瑜伽如何幫助女孩從創傷中康復

瑜伽如何幫助女孩從創傷中康復 圖片版權TheArtOfYogaProject。

Rocsana Enriquez懷孕時就開始重新考慮瑜伽。 她19歲,戀愛中。

在她年輕的時候,我作為研究的一部分接受采訪的羅卡薩娜(Rocsana)參加了由舊金山灣區(San Francisco Bay Area)運營的舊金山少年館的瑜伽計劃 瑜伽藝術計劃。 她開始使用在墊子上學到的技能來發怒時放慢自己的腳步,並在做出反應之前停下來。 她想起了使自己感覺更好的呼吸技巧和姿勢。

現在,她尋求自己在少年教室上課時所能達到的那種安靜,她伸出援手,從沒希望聽到別人的回音。

童年創傷對經歷這種創傷的孩子的身心都具有毀滅性影響。 但是,這種身心聯繫也為康復提供了一條途徑。 越來越多的研究表明,通過瑜伽和其他軀體或基於身體的程序來解決創傷對精神和身體的影響是有效的。


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喬治敦貧困與不平等法律中心我是執行董事,發布了一份 首創報告 XNUMX月,該報告綜合了現有研究,對全國各地專家的訪談以及兩項針對高危女孩的原始試點研究。

我們的結論是:瑜伽和正念計劃可以使像Rocsana這樣的女孩,尤其是青少年司法系統中的女孩,擁有幫助她們成長的工具。

廣泛的虐待導致廣泛的焦慮

研究表明,羅卡薩納不是一個年輕時遭受虐待的人。 美國的兒童遭受創傷的比率很高。 在開創性 兒童不良經歷調查 在17,000多名參與者中,有21%報告說他們在兒童時期遭受過性虐待; 26%的人報告了身體虐待; 14.8%的人表示情感上的忽視。 少年司法系統中的青年最脆弱,其創傷率要高於同齡人。 這些經歷需要 長期傷亡不僅影響他們的心理健康,而且還影響他們的身體健康。 這些孩子成年後比其他人更容易遭受抑鬱和藥物濫用-他們表現出更高的心髒病,癌症和肝病發病率。

研究顯示 專門為創傷受害者設計的瑜伽計劃-包括調節呼吸,控制運動和正念練習的計劃-可以為任何參與者帶來廣泛的好處。 精神健康狀況已有改善 (自我調節,自尊)和 身體健康 (更好的睡眠,減輕胃部症狀和許多其他積極結果)。

瑜伽如何幫助女孩從創傷中康復 瑜伽和放鬆可以幫助受傷的受害者。 Luna Vandoome /快門

正如我們的報告所表明的那樣,這些方案幫助處於危險中的青春期女孩的潛力才剛剛開始被意識到。 下一步是設計課程,專門針對女孩的獨特經歷和觀點。

例如,瑜伽和正念計劃應強調建立關係,以反映女孩經常在人際關係中所重視的價值。 身體療法還應說明一個事實,即女孩遭受性虐待的比例比男孩高得多。 根據一個 國家克里頓頓基金會最近的研究,據報導,女孩和男孩之間的性虐待率相差32%,這一差異在 其他研究 以及。

此外, 司法系統中不成比例的女孩是有色女孩; 還有很多女孩 LGBT,由於其身份遭到暴力襲擊。 這些身份認同層次深刻地影響著他們的創傷經歷以及世界對其的反應。 為了真正有效,瑜伽和正念計劃必須對這些獨特因素進行周到的反應。

如果這樣做的話,瑜伽在身體和精神上的益處可以達到並幫助更大範圍的急需女孩。 而且這種需求是深遠的: 在司法系統中,女孩往往得不到充分的服務,無法獲得精神保健服務.

從學生到老師

瑜伽藝術計劃 確實回了羅卡薩納。 不僅如此:她現在已經完成了從學生到老師的過渡,並受該計劃的聘用,該計劃致力於改變自己的生活並幫助她成為自己想要成為的父母和榜樣。

羅卡薩納(Rocsana)告訴我,如果人們可以學習調節呼吸,身體參與和正念的技能,則可以幫助打破創傷週期。 我們的研究支持她的信念。談話

關於作者

喬治敦貧困與不平等法律中心執行董事麗貝卡·愛潑斯坦(Rebecca Epstein), 美國喬治敦大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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