你被自我懷疑破壞了嗎?

關於自我懷疑:你是否認為你可以或者認為你不能......

“美麗的年輕人是大自然的意外。
美麗的老人是藝術品。“

- 埃莉諾羅斯福

這款單品大小的連衣裙採用纖薄的模特設計,從光澤女性雜誌的頁面中誘惑地微笑。 我仔細檢查了她的計算機增強的膚色,噴射式髮束,並且 - 我不禁注意到 - 一個核桃的大小。 我承認她看起來很棒。 大膽的型旋轉著她,嘲弄我:

“贏得你生活的改造!”
“帶著令人興奮的新衣櫃搖擺不定!”
“通過個性化的健身訓練來塑造!”
“做你一直想成為的女人!”

天哪,我是我想成為的女人; 至少我以為我是直到我想到了完美的悶悶不樂,自鳴得意的形象。 也許我可以使用一些修剪和塑造。 堅如磐石的腹肌和一套布蘭妮的暴徒可以為老人加油。 也許我應該“推動它們並堅持下去”,得到一個壓縮和褶皺,支撐,支撐,支撐我的東西? 那場比賽? 嗯,我可能會考慮一下。

隨著大腿的凹陷和第二個下巴的開始,我的置信度有點不穩定也就不足為奇了。 這需要艱難的自我對話,並且在健身房裡喘息太多,以使內心的批評者保持沉默,並使精神(以及更多)保持下垂。 但是,嘿,任何年齡和規模的人都在一起。 對於每一個5'10“110-pound突變體,有大量其他人啜飲拿鐵咖啡(加上額外的奶油,非常感謝你)。他們正面對著生活。對吧?

好了,之類的。

自我毀滅的破壞

雖然我們可能會說服自己,我們不會改變布蘭妮的地方,但是自我懷疑的低語會在我們的靈魂中擺動,嘀咕著微妙的信息,我們就像蜂巢蜂巢一樣性感。 自我懷疑的攻擊比我們在鏡子中看到的形象更多; 它可以破壞我們走出陰影並承擔生命的意願。 當我們的信心受到騷擾時,我們可能會拒絕搬到一個新的城鎮,升級我們的教育,或者站出來欺負老闆。 雖然其他人可能會影響我們對自己的看法,但我們卻是那些將我們的疑慮深深地融入我們靈魂的人。

自我懷疑者傾向於貶低讚美並接受批評。 他們關注 - 甚至強調 - 他們的弱點,確保其他人像他們一樣清楚地看到他們的缺點。 埃莉諾羅斯福聰明的單線 “沒有你的許可,任何人都不會讓你感到不適” 說明了一切。


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就像清潔日的塵埃兔子一樣,自我懷疑可以從無處悄然蔓延,破壞我們豐富而有意義的生活潛力。 自我懷疑會產生限制生命的嫉妒感,對成功者的嫉妒,對失去成就的悲傷以及對明天的焦慮。 它可以使我們從生活中退卻,用遺憾和苦毒取代它的神秘和興奮。 如果我們受到不公平的攻擊,迴避可以激發新友誼的社交場合,或者通過晉昇機會,我們可能會猶豫不決。

自我懷疑的流行情懷

自我懷疑的感覺是流行病。 這是一種從頭到尾,無階級的痛苦。 “自我懷疑在我們的文化中猖獗,即使是那些看起來最成功的人,”心理學家Mary Louise Reilly博士說。 “我與一些頂尖的專業人士合作,他們似乎把所有這些都融合在一起,但卻不認為自己是成功的。他們常常覺得自己是騙子,不配得到他們所取得的成就。” 她解釋說,當不贊成內部的聲音大喊大叫時,我們無法看到我們的成功,甚至聽不到我們應得的榮譽。

Reilly博士談到了一位顧問,他是一位精靈,他在製作精彩的建議時卻發表了講話,還有一位銀色的銷售人員可以向比爾蓋茨出售字節,但卻在要求加薪時萎縮。 “他們的前景受限於內心的聲音,他們說'我不能這樣做',而不是'這是一個我將征服的挑戰。''

當我們的思緒是一陣喧囂的說法時,自我懷疑會使我們的精神混亂,很容易與他人脫節,錯過我們周圍的輝煌。 在日落之前的那種神奇的停頓以及對新機會的歡迎承諾可能會在負面的隆隆聲中消失。 賴利博士說,我們經常是自己苦難的建築師。 “我們不得不停止對自己的虐待。我們早上起床,照鏡子,然後開始。這可以持續一整天。”

學會欣賞自己

關於自我懷疑:你是否認為你可以或者認為你不能......我們需要欣賞自己,雙下巴和所有缺點,而不是專注於我們的真實或想像的缺陷。 這可能意味著通過關注他人給我們的口頭和非口頭信息來採取嬰兒步驟。 突出積極的一面。 微笑,咖啡邀請,食譜請求或打電話只是為了確認我們的價值。

雖然自我懷疑是一個頑強的怪物,但它在成功的存在下枯萎了。 珍妮特是一個充滿信心的典範,但這並不容易。 “十年前,我在一個新的城市從頭開始生活,有兩個孩子,我自己撫養,”她說。 “就業市場很緊張,所以我決定回到大學升級。我害怕死了。自從我成為一名學生以來已經很久了。我的思緒因為我失敗的原因而捲入其中。我很害怕我的臉平淡無奇。“

雖然珍妮特在撫養孩子的同時涉足社區中心課程,但這是一個潛入深淵的過程。 研究論文需要討厭的腳註。 在她年齡一半的學生面前做了一些演講,與那些敏捷,年輕的頭腦的標記之爭激烈。

她還必須按照課程安排和學習時間來兼顧兼職工作和孩子的需求。 但她堅持 - 並完成了。 “我經常感到失敗,就像我從來沒有成功。但獲得那個學位就像在做波士頓馬拉松。我很累,但是男孩,感覺很好,不僅因為我做到了,而是因為我克服了巨大的內在障礙。我現在可以做任何事。“ 珍妮特沒有讓自我懷疑混亂她的生活,而是變成了一個有權力的,炙手可熱的加侖。

吉姆,一個瘋狂的政治顧問,天生就有珍妮特所獲得的信心,或者看起來如此。 沒有什麼可以動搖這個年輕人。 在二十五歲的時候,他可以走進陌生人的會議室,就像是後院燒烤一樣。 然而,當為一位備受矚目的政府官員工作的提議落在他的腿上時,他猶豫了。 “我真的受寵若驚,但我有很多不確定性 - 巨大的。我工作的那個人非常聰明,能力極強,而且要求令人難以置信。我很年輕就是為了這份工作,我知道自己可以做好準備炸彈爆炸。“

無論如何,吉姆都進入了競技場。 “經過一番猶豫,我決定不要讓情況變得糟糕。我不會讓我的不安全感控制著我。畢竟,我認為生活就是抓住機會,所以我確信自己這是一個超越我極限的機會。 “ 他做到了。 今天,吉姆為頂級政客提供建議。

吉姆的勇敢態度激發了我的靈感。 我發誓要沉默那些在老化的臉上和下垂的身體部位上發出的內心聲音,我決定把它放在鏡子裡的那個女人身上。

重新定義我們如何看待我們的不完美之處

我仔細觀察了我的反思。 我看到的那張臉讓我想起了我在一個過程中檢查過的一個古老的中國花瓶。 花瓶的表面有細膩,細紋的蜘蛛網。 一個小芯片損壞了邊緣。 “芯片說它有歷史 - 它知道生活,”我們的導師Patricia Kidd說道。 “表面上的微小線條被稱為劈啪聲。這些'時間的煩惱'增加了它的美感,”基德女士說,愛心地轉動花瓶,“它們增加了它的價值。”

哦,我喜歡那個。

我深深地凝視著鏡子,仔細檢查劈裡啪啦地爬過我的臉 - 我自己的“愛撫時間”。 美麗? 好吧,我不確定。 但是,基德女士的話使我意識到重新定義我們如何看待我們的不完美 - 內在的和鏡子中的不完美 - 並且質疑衡量個人價值,成功,甚至是美的標準是多麼重要。 就像那個小花瓶一樣,也許我們需要從判斷轉向接受 - 其他人和我們自己 - 並放下自我懷疑滋生的精神和靈魂破碎的混亂。

CLUTTER BUSTERS

*抵制對自己的負面想法。 通過製作一張列出所有精彩品質的Brag Sheet來提升您的自尊心。

*有現實的目標。 你可以作為國家的領導者進行轟炸,但要成為社區組織者的一員。

*過自己的生活,並調出別人的期望。 如果這是你的夢想,那就是一個狗步行者,公共汽車司機或歌劇女主角。

*當你成績時讚美自己。 讓你的伙伴們了解好消息。

*抵制自貶語言。 讓自己或你的能力降低顏色,讓別人看到你。

*記錄日記或寫信給自己表達你的恐懼。 給自己一些如何克服它們的建議。

*通過表演愛心證明你是可愛的。 過馬路迎接新鄰居。 當你遇到某人時,第一個打招呼。 向新人詢問咖啡可以帶來新的友誼。

*無論您是否打算在公共場合發言,請考慮參加Toastmasters課程。 這是一種很好的方式來滿足人們和建立信心。

*採取積極措施。 用餐後的步行取代甜點將清除頭部並修剪腰部,營造出一種感覺良好的態度。

*堅持不懈。 正如托馬斯愛迪生曾經說過的那樣,“我沒有失敗過。我剛剛找到了一萬種無法奏效的方式。”

*如果自我懷疑的感覺嚴重限制了您的生活,請考慮與訓練有素的專業人士交談。

經出版商許可轉載,
Beyond Words Publishing,Inc。©2004。
www.beyondword.com

文章來源

整理你的生活:改變你的身體,心理和情感空間
凱瑟琳吉布森

凱瑟琳吉布森整理你的生活。你準備好進入一個光明無雜亂的未來嗎? 從噪音污染到經濟混亂和緊張的關係,雜亂影響著我們生活的各個方面 - 而不僅僅是我們的物理空間。 如果你嘗試過風水和其他組織技巧,但你仍然無法找到生活的清晰度,這個腳踏實地的指南將告訴你如何驅逐雜亂的罪魁禍首,培養你家庭和靈魂的安心。

信息/訂購這本書。 也可作為Kindle版本使用.

關於作者

凱瑟琳吉布森凱瑟琳吉布森是加拿大新聞工作者協會的成員,也是加拿大期刊作家協會的國家委員會成員。 Katherine擁有教育碩士學位,是維多​​利亞大學提供課程的公認教育家。 她還為作家提供私人輔導。 凱瑟琳是一位充滿活力的主旨演講者和研討會領導者,他將在會議,休養或特殊場合活躍起來。 Katherine的總部設在不列顛哥倫比亞省的維多利亞。 訪問她的網站 www.katherinegibson.com

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