10尋找魔法自我的方法

10尋找魔法自我的方法

在我作為心理學家的這些年裡,我開始相信大多數尋求心理治療的人都不高興,這不僅是因為早期的傷害和創傷以及目前的挫折和問題,而且因為他們無法經常訪問早期的幸福時刻。 這導致無法體驗到足夠的健康狀態。 正是這些獨特的幸福狀態,我來標記著魔法自我。

許多人類行為科學家都認識到,我們尚未,也許永遠無法完全理解人性。 我越來越相信我們沒有。 例如,我感興趣的是,我們並不完全了解一些顯然幸運但卻沒有快樂的人,而其他人,顯然不那麼幸運,經歷了巨大的快樂。 也許我們在心理學的科學中過於難以理解病理學,而我們並沒有努力去認識和理解我稱之為自我狀態或幸福的東西。

當我第一次開始分析我採訪的女性的數據時,我一直試圖了解他們的成年人的生活是如何從他們所談論的童年中演變而來的。 我發現雖然似乎有一些明確的聯繫,但其他許多人根本不清楚。

這些女性恢復童年積極方面的能力,同時放棄了經常出現的功能障礙,這對我來說是驚人的。 在他們的成年生活中,似乎有一根魔杖在女人的頭上被輕拍。

例如,當伊迪絲談到她的童年時,她起初只記得其功能失調的方面:她父母之間的鬥爭和他們不斷的批判性。

我建議我們回去看看她的童年,以確定在家庭生活痛苦的時候,她對自己的生活和自己感到興奮。 在鼓勵下,她可以將自己的積極記憶與功能失調的家庭經歷分開,她記得一些美好的時光:愉快的家庭野餐,與祖父一起釣魚等。

你可以做的一項活動,從結界的積極道路開始:


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  1. 當你感到特別開心的時候,你童年的黃金時刻是什麼? 這些時刻可以來自任何年齡,從最早的記憶到成年早期。
  2. 當你找到一個金色的記憶,享受它。
  3. 看看自己在那個年齡,並嘗試讓不同的感官重新連接到那個快樂的時光。
  4. 你還記得你的身體感覺嗎?
  5. 你還記得你從事的活動嗎?
  6. 有氣味嗎?
  7. 天氣怎麼樣?
  8. 事情怎麼看你身邊?
  9. 你的心情是什麼樣的?
  10. 花點時間真正享受對自己的美好回憶。

祝你旅途愉快。 我希望你的生活感覺完整,你在過去找到的,無論是美麗的還是痛苦的,是一種獨特的才能和能力。

我希望你的才能,能力和潛力會讓你有一種幸福感,因為他們會以有意義的方式將你帶入世界。

本文摘自:

Barbara Becker Holstein博士的魔法自我。

魔法的自我
Barbara Becker Holstein博士。

重印許可。
出版商:哈伍德學術出版社。

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關於作者

Barbara Becker Holstein博士

Barbara Becker Holstein博士是The Enchanted Self的創始人。 她是私人執業的心理學家,自1981以來在新澤西州和馬薩諸塞州獲得執照。 她的書 魔法自我:積極治療,由Harwood Academic Publishers在1997上發表。 它現在正在進行第二次印刷。 霍爾斯坦博士已經在全國范圍內談論了魔法自我概念,並在紐約和新澤西的電視台播出。 她也是作者 結界食譜,秘密成分就是你! 訪問她的網站 http://enchantedself.com


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