我們不會感動。 邁克爾佩蒂格魯
我們中的許多人可能會回答這個問題。 人們很容易認為，在夏天漫長而炎熱，冬天多雪，生活有點不那麼狂熱的那些寧靜的日子裡，我們都得到了更好的休息。 但即使你自己的睡眠確實如此，對整個人來說真的如此嗎？
In 英國數據 大約十年前我參與收集的一個代表性的成年人按年齡，性別和地理分類表示，他們平均每天睡7小時3分鐘。 這表明超過一半的人口睡眠時間為5小時30分鐘和8小時35分鐘; 大約四分之三的人每晚睡五到九個半小時。
這些一般數字的問題，就像神秘的八小時一樣，當我們問人們在休息或工作日睡多少，以及他們年齡多大時，情況會變得更加複雜。 人們睡覺 休息日的時間比工作日的平均時間長約20分鐘，所有年齡組的年齡都是如此（見下圖）。 雖然圖表沒有顯示，但報告的睡眠持續時間也取決於性別。 例如，在中年，女性報告的睡眠時間比男性長。
工作日和休息日按年齡組睡覺
星號=統計上可靠的差異。 約翰格羅格
比較
那麼我們睡得比我們少嗎？ 上圖表明這可能是個人層面的情況 - 大約每十年20到30分鐘。 但這些數據指的是不同年齡段的不同人，而不是年齡越來越大的人。
A 少數研究 隨著時間的推移，使用類似方法顯示，在世界不同國家，幾十年來每晚幾分鐘的小幅增加或小幅下降。 但絕對沒有充分證據表明英國或其他地方的睡眠持續時間會急劇縮短。
A 迷人的研究 從去年開始看坦桑尼亞，納米比亞和玻利維亞的部落睡眠模式。 它測量了他們的實際睡眠 - 而不是自我報告 - 發現他們平均每晚40分鐘和7小時6分鐘之間的五小時。 換句話說，他們中的許多人似乎比快節奏的24-7 UK中的人睡得少。 這再次表明，現代生活方式使人們的睡眠時間比你預期的要少。
順便說一下，另一個 研究報告 今年早些時候睡眠數據來自全球iPhone睡眠應用程序的8,000用戶。 它表明，夜間睡眠的平均長度約為7小時50分鐘。
英國，德國，挪威，西班牙，美國和墨西哥都非常接近這一平均水平。 澳大利亞，新西蘭，荷蘭和法國的睡眠時間較長，而巴西和日本則低於平均水平。 不幸的是，不同國家年齡組的人數沒有得到控制。 因此，這些數據不太可能代表有關國家或直接相互比較，因此需要大量的鹽。
赶超
從上面的信息來看，這可能意味著我們的直覺對過去光榮的夜晚是完全錯誤的。 或者也許真正的問題是不同的：我們是否睡得比我們需要的少。 我們知道 實驗室 研究 在這種情況下，人們可以享受幾乎無限的睡眠，以便他們迅速滿足：即，他們達到了睡眠量穩定的程度。
這表明，如果我們在工作日睡眠充足，我們在休息日睡不著覺。 對於個人而言，休息日和工作日的睡眠差異很大，是睡眠需求未得到滿足的有用指標。 對整個英國而言，工作與休息日之間的差距表明，人們的睡眠時間可能少於他們所需要的 - 至少是學校或工作年齡的人。
我們對這些差距多年來的變化知之甚少，儘管有一些 迷人的數據 來自韓國的1981和2005之間的定期調查。 平日睡眠在此期間沒有變化，但周六睡眠時間增加了13分鐘，週日睡眠時間增加了24分鐘每晚。
如果我們在其他國家尋找相同的現象，我懷疑我們會看到類似的東西。 可能發生的事情是 需求上升 工作週的時間增加了我們需要的睡眠量。 如果是這樣的話，週末晚上可用的時間減少可能意味著我們只能在周末滿足這種增加的睡眠需求 - 如果有的話。 與家人在一起的時間，鍛煉以及對我們工作之外的生活的其他要求可能使我們的範圍比我們想要的更小。
那麼我們睡得少嗎？ 不，但我們的睡眠可能不如我們所需。
關於作者
John Groeger，生命科學學院心理學教授， 赫爾大學
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