不管是什麼原因，腹瀉都是不舒服的。 Rapeepong Puttakumwong / Moment via Getty Images
消化系統會分解你吃喝的所有東西，以吸收營養並為你的身體提供所需的能量。 任何不能分解和使用的固體 以便便形式排出.
便便有多種形狀、大小、顏色和稠度。
像我這樣的醫生 治療有消化問題的人使用所謂的 布里斯託大便秤 對便便質地進行分級。 它從 1 型 - 單獨的硬塊 - 到 7 型 - 沒有固體碎片的液體。 最好的便便類型 4 的質地類似於糊狀香蕉。
當您的 便便鬆散水樣 並且每天至少出現三次，你有 腹瀉. 它可能會讓人感到不舒服和不便，因為腹瀉往往會很快出現，而且幾乎沒有任何警告。
布里斯託大便量表將便便分為七類，從便秘的硬顆粒到腹瀉的斑點狀液體。 VectorMine/iStock 來自 Getty Images Plus
小心壞細菌
當食物從胃中排出時，它是一種液體，會通過小腸，在那裡吸收營養。 剩飯剩菜流入大腸，在那里水分被吸收並形成便便。
當小腸或大腸無法發揮作用時，便便是液體。
腹瀉通常是由多種不同的感染引起的 病毒、細菌和寄生蟲.
這就是為什麼有 保持飲用水清潔的規則 和 食品安全. 這也是為什麼你應該在吃飯前洗手。
這些細菌以幾種不同的方式引起腹瀉。 通常，它們會刺激腸道，干擾水的吸收。 一些細菌通過以下方式引起腹瀉 釋放化學物質 使腸道釋放液體，使便便更加水樣。 當這些 細菌來自食物，症狀可能包括嘔吐、腹痛和腹瀉。
可以肯定的是，並非所有微生物都是有害的。
事實上，你的 消化系統充滿了數十億的細菌 和其他可以幫助您消化食物並保護您免受有害細菌侵害的細菌。 服用抗生素治療感染會導致腹瀉 通過殺死這些有益細菌以及最初使您生病的細菌。 但人們通常在服用完處方抗生素後會好轉，好細菌有機會恢復。
腹瀉的人需要消耗大量的液體來保持水分。 水是最好的。 避免 果汁 和 蘇打，這會加重腹瀉。 還要避免食用會使消化系統更加努力的食物，例如乳製品。
吃紅薯、燕麥、甜菜 和其他高纖維食物可能有助於鞏固鬆散的便便。 切勿在未諮詢醫生的情況下服用藥物治療腹瀉，即使不需要處方也是如此。
許多其他原因
腹瀉還有許多其他原因。
有些人在其生命過程中天生或患有可導致腹瀉的疾病。
一個常見的例子是 乳糖不耐症. 乳糖是牛奶中的一種糖，需要 特殊的酶，稱為乳糖酶，在小腸中消化。 有些人的小腸中幾乎沒有，甚至沒有這種酶。 結果，乳糖進入他們的大腸而沒有被分解和吸收——留下非常稀的便便。
乳糜瀉 也可引發腹瀉。 有它的人有 難以消化麩質，一種在小麥和其他穀物中發現的蛋白質。 對於患有乳糜瀉的人來說，吃麩質會激活他們自己的免疫系統，從而損害小腸。 這種損害可以通過無麩質飲食逆轉，但腹瀉可能會持續到小腸痊癒並發揮作用。
其他人有 消化系統過敏. 他們需要避免吃特定的食物以防止腹瀉和其他症狀。
有些藥物會讓你更頻繁地排便。
還有醫療條件，比如 炎症性腸病如 克羅恩病 和 潰瘍性結腸炎，其中小腸、大腸或兩者都在一段時間內發炎。
甚至你的大腦也可以發揮作用：經歷焦慮或 壓力過大 可以帶來鬆散的便便。 一些條件，比如 腸易激綜合症，大腦和腸道不能很好地相互交流，會導致腹痛和腹瀉，尤其是在壓力大的情況下。
最後，對於一些人來說，吃辛辣或油膩的食物或食用人造甜味劑或 大量咖啡因 可導致腹瀉。
即使你覺得它很噁心，我建議你注意你的便便。 如果您一直腹瀉，而不是偶爾，您可能需要去看醫生。
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