每週通勤超過五個小時會產生許多負面影響。 塔尼亞·沃洛西安科/Shutterstock
在過去的一年裡，越來越多的公司要求員工在大流行引發的遠程工作多年後全職或兼職返回辦公室。 雖然這對於能夠與您的同事進行社交來說是一件好事，但它可能會對您的健康產生一些負面影響——具體取決於您的通勤時間。
我們的研究項目於 2022 年底完成，發現 漫長的通勤 工作與體力活動減少、超重和睡眠問題有關。 並且，取決於 你的辦公室在哪裡，您也可能更容易過量飲酒。
為了進行我們的研究，我們從 瑞典縱向健康調查，使用 2012 年至 2018 年間進行的調查。我們研究了大約 13,000 名年齡在 16-64 歲之間的參與者對一系列主題的回答——包括他們的生活方式（例如，他們鍛煉的頻率、是否飲酒或吸煙，以及他們的體重）、他們的職業，他們對工作的壓力有多大，以及他們是否有任何預先存在的健康狀況。
我們還研究了參與者家與工作場所之間的距離，以及這些地區的社會經濟狀況，以了解這些因素如何影響生活習慣。 我們使用了重複調查，這使我們能夠比較每個研究參與者在兩個不同時間點的反應。
我們發現，超過 3 公里的通勤距離會增加缺乏運動和超重的可能性，以及 睡眠不佳. 每週工作超過 40 小時、通勤時間超過 XNUMX 小時的人，與只工作時相比，更容易缺乏運動和睡眠問題 每週通勤一到五個小時. 這可能是因為幾乎沒有時間鍛煉，或者壓力導致難以入睡。
我們的分 高社會經濟地位地區. 我們還發現，當一個人的工作場所是 位於酒吧附近，他們更有可能有有害的飲酒習慣。
即使我們考慮了可能影響他們的各種因素，這些結果也是正確的——例如一個人的年齡、他們的慢性病史、他們是否有任何心理健康狀況（如抑鬱症）以及他們的職業。
在哪里工作
雖然從我們的結果中可以清楚地看出，您的工作地點會對您的健康的許多方面產生重大影響，但我們無法根據我們的發現來定義完美的通勤距離或辦公地點。
但是，就身體活動水平而言，我們能夠證明通勤 3 公里或更短距離的參與者似乎更活躍。 這可能是因為這個距離讓騎自行車或步行上下班變得更容易——或者因為更短的通勤時間讓參與者有時間在工作前後進行鍛煉。
但在體重、睡眠和飲酒習慣方面，結果並不那麼明確。 因此，調查這些因素以及我們對生活在世界不同地區的人的結果是否相似非常重要，因為我們的研究僅針對瑞典人進行。
儘管我們的研究項目揭示了一個人的工作場所與某些健康習慣之間的這些聯繫，但我們並沒有研究可能解釋這些關係的所有原因。 進一步研究為什麼存在這些聯繫對於未來的研究很重要。
你可以做的事情
我們的研究結果強調了工作場所的位置對您的生活方式和健康有多麼大的影響。 下次您考慮換工作或搬家時，牢記這些可能很重要。
它們還表明在規劃和開發城市時考慮到居住生活的各個方面是多麼重要。 例如，如果人們可以更輕鬆地使用公共交通工具或騎自行車、騎自行車或步行上下班，他們可能會發現更容易進行身體活動並保持健康的體重。 限制在家和工作場所附近飲酒也可以減少飲酒和與有害飲酒相關的健康問題。
但是，雖然長時間通勤會對健康產生負面影響，但這並不意味著您仍然可以做很多事情來確保它不會對您的健康造成太大影響。
運用 主動旅行 在可能的情況下，這是一種在一天中進行更多體育鍛煉的方法。 這也可能會產生連鎖反應，幫助您 保持健康的體重 與存在並存 環境友好型. 而且，如果您喜歡下班後和同事一起喝酒，有時可以考慮選擇無酒精雞尾酒。
關於作者
賈娜·哈洛寧, 公共衛生研究員, Stockholm大學 和 奧里巴拉扎, 流行病學研究, Stockholm大學
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