女人一起笑
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世界上大約一半的人口是女性或來月經的人——但她們的身體運作方式可能是個謎,即使對她們來說也是如此。

大多數女性大約每個月都會經歷月經,許多女性會經歷分娩,而那些活到中年的女性會經歷更年期。

雖然更年期是一個重要的變化時期,但它並沒有被談論太多,除了作為一個妙語。 這可能有助於保持它 禁忌話題.

那麼,更年期會發生什麼? 你怎麼知道它什麼時候發生在你身上? 而且——大多數女性想知道的事情——它會持續多久?

什麼是更年期?

更年期是 定義 如月經永久停止,醫學上確定為末次月經後一年。 在此之後,女性被認為是絕經後。


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平均年齡 “自然絕經”(不是由醫療狀況、治療或手術引起)的年齡被認為是 51 歲左右。

然而,自然絕經不會突然發生。 改變可以開始 月經停止前的幾年,最常發生在女性 40 多歲,但也可能更早。 變化 可以繼續 月經停止後持續 10 年或更長時間。

使用口服避孕藥或激素宮內節育器等激素可能會使它更 很難確定 更改開始時。

發生的更年期 45前 稱為“提前絕經”,40歲前絕經稱為“過早絕經”。

圍絕經期怎麼辦?

各個 條款 用於描述這一變化時期,包括“更年期”或“更年期”、“絕經過渡期”、“圍絕經期”或“更年期“。

這些術語往往指的是末次月經前後的時期,此時的變化被認為與更年期有關。

絕經定義的難點在於它只能通過追溯來確定。 然而,女性在月經停止之前可能會經歷很多年的變化(這種情況通常稱為“圍絕經期”)。 此外,任何 注意到變化 可能與更年期無關(因為人們可能不知道會發生什麼)或者變化可能與壓力、忙碌或其他健康問題等因素的組合有關。

那麼發生了什麼?

從女權主義的角度來看,更年期可以被視為 複雜多樣的體驗, 受女性生活的生物、心理、社會和文化方面的影響。

但是,通常是從生物醫學的角度來看。 這將其視為一個生物學事件,以 下降 卵巢激素水平降低,導致生殖功能下降。

女性生殖系統的運作是由於激素管理的精細調節平衡 下丘腦-垂體-卵巢軸。 國際的 專家 制定了女性生殖衰老的分期系統,從“生育早期”到“絕經晚期”分為七個階段。

然而,女性生殖激素不僅影響生殖系統,而且 其他方面 的身體機能。 這些包括 神經系統,這與潮熱和盜汗以及睡眠中斷有關。 激素也可能影響 心臟和身體的血液循環、骨骼健康和潛在的 免疫系統.

更年期激素變化可能 原因 潮熱、夜間/冷汗、情緒波動、睡眠中斷和疲倦、陰道乾燥。

45 歲以上女性更年期變化的醫學確認基於兩個生物學指標:血管舒縮症狀(再次出現潮熱和盜汗)和 月經週期不規律.

在圍絕經早期,月經週期的變化可能很微妙。 女性可能無法識別早期指標,除非她們保留記錄並知道要注意什麼。

持續多長時間?

身體展示出一種驚人的改變一生的能力。 與發生持久變化的青春期類似,更年期的結果也會發生變化。

研究表明,很難給出更年期變化發生多長時間的確切時間框架—— 平均 在四到八年之間。

賓夕法尼亞卵巢老化研究 發現 79 名參與者中有 259% 在 50 歲之前開始出現潮熱,最常見的年齡在 45 至 49 歲之間。

後來關於同一項研究的報告發現,三分之一的被研究女性經歷過 中度至重度潮熱 月經停止後十多年。 一個 2017研究 發現少數女性在 70 多歲時仍會出現潮熱和其他症狀。

因此,總的來說,該研究無法為圍絕經期提供一個特定的窗口,而且絕經似乎並不標誌著每個人變化的結束。

不確定時期的 5 個提示

通過發展知識、關注我們身體的變化以及更公開地談論更年期和圍絕經期,可以及早發現變化和變化。

以下是從不確定性轉變為確定性的五個技巧:

1. 與人交談並找出盡可能多的信息。 母親和姐妹的經歷可能會有所幫助,對於一些女性來說,她們有家族的相似之處

2. 注意身體的任何變化並記錄下來,這將幫助您及早發現變化。 有 更年期追踪應用 可用的

3. 記下您的月經週期:開始日期、持續時間、流量並註意任何變化。 同樣,一個應用程序可能會有所幫助

4. 如果您擔心,請向專攻女性健康的全科醫生或護士尋求建議。 他們可能會建議緩解症狀的方法或轉診給專科醫生

5. 記住變化是要注意的指標,而不是時間或你的年齡。

更年期是一個自然過程,雖然我們在這里關注的是時間範圍和“症狀”,但它也可以是一個自由的時期(尤其是從經期開始!)、反思和專注於自己的時期。談話

女性談論她們更年期的經歷。

關於作者

伊馮娜·米德威克, 護士和講師, 伊迪絲科文大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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