我認識的大多數居住在魁北克和加拿大的人患有冬季抑鬱症。 我曾經在我的親密朋友和18朋友之間做過調查，15承認他們患有季節性抑鬱症。 他們中的大多數人回答說，他們寧願住在其他地方，但在寒冷的冬季，有些人甚至說他們喜歡氣候變化因為冬天現在變暖了！
我花了一些時間和精力試圖幫助那些患有季節性抑鬱症的朋友，讓他們在寒冷季節保持快樂的秘密。 他們中的一些人聽從了我的建議，變得更加快樂，而其他人更喜歡繼續沿著與以前相同的道路，怨恨冬天及其所有方面。 我想和你分享我在寒冷的月份過上快樂生活的秘訣。
每天走出去
A 最近的科學研究 1月份在澳大利亞進行的2015證明，每周定期走路和適度運動可以減少中年女性的抑鬱情緒。 研究得出結論，當女性每週走200分鐘時，她們有更多的精力，社交能力更強，情緒更好。 他們的抑鬱症狀更少發生。 其他研究告訴我們，每天半小時的運動相當於服用一種抗抑鬱藥。
無論天氣如何，我都會走到外面。 有時它是殘酷的寒冷和多風，但我像一個大毛茸茸的生物捆綁起來，打開我的門，深吸一口氣。 我微笑著走到外面，歡迎大自然的各種狀態。 當我在外面的厚厚的積雪中跋涉時，我專注於我的呼吸，我確保我能感覺到我的心跳得很快。 如果我的心臟抽速不夠快，我就會闖進一個小小的慢跑來喚醒它。 當我回到家時，我充滿了輕盈和幸福，為了等待我的一堆工作而捲起袖子。
穿上溫暖的冬衣，系上你的靴子，尋找你的帽子和連指手套需要花費時間和精力，然而走出去有很多健康益處，你應該每天試一試幾週，觀察發生的變化。你的思想，精神和身體。 我向你保證，快樂會慢慢回歸，你會覺得冬天更加痛苦和漫長。 你甚至可能開始欣賞外面的白皙和靜止！
閱讀療法（閱讀更多書籍）
兩年前，英國推出了一個新的方法來治療抑鬱症和輕微的精神疾病。 醫生開始開自助書籍，而不是藥物。 治療這種形式已經出現自1966， 根據Rose Eveleth的說法誰解釋了什麼是書目療法;
使用中旨在便利的精神病或情感紊亂的患者的恢復計劃讀出程序的內容的基礎上選擇的書籍。
儘管科學家們還不確定結果，但有一點是顯而易見的：閱讀可以幫助人們從日常問題中解脫出來並進入更快樂的心理狀態。
在膜 銀襯裡劇本帕特里克在從精神病院出院後立即前往當地圖書館閱讀一長串書籍。 他聽說讀書對抑鬱症有好處。 在一個熱鬧的場景中，他被海明威的負面結局所激怒，把書扔出窗外，並且在他喋喋不休地討論悲觀結局時喚醒了他的父母。 帕特里克不想要 更多 否定性：他希望在他周圍的一切事物中找到一線希望。 他最近過去有足夠的雲。
如果您發現自己季節性情緒低落，那麼請訪問您當地的書店或圖書館，深入了解積極或鼓舞人心的小說。 這些好處肯定會包括感覺不那麼孤立，感覺更積極，並為您提供如何改善日常生活的新想法。 一個冬天，我發現自己一個接一個地閱讀Don Miguel Ruiz的所有書籍並做書評，以幫助我更好地理解Toltec的教義。 我發現那個冬天飛過，在我知道之前，我在戶外再次曬黑，跑步和游泳，這是我最喜歡的夏季活動。
發現一個新的愛好
寒冷的季節讓我們變得更有創意。 這是尋找新的有趣愛好並發展其他技能的絕佳機會，如陶器，繪畫，瑜伽，氣功或舞蹈。 我建議您註冊一項新的活動，讓您的創意成果流動，並讓您結識與您有共同興趣的新人，而不是獨自呆在家裡看電視。
In 銀襯裡劇本蒂芙尼（詹妮弗勞倫斯）將帕特里克（布拉德利庫珀）帶到了一個通過舞蹈治癒的地方。 她激勵他幫助她為比賽做一個舞蹈，並一起訓練他們的日常生活，發現彼此更多。 蒂芙尼知道帕特里克對他的前妻尼基有多痴迷，她意識到他需要一個新的愛好來幫助他與過去和平相處。 他們的愛好成為一種很好的治療形式，不涉及藥物，他們都非常不喜歡這種藥物。
在2007的一個冬天，我決定每週四次做功夫全職，與我的大學碩士學位一起。 我認為這是適合的最佳時刻，與其他具有戰士頭腦的人交往，並且突破極限。 這是我生命中最快樂的冬天之一; 我經常身體很疲憊，以至於我會立刻睡著而不是保持清醒，擔心我的學習或即將到來的考試或財務問題。
我發現自己在精神上更加快樂和警覺。 不僅如此，我還遇到了許多很酷的新朋友，並與我的老師丹尼爾建立了牢固的友誼，後者原來是一位優秀的生活教練。
如果你在寒冷季節有抑鬱傾向，我強烈建議你每天走出去，閱讀鼓舞人心的書籍，找到一個新的有趣的愛好。 誰知道當你開始努力保持一整年的快樂時，會有什麼魔力表現出來！
©NN Caron的2015。
本作者預訂
心靈之旅：新維度三部曲，預訂1
作者：Nora Caron。
觀看書籍預告片： 心靈之旅 - 書籍預告片
關於作者
Nora Caron擁有英國文藝復興時期文學碩士學位，並講四種語言。 在經歷了學術體系的掙扎之後，她意識到她的真正使命是幫助人們從心中生活，並通過他們的精神來探索世界。 自從2003以來，Nora一直在與各種精神教師和治療師一起學習，並且他練習能量醫學以及太極拳和氣功。 在九月2014，她的書“心靈之旅“，獲得現場生活圖書獎最佳勵志小說銀獎。訪問她的網站： www.noracaron.com
腕錶採用諾拉的視頻： 存在的新維度
三部曲中的其他書籍：
at
感謝造訪 InnerSelf.com， 哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。 所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱 每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。
感謝造訪 InnerSelf.com， 哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。 所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱 每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。
