你在工作中被燒毀了嗎? 問自己這些4問題

你在工作中被燒毀了嗎? 問自己這些4問題
在今天的數字時代,我們失去了脫離工作的能力。 來自shutterstock.com

在工作中不時感到壓力是很正常的。 但是對於一些人來說,壓力變得非常消耗,導致疲憊,憤世嫉俗和對工作的仇恨。 這被稱為倦怠。

職業倦怠過去被歸類為 與生活管理有關的問題,但上周是世界衛生組織 重新標記了綜合症 作為一種“職業現象”,以更好地反映倦怠是一種由慢性壓力引起的以工作為基礎的綜合症。

新列出的職業倦怠維度是:

  • 能量消耗或疲憊的感覺
  • 增加與一個人工作的心理距離,或與一個人的工作相關的否定主義或玩世不恭的感覺
  • 降低職業效能(工作表現)。
  • 在智能手機和24-7電子郵件的時代,關閉工作場所和那些掌控我們權力的人變得越來越困難。

職業倦怠的新定義應該是一個警告,呼籲雇主治療尚未成功管理的慢性壓力作為工作健康和安全問題。

你怎麼知道你是否被燒毀了?

如果您認為自己可能會倦怠,請問自己以下問題:

  1. 你身邊的人有沒有要求你減少你的工作?

  2. 最近幾個月你是否對你的工作或同事,客戶或病人感到憤怒或怨恨?


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  3. 你是否因為沒有在朋友,家人甚至自己身上花足夠的時間而感到內疚?

  4. 你是否發現自己變得越來越情緒化,例如哭泣,生氣,大喊或者沒有明顯的原因感到緊張?

如果您對這些問題的回答都是肯定的,那麼可能需要時間進行更改。

這些問題是為這些問題設計的 英國從業者健康計劃 並且是所有工人確定您是否有燃燒風險的良好起點。

(你也可以完成英國醫學會的 在線倦怠問卷雖然它是專為醫生量身打造的,但下拉菜單會要求您選擇醫學專業。

如果您認為自己正在遭受倦怠,那麼第一步就是與您的直線經理或工作場所顧問交談。 許多工作場所現在也有機密的外部心理學家作為他們的一部分 員工援助計劃.你在工作中被燒毀了嗎? 問自己這些4問題
Wes Mountain / The Conversation, CC BY-ND

什麼導致倦怠?

我們都有不同程度的能力來應對情緒和身體的壓力。

當我們 超出我們的應對能力什麼必須給; 如果你在精神上或身體上超越自己的能力,身體就會變得緊張。

燒壞的人 經常感覺到 一種情緒疲憊或冷漠的感覺,並可能以獨立或非人性的方式對待同事,客戶或患者。 他們遠離工作,失去了對所選職業的熱情。

他們可能變得憤世嫉俗,工作效率低下,缺乏個人成就的願望。 從長遠來看,這對個人或組織沒有幫助。

倦怠不是精神疾病,它可以導致更多 嚴重的問題 如家庭故障,慢性疲勞綜合症,焦慮,抑鬱,失眠,和 酒精和藥物濫用.

誰風險最大?

任何與人打交道的工人都有可能遭受倦怠。 這可能包括教師,護理人員,監獄官員或零售人員。

緊急服務工作人員 - 例如警察,護理人員,護士和醫生 - 風險更高 因為他們在高壓力條件下不斷工作。

A 最近的一項調查 15,000美國醫生髮現44%正在出現倦怠症狀。 正如一位神經科醫生所解釋

我害怕上班。 在與員工和患者打交道時,我發現自己很矮。

法國研究 醫院急診科工作人員 發現三分之一(34%)由於工作量過大和對護理的高要求而被燒毀。

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當你接近倦怠時,應對與不應對之間存在一條界線。 gpointstudio /存在Shutterstock

律師是另一個容易倦怠的職業。 在一個 調查 在一家著名的倫敦律師事務所的1,000員工中,73%的律師表達了倦怠感,而58%則認為需要更好的工作與生活平衡。

無論你做什麼工作,如果你被超越自己的能力 應付 很長一段時間,你很可能會倦怠。

可以拒絕更多工作

雇主有組織義務促進員工福祉,並確保員工不會過度勞累,過度緊張,並走向倦怠。

我們都可以做些事情來減少自己倦怠的風險。 一個是提高我們的彈性水平。 這意味著我們 能夠應對壓力 以健康的方式,可以在挑戰後反彈,並在此過程中變得更強大。

您可以通過學習關閉,設置工作邊界以及更多地考慮遊戲來建立自己的彈性。 盡可能多地接種自己,防止工作干擾,防止它進入你的個人生活。

無論你的職業是什麼,都不要讓你的工作成為你把自己定義為一個人的唯一方式。

如果你的工作讓你痛苦不堪,可以考慮搬家或者至少看看那裡還有什麼。 你可能會驚訝自己。

關於作者

Michael Musker,南澳大利亞健康與醫學研究所高級研究員

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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