對於一些人來說,焦慮和恐懼症是極端的

對於一些人來說,焦慮和恐懼症是極端的 極度焦慮使人衰弱。 Porschelinn

焦慮是一種常見的體驗。 在某些情況下或在想像可能的不幸時感到焦慮是完全正常的。 然而,對某些人來說,它失控並嚴重影響他們的生活; 一種有用的正常情緒變得病態。

我們被提供了 一個罕見的公眾一瞥 這可以追溯到4頻道的Bedlam,這是一部關注患者的紀錄片 在專科焦慮部門 在倫敦南部的伯利恆皇家醫院,該醫院治療一些英國最極端的病例。 我們遇到了隱居的海倫,她有一種非理性的恐懼,她會把陌生人放進垃圾箱,還有詹姆斯,他的強迫性症狀意味著他經常無法離開廁所好幾個小時而且有侵入性的想法讓他嚇呆了他會變成東西他最討厭,一個戀童癖者。

焦慮症標籤 涵蓋了許多臨床疾病,這些疾病是獨立的診斷,但屬於同一個家庭,因為基本的焦慮對他們來說都很常見。 特殊性眾所周知的類別包括 廣泛性焦慮症人們對各種各樣的事情,強迫症和恐懼症感到焦慮。

侵入性的想法

紊亂之間的一個共同特徵是侵入性思維,這似乎是不可避免的,並且會給患者帶來很大的痛苦。 它可能會考慮到親人死亡的可能性,他們可能傷害別人的想法,或者他們可能在某種程度上是一個邪惡的人。 這些也可以反映更廣泛的社會恐懼; 就詹姆斯而言,這是戀童癖,但正如伯利恆部門負責人所指出的那樣,在新西蘭人民解放運動中,對艾滋病毒/艾滋病的擔憂可能更為常見。

我自己的研究重點關注的是10多年來的後果 試圖避免 你不想擁有的某些想法和情感。 與已故的Daniel Wegner合作, 我們展示了 避免不必要思想的嘗試加強了對你的控制,你開始越來越多地體驗這種思想 反彈效應.

最近的工作 已經證明這也會影響你的行為。 因此,例如,如果一個人對他們的吸煙感到焦慮,並試圖不去考慮戒菸,那麼他們更有可能讓他們考慮吸煙更多 而實際上吸煙更多。 用Danaan Parry的話來說:“我們抵制的東西,堅持不懈”。

恐懼症

恐懼症也是焦慮症家庭的一部分。 大多數人都知道體驗恐懼是什麼感覺,也許是即將到來的考試或被搶劫等經歷。 當有機體受到威脅,使其逃離或對抗威脅時,這是一種基本的情感。 簡而言之,它是一種有用的生存機制。 但是恐懼症,對你和我來說似乎完全無害的事物的更強烈和持久的恐懼,可能會使人衰弱。 我遇到的最不尋常的恐懼症是對鞋帶的恐懼。

焦慮症是部分遺傳和部分學習的,可能是由早期創傷引起的。 在所有情況下,他們都被思想和行為所惡化,例如迴避。

經常學習更多簡單的恐懼症或恐懼症; 例如,母親可能會將對蜘蛛的恐懼傳染給她的孩子。 然而,對於更複雜的多方面恐懼症,例如社交恐懼症,識別特定原因更加困難,並且可能部分學習,部分遺傳,部分原因是身體上的 大腦化學的變化.

人們可能會同時出現一些焦慮問題,例如恐懼症和強迫症的混合。

尋求幫助

焦慮治療方案的一個關鍵要素是使個體能夠減少對侵入性思維的積極抵抗。 這可以通過多種方式完成,但認知行為療法是主要治療方法之一。 這些可以從使思想正常化開始,例如,個人認為自己是一個可怕的人是很常見的,因為他們是唯一一個在世界上這樣思考的人,但他們會驚訝地發現大多數人都有類似的想法有時。

許多可用的治療方法都是基於接受思想而不是將其推開。 另一種策略是使用證據尺度質疑患者的想法和信念。 基本原則是關於測試現實的思想。 其他更多的行為治療側重於不避免恐懼,所以如果有人因某些環境因為讓人感到焦慮而避開某些環境,那麼他們經歷這些環境(有了支持)才能意識到他們擔心的事實並非實際發生。

對於恐懼症,另一種常見技術是系統性脫敏,其中人以溫和的方式慢慢暴露於恐懼的物體。

諸如抗抑鬱藥之類的藥物也可有效治療焦慮症,但藥物和心理治療的組合最好地取決於病症的嚴重程度。

但無論採用什麼方法,並且正如Channel 4 Bedlam紀錄片所示,即使對於最極端的情況,也有幫助。談話

關於作者

James Erskine,心理學和行為醫學高級講師, 聖喬治,倫敦大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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