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冠狀病毒大流行迫使我們許多人通常在不太理想的情況下在家工作。

許多員工在決策時幾乎沒有選擇，準備時間有限，技術技能參差不齊，家庭工作空間不足。 一些經理忽略了遠程工作人員，而另一些則熱心監視他們。

然而，有些人卻蓬勃發展。 經過嘗試，許多員工期望他們將繼續在家工作，並且 重視鼓勵它的雇主.

因此，如果您決定在大流行後繼續在家工作，從長遠來看對您的健康有好處還是有害？

1.不太適合還是比較適合？

容易獲得零食意味著在大流行期間一些員工在家中工作時可能體重增加。 一些員工盯著自己的屏幕看了好幾個小時，坐在笨拙的位置，沒有休息。

屏幕時間過長 會損害視網膜，設計不良的工作區可能會產生 背痛和壓力傷。 從長遠來看，久坐的行為與一系列 身體健康問題，包括 更高的癌症風險.

但是在家中得到適當的支持可以改善員工的健康。 通過在方便的時間安排鍛煉，使他們能夠朝著理想的健身目標努力。

它為員工創造了機會，讓他們可以從筆記本電腦上休息一下，扔上一堆洗衣物，帶狗快速散步，吸塵地毯，或在另一個房間裡舒展一下。 一整天散佈的少量活動對兒童產生了長期的積極影響 物理 和 心理健康。 十分鐘大力爬上房子的樓梯可能 增強肺活量 振作精神

要獲得這些利益，員工必須控制自己的工作時間表。 組織可以通過提供資源來設計更好的家庭工作區和軟件來提供幫助，以使員工全天休息。

2.更多的空閒時間，還是只是更多的工作時間？

通勤-特別是在人口稠密的社區中開車-使員工容易受到傷害 空氣污染 並增加了 呼吸或心血管問題。 從理論上講，在家工作應該使員工的身體和心理呼吸更輕鬆。 避免上下班可以節省時間和金錢，這是可以用來改善員工個人生活質量的兩個關鍵資源。

但是，通勤服務經常被忽視，但起著重要的作用。 它使員工有時間 工作和非工作角色之間的過渡，對於服務困難和專業工作的人來說尤其重要。

30分鐘的通勤時間流逝會模糊邊界並增加邊界 壓力溢出 在工作與非工作之間。 當我們失去通勤的定義“緩衝區”時，太多的工作往往會浪費“節省的時間”。 工作時間長 相關聯的 壓力增加，睡眠質量降低和血壓升高。

因此，在家工作需要納入替代通勤的過渡期。 這可能很簡單，例如坐在辦公桌前在街區周圍走走，或者在做飯之前做冥想練習。

組織也需要尊重角色邊界。 這涉及弄清何時需要員工上班，並在工作時間以外建立有關電子郵件和電話訪問的明確政策。

3.少分心，還是寂寞與脫節？

在家工作可以為員工創造機會從事“深入的工作”-專注於一項艱鉅的任務而不會分心。 它可以幫助員工在工作時充分參與工作，並在不工作時在心理上與家人在一起。

在家工作的員工可以分散他們的工作和家庭時間，以使整個家庭受益，例如，通過休息工作來閱讀故事或分享美食。 與父母建立聯繫的美好時光對 兒童的學習成績，行為和情感上的幸福感。

從事辦公室閒談的工人往往更喜歡工作。 SHUTTERSTOCK

但是，並非每個員工都有如此密切的家庭關係，與同事的聯繫可以成為許多工人獲得支持的重要來源。 參加辦公室閒聊的員工 體驗更多 積極的情緒，竭盡所能幫助同事，並以更好的心態結束工作。

辦公室閒聊的自發性很難在虛擬環境中復制，因此在家工作的員工可以 體驗孤獨。 這可能導致 抑鬱，失眠和 藥物濫用。 在死亡和疾病方面，孤獨是 與同一個聯賽 吸煙，肥胖和酗酒。

組織可以通過提供“虛擬咖啡館”來促進非正式互動，從而提供幫助。 研究還建議 混合模型 可以實現 在家工作的好處 （將更多時間用於深度工作）以及辦公環境（與同事進行更多協作）。 例如，員工可能每週四天在家工作，第五天在辦公室工作。

員工需要得到支持

與傳統的辦公室安排相比，在家工作對員工的健康並不總是好事或壞事。

如果員工對自己的時間做出明智的決定，並且雇主以技術，人體工程學設備以及經過培訓的監督遠程工人的經理的形式提供支持，這將是最有益的。

最重要的是，當員工根據自己的工作安排和地點選擇工作時，可以從心理，身體和生產力上受益 可以加倍.

關於作者

南澳大利亞大學人力資源管理研究教授Carol T Kulik和南澳大利亞大學組織行為與管理高級講師Ruchi Sinha。 本文得到了朱迪思·尼爾森新聞與思想學院的支持。

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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