保健品 2 6
蘇皮查麥克亞當/Shutterstock

如果你現在打開你的藥櫃,你很有可能會在止痛藥、膏藥和止咳糖漿旁邊找到至少一瓶維生素。

畢竟,人們肯定會購買維生素:2020 年,全球補充和替代藥物市場(包括多種維生素補充劑)的估計價值為 10億美元. 使用礦物質和氨基酸等天然保健品 增加 – 並繼續上升,部分原因是消費者在 COVID-19 大流行期間的購買習慣。

人物 尋找 維生素 C 和 D,以及鋅補充劑,作為針對病毒的潛在預防措施——儘管 證據 因為它們的功效是,並且 遺跡,沒有定論。

消費者很容易獲得多種維生素和礦物質補充劑。 它們通常以其健康聲明和益處為賣點——有時未經證實。 但它們的潛在不利影響並不總是在包裝上註明。

維生素和礦物質統稱為微量營養素。 它們是我們身體正常運作所需的基本元素。 我們的身體只能產生少量或根本不產生微量營養素。 我們獲得了大部分這些營養素 從我們的飲食中.


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人們通常購買微量營養素來預防疾病或作為飲食“保險”,以防他們從飲食中攝取的量不足。

人們普遍認為這些補充劑是無害的。 但如果劑量不正確,它們可能會很危險。 它們提供了一種虛假的希望感,構成了藥物相互作用的風險——並可能延誤更有效的治療。

優點

如果出於正確的原因並按照醫生的處方服用,維生素是有益的。 例如,孕婦補充葉酸已被證明可以預防神經管缺陷。 減少紅肉攝入量而不增加豆類攝入量的人需要維生素 B6 補充劑。

但消費者中一個令人擔憂的趨勢正在增加:靜脈注射維生素療法,這種療法經常被名人和社交媒體營銷所利用。 藥店和美容水療中心都在靜脈內註射維生素、營養素和液體,最近“靜脈注射棒”。 用戶認為這些療法可以緩解感冒、延緩衰老、提亮膚色、解決宿醉問題或只是讓他們感覺良好。

靜脈注射維生素療法以前僅用於醫療環境,以幫助無法吞嚥、需要補充液體或電解質失衡的患者。

然而,支持靜脈注射維生素治療的其他益處的證據有限。 無論您選擇如何獲取額外的維生素,都存在風險。

警鐘

大多數消費者使用複合維生素。 但其他人則服用大劑量的單一營養素,尤其是維生素 C、鐵和鈣。

作為藥學實踐的講師,我們認為強調常用維生素和礦物質的潛在副作用很重要:

  • 維生素A/視黃醇 有利於保持良好的眼睛健康。 但如果攝入超過 300,000IU(單位)就會引起中毒。 慢性毒性(維生素過多症)已被 相關 劑量高於每天 10,000IU。 症狀包括肝功能損害、視力喪失和顱內高壓。 它可能導致孕婦出生缺陷。

  • 維生素B3 有益於神經和消化系統的健康。 在中等到高劑量下,它會引起外周血管擴張(擴張或擴張四肢的血管,例如腿部和手臂),導致皮膚潮紅、燒灼感、瘙癢症(皮膚發癢)和低血壓(低血壓)壓力)。

  • 維生素B6 對大腦發育和確保免疫系統保持健康至關重要。 但它可能會導致周圍神經受損,例如手腳神經(引起麻木感,通常稱為針刺感),劑量超過 200 毫克/天。

  • 維生素C 是一種抗氧化劑,有助於修復身體組織。 高劑量服用會導致腎結石並與藥物相互作用,例如抗腫瘤藥物多柔比星、甲氨蝶呤、順鉑和長春新鹼。

  • 維生素D 對骨骼和牙齒的發育至關重要。 高劑量可導致高鈣血症(血液中的鈣含量高於正常水平),導致口渴、多尿、癲癇發作、昏迷和死亡。

  • 對骨骼健康至關重要,但會導致便秘和胃反流。 高劑量會導致高鈣尿症(尿液中鈣含量增加)、腎結石和繼發性甲狀旁腺功能減退症(甲狀旁腺功能低下)。 它可以與鋅、鎂和鐵發生藥物相互作用。

  • 對肌肉和神經功能很重要。 高劑量可引起腹瀉、噁心和腹部絞痛,並可與四環素(抗生素)相互作用。

  • 會損害 味覺和嗅覺,每日劑量超過 80 毫克 如圖 對前列腺有不良影響。

  • 高劑量時會導致頭髮和指甲脫落或變脆、皮膚和神經系統損傷、皮疹、疲勞和情緒煩躁。

  • 100-200mg/天可引起便秘、黑色糞便、牙齒變黑和腹痛。

建議

人們需要做出 知情決定 在食用保健品之前根據證據。

定期鍛煉和均衡飲食更有可能對我們有益,同時還能減輕口袋負擔。

在服用補充劑之前向醫療保健專業人士尋求建議可以降低不良反應的風險。

請注意維生素的潛在副作用,如果您有症狀,請尋求醫療保健專業人士的指導。談話

關於作者

尼拉維尼帕達亞奇, 藥學與藥理學系高級講師, 威特沃特斯蘭德大學瓦爾沙邦加利, 副教授, 藥學, 誇祖魯 - 納塔爾大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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