落和可用光的模式以及溫度、濕度和大氣壓力等環境條件有著內在的聯繫和反應——就像我們人類一樣。

四季皆宜的精油

精油可以實際和隱喻地陪伴我們度過四季,在我們重新校準和適應不斷變化的環境時保護和支持我們。 通過協調身體、思想和精神,精油可以穩定和紮根。

例如,乳香和沒藥具有泥土、溫暖、乾燥、抗菌和鎮靜的特性。 它們支持免疫系統,預防感冒和流感,並且是抵禦冬季潮濕的良藥。 當與苦橙或其他柑橘油結合使用時,它們還可以消除焦慮和抑鬱的感覺。

普通話和香根草的泥土煙熏香味,再加上天竺葵甜美的玫瑰香味,表達了類似的令人振奮而又踏實的品質。 這些精油可用於支持從秋季到冬季的過渡,還可以幫助緩解季節性情感障礙 (SAD) 等疾病。 柏樹、玫瑰和薰衣草有助於從春天到夏天的過渡。

當我們走出冬天的洞穴時,柏樹激勵我們昂首挺胸,繼續前行。 玫瑰,精油之王,賦予我們美麗和煥發活力的感覺,而薰衣草則賦予我們鎮靜、振奮和保護的品質。 試試看吧! 的確,可供選擇的精油種類繁多,只需要精挑細選幾款精油,就可以打造屬於你的香氛藥典。 您的嗅覺將指導您的選擇。
旅行愉快!

版權所有2022。保留所有權利。
經許可印刷。

文章來源

書:用精油治療

用精油治療:58 種植物的抗病毒、修復和延長生命的特性
作者:Heather Dawn Godfrey PGCE 理學士

書的封面:用精油治療:58 種植物的抗病毒、恢復和增強生命的特性作者:Heather Dawn Godfrey PGCE BSc這本書提供了一本通俗易懂但以科學為基礎的精油治療指南,為那些在家使用精油的人、健康和福祉從業者、氣味藝術家和混合創造者或任何想要使用精油的人提供了必備的參考。親自探索精油的動態特性。

欲了解更多信息和/或訂購此書, 點擊這裡.。 也可作為Kindle版本使用。

關於作者

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc 的照片Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, 是一名芳療師,國際芳療師聯合會會員,以及芳療教師。 她發表了多篇探索精油益處的文章和研究論文。 她也是作者 全身精油 及 用於正念和冥想的精油.

訪問她的網站:  aromantique.co.uk

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