青少年的午睡時間如何有利於他們的大腦

青少年的午睡時間如何有利於他們的大腦

對於那些無法獲得建議休息量的青少年來說哪個更好:晚上睡覺時間為6.5小時,晚上是5小時,下午是午睡?

研究人員表示,這些不同的睡眠時間表可能對認知和血糖水平產生不同的影響。

一些研究已經研究了在工作年齡成人中具有正常總睡眠持續時間的分開睡眠時間表,發現兩種時間表產生相當的大腦表現。 然而,沒有研究一直關注這些時間表對大腦功能和血糖水平的影響,特別是當總睡眠時間短於最佳時。 後者很重要,因為短暫睡眠和糖尿病風險之間存在聯繫。

分開睡覺

研究人員在兩個模擬學校週期間測量了15至19學生的認知表現和血糖水平,在學校時間短暫睡眠,週末恢復睡眠。 在上學日,這些學生在晚上接受6.5小時連續睡眠或分開睡眠(5小時的夜間睡眠加上1.5小時午睡)。

“我們接受了這項研究,因為那些被告知良好睡眠習慣的學生詢問他們是否可以在白天和晚上分開睡眠,而不是在晚上有一個主要的睡眠時期,”認知神經科學中心主任Michael Chee說。 ,杜克 - 新加坡國立大學醫學院神經科學和行為障礙項目教授,該研究的高級作者之一。

“我們發現,與能夠每晚睡9小時相比,在6.5小時內只能睡24小時會降低性能和情緒。 有趣的是,在睡眠限制條件下,分開睡眠組的學生比連續睡眠6.5小時的同齡人表現出更好的警覺性,警惕性,工作記憶和情緒。

“這一發現非常值得注意,因為在24小時內測量的總睡眠持續時間在前一組實際上更少,”Chee補充道。

葡萄糖水平

然而,對於葡萄糖耐量,連續時間表似乎更好。 “雖然6.5夜間睡眠不會影響血糖水平,但在模擬學校週,分裂睡眠組顯示2血糖水平的3增加到標準化葡萄糖負荷,”神經科學和副教授Joshua Gooley指出。行為障礙計劃,認知神經科學中心的首席研究員,以及該研究的高級合著者。


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雖然有必要進一步研究以確定這一發現是否會導致生命後期患糖尿病的風險增加,但目前的研究結果表明,在睡眠時間之後,不同的睡眠時間表會影響健康和功能的不同方面,而這些方面並不是很明確。

文章來源

研究結果發表在期刊上 SLEEP.

資料來源:Duke-NUS

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