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瑪麗·羅素(Marie T.Russell)的每日靈感

今天的重點是:  我自我監控,讓我的思緒回到現在。

在你腦海中隨機運行的想法可能是你最大的敵人。 而且,如果我們不知道腦子裡有什麼有害的想法,我們怎麼能改變它們呢? 因此,培養慈悲思維的第一步是發現我們的“精神喋喋不休”發生了什麼。 

我們首先觀察自己的想法、所說和所做。 聽起來很容易? 不總是。 當我們參與日常活動時,我們傾向於讓我們的想法進入“自動駕駛模式”,這讓“猴子思維”接管。 它會導致我們產生不僅無情,而且有時是完全有害的想法和情緒。

琳恩·亨德森,在 害羞練習冊,建議以隨機間隔設置一個計時器,以抽查您當時的內部關注點。 在進行自我監控時,請記住使用自我同情和善意。 目標是變得有意識,而不是產生內疚或羞恥的感覺。 在任何特定時間停下來注意你的思想在哪裡,有助於把你帶回到當下。

今天的每日啟示摘自 InnerSelf.com 文章:

發展富有同情心的思維
由Marie T. Russell撰寫

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我是 InnerSelf 的出版商 Marie T. Russell,祝您有意識的一天(今天和每一天)

明天再和我一起分享每日靈感和一天的重點。

今天我們 自我監控,讓我們的思想回到現在.

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本週的每日靈感來自:

書:害羞練習冊

害羞練習冊:用你的同情心控制社交焦慮
由林恩亨德森。

Lynne Henderson 的 The Shyness Workbook 的封面。害羞作為一種情緒已經演變了數千年,在某些情況下可能會有所幫助。 然而,當它干擾生活目標、發展為社交焦慮症或導致“習得性悲觀”、輕度抑鬱甚至“習得性無助”時,它就會成為一個問題。 這樣,害羞和羞恥常常使我們無法實現自己的潛力,也無法全心全意地與他人交往。

害羞並沒有錯——這是每個人都能體驗到的自然情緒。 但如果害羞對你的生活產生負面影響,《害羞練習冊》可以幫助你增強自信。

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關於作者

Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 (成立1985)。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播,內部電力,來自1992-1995,專注於自尊,個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型,並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。

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