如何使你的廚房櫃檯能預測你的體重

碗裡的蘋果和橘子在櫃檯上。除了可以減少食物和多做運動的常見建議外,該研究還表明,有意識地在家裡用健康的線索代替不健康的線索可能會對一個人的BMI產生真正的影響,特別是對於女人。  (信用:Abi Porter / Flickr)廚房櫃檯如何預測你的體重康奈爾大學的權利原創研究由George Lowery-Cornell於10月發布20,2015您可以根據署名4.0國際許可分享這篇文章。  廚房檯面上的即食食品類型也暗示了家中人們的重量,尤其是女性。  該研究調查了紐約錫拉丘茲超過200廚房的照片,以測試食物環境如何與家中成年人的體重指數(BMI)相關。  與同齡人相比,研究中保留新鮮水果的婦女往往體重正常。  但是,當像穀類食品和碳酸飲料零食是容易獲得,那些人比他們的鄰居,平均比20多磅重。  康奈爾食品與品牌實驗室教授兼主任,健康教育與行為雜誌的主要作者Brian Wansink說:“這是你最基本的食物飲食 - 你吃的就是你所看到的。”  [你會從一個較重的博客那裡得到食物建議嗎?]研究發現,在櫃檯上保存軟飲料的女性比那些讓廚房遠離它們的人的24重26磅。  櫃檯上的一盒麥片與那裡的女性排成一片,平均比他們沒有的鄰居平均重20磅。  “作為穀物愛好者,這令我感到震驚,”Wansink說。  “穀物有健康光環,但如果你每次走路都吃少量,那就不會讓你變瘦。”當不健康的食物是廚房中最明顯的選擇時,陷入導致體重增加的習慣就變成了更輕鬆。  通過將它們隔離在茶水間和櫥櫃中使這些食物遠離視線會降低它們的便利性,使它們不太可能在飢餓的時刻被抓住。  研究發現,清理穀物,蘇打水和其他零食的櫃檯,並用更健康的可見線索(如新鮮水果)取代它們可能會有所幫助,可見水果碗的女性體重比13體重低一些。  [賄賂可以誘使你少吃嗎?]該研究還發現,正常體重的女性更有可能有一個指定的櫥櫃用於零食,並且不太可能在大型包裝中購買食物而不是肥胖者。  這些發現為環境因素對肥胖的作用提供了新的見解,並提供了補救措施,以便在促進健康狀況的同時消除不健康的線索。  而不僅僅是一般的膳食建議處方少的食物和多運動,研究表明,有意識地與家庭健康的人取代不健康的線索可能對一個人的BMI產生真正的影響,尤其是對女性。  “我們有一種說法在我們的實驗室,”如果你想成為骨感,做什麼瘦的人呢,“”萬辛克說。 除了通常關於減少食物和更多運動的建議之外,該研究表明,有意識地用家中的健康線索取代不健康的線索可能會對一個人的BMI產生真正的影響,特別是對於女性。 (圖片來源:Abi Porter / Flickr

廚房檯面上的即食食品類型也暗示了家中人們的重量,尤其是女性。

該研究調查了紐約錫拉丘茲超過200廚房的照片,以測試食物環境如何與家中成年人的體重指數(BMI)相關。

與同齡人相比,研究中保留新鮮水果的婦女往往體重正常。 但是當穀物和蘇打水等零食很容易獲得時,這些人比鄰居更重 - 平均超過20磅。

康奈爾食品與品牌實驗室教授兼主任,該期刊論文的主要作者Brian Wansink說:“這是你基本的食物飲食 - 你吃的就是你所看到的。” 健康教育與行為.

該研究發現,在櫃檯上保存軟飲料的女性的24比26磅的體重要高於那些將廚房放在廚房裡的人。 櫃檯上的一盒麥片與那裡的女性排成一片,平均比他們沒有的鄰居平均重20磅。

“作為穀物愛好者,這令我感到震驚,”Wansink說。 “穀物有健康的光環,但如果你每次走路都吃一把,那就不會讓你瘦。”

當不健康的食物是廚房中最明顯的選擇時,落入導致體重增加的習慣變得更容易。 通過將它們隔離在茶水間和櫥櫃中使這些食物遠離視線會降低它們的便利性,使它們不太可能在飢餓的時刻被抓住。

研究發現,清理穀物,蘇打水和其他零食的櫃檯,並用更健康的可見線索(如新鮮水果)取代它們可能會有所幫助,可見水果碗的女性體重比13體重低一些。

該研究還發現,正常體重的女性更有可能擁有指定的食品櫃,而不是那些肥胖的女性。


 通過電子郵件獲取最新信息

每週雜誌 每日靈感

這些發現為環境因素對肥胖的作用提供了新的見解,並提供了補救措施,以便在促進健康狀況的同時消除不健康的線索。 研究表明,在家中有意識地用健康的線索取代不健康的線索可能會對一個人的BMI產生真正的影響,特別是對於女性而言,這不僅僅是通常的飲食建議,規定了更少的食物和更多的運動。

“我們有一種說法在我們的實驗室,”如果你想成為骨感,做什麼瘦的人呢,“”萬辛克說。

來源:馬特·海斯為 美國康奈爾大學

相關書籍:

at

你也許也喜歡

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter圖標YouTube圖標instagram圖標pintrest圖標rss圖標

 通過電子郵件獲取最新信息

每週雜誌 每日靈感

可用語言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF聲音

一群多種族的人站在一起合影
尊重多元化團隊的七種方式(視頻)
by 凱莉麥克唐納
尊重具有深遠的意義,但付出沒有任何代價。 以下是您可以展示的方法(以及……
走在夕陽前的大象
占星術概述和星座運勢:16 年 22 月 2022 日至 XNUMX 日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
Leo Buscaglia 書籍封面上的照片:生活、愛與學習
如何在幾秒鐘內改變一個人的生活
by 喬伊斯維塞爾
當有人花時間指出我的美麗時,我的生活發生了巨大的變化。
一張月全食的合成照片
占星術概述和星座運勢:9 年 15 月 2022 日至 XNUMX 日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
05 08 培養慈悲心 2593344 完成
培養對自己和他人的同情心
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
當人們談到慈悲時,他們大多指的是對他人的慈悲……因為……
寫信的人
寫下真相,讓情緒流動
by 芭芭拉伯傑
把事情寫下來是練習說真話的好方法。
一對年輕夫婦,戴著防護面具,站在橋上
治愈之橋:親愛的冠狀病毒...
by 勞拉·阿維薩諾
冠狀病毒大流行代表了我們現實的心理和物理領域中的一種潮流,即……
坐在諸如富有同情心、細心、接受等詞語前面的人的剪影。
每日靈感:6年2022月XNUMX日
by 瑪麗 T,拉塞爾,InnerSelf.com
你腦子裡住著什麼樣的老師?
一個新的啟蒙時代:受愛情激勵的精神戰士
一個新的啟蒙時代:受愛情激勵的精神戰士
by Carley Mattimore和Linda Star Wolf
在這個動蕩的時代,隨著舊制度的爭奪,要在確立的父權制上保持據點……
動物的精神生活
動物的精神生活如何與我們自己聯繫起來
by 南希風之心
在學習通過心靈感應聆聽動物的聲音時,我們學會了靜心,深入聆聽……
為什麼瑪麗安·威廉姆森的總統候選人是重要的
為什麼瑪麗安·威廉姆森的總統候選人是重要的
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
如果您從未聽說過某事,您怎麼知道呢? 您如何得知真相?

閱讀量最高的

05 08 培養慈悲心 2593344 完成
培養對自己和他人的同情心(視頻)
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
當人們談到慈悲時,他們大多指的是對他人的慈悲……因為……
當上帝愛你時購物 4 8
被上帝愛的感覺如何減少自我提升的開支
by 杜克大學
屬靈或宗教的基督徒不太可能購買自我提升的產品……
眼睛預測健康 4 9
你的眼睛揭示了你的健康狀況
by Barbara Pierscionek,安格利亞魯斯金大學
加州大學聖地亞哥分校的科學家們開發了一款智能手機應用程序,可以...
大腦灰質和白質 4 7
了解大腦的灰質和白質
by 克里斯托弗·菲利,科羅拉多大學
人腦是一個重達三磅的器官,在很大程度上仍然是一個謎。 但大多數人都聽說過……
一個人赤腳站在草地上的圖片
接地和恢復與自然的聯繫的實踐
by 約萬卡·西亞雷斯
我們都與自然和整個世界有這種聯繫:與地球、水、空氣和……
05 08 培養慈悲心 2593344 完成
培養對自己和他人的同情心
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
當人們談到慈悲時,他們大多指的是對他人的慈悲……因為……
重建環境 4 14
本土鳥類如何重返新西蘭恢復的城市森林
by Elizabeth Elliot Noe,林肯大學等
城市化及其對棲息地的破壞是對本土鳥類的主要威脅……
愛爾蘭墮胎禁令和隨後的合法化背後的苦難和死亡故事
愛爾蘭墮胎禁令和隨後的合法化背後的苦難和死亡故事
by Gretchen E. Ely,田納西大學
如果美國最高法院推翻羅伊訴韋德案,1973 年將墮胎合法化的決定……

新態度 - 新的可能性

InnerSelf.com氣候影響新聞網 | 內力網
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市場
版權所有©1985 - 2021心靈有所出版物。 版權所有。