4將職業倦怠變為輝煌的可實現步驟

4將職業倦怠變為輝煌的可實現步驟

壓力正在侵蝕當今太多專業人士的生活。 一個 地標研究 梅奧診所確定了與工作場所壓力和職業倦怠相關的特徵,包括情緒衰竭,痛苦的犬儒主義,成就感下降和“將人視為對象而非人類的傾向”。 無論你是遭受所有這些症狀還是只有一兩個症狀,都要知道生活不一定是這樣。

我們都生來就有火花,然後生活堆積如山。 但是可以清除污垢,這樣你就能再次閃耀光彩。

當你感受到生活中的自由感和代理感時,就會發生輝煌 - 輕鬆而不是掙扎,自由而不是被困在有毒的身體,關係,思維模式或工作中。 輝煌與燒毀相反,而且是一種嚴重的升級。 通過漸進和可實現的步驟,您可以重新點燃多年來變暗的火焰。

什麼是輝煌?

考慮一下你生活中不同領域的輝煌意義 - 你的思想,你的身體,你與他人的關係以及你與技術的關係。 例如,當你感到輕鬆,感恩和自信時,你的思想和內心世界都是輝煌的。 當你感到強壯,接地,充滿活力和休息時,你的身體會獲得光彩; 當你擁有充滿輕鬆,信任和好奇心的關係時; 當你對技術的使用有很強的界限時。

使用這四個可實現的步驟來扭轉壓力,找到回歸輝煌生活的方式,這種生活充滿了目的和實現。

1。 馴服你的想法。

迷上充滿情緒的憤怒,怨恨,內疚或恐懼的敘述會對你的身心健康造成毀滅性後果,以強有力的方式影響你的情緒和生理環境。

當你想到最初的痛苦思想時,注意到你的想法。 抓住自己的思維,用一種升級的信念取代痛苦的思想,這種信念會帶來緩解,並促使人們採取更好的行動。 一遍又一遍地重複新的信念,直到它成為一種嵌入式的信念。

使用日常例程作為提示,記住重複升級後的想法,如刷牙或進入會議之前。 通過這種方式,你成為了你生活的導演,有權改變劇本(和結局),而不僅僅是一個演員在大腦的習慣性思維中隨心所欲地表演。


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2。 散發著真實的自信。

真正自信的人散發著溫暖和力量。 使你的外表和行為與你想要在世界上的方式和方式保持一致可以改善你的自我認知,以及其他人對你的看法。

你可以做出改變,幾乎立即提高你的信心:做一個漂亮的髮型,改善你的穿著方式,眼神接觸,微笑,站立和坐姿,保持良好的姿勢,並保持你的下巴水平與地板。

生理學的改變可能需要更多的時間和精力,例如減肥和感覺休息和警覺。 用重量或拳擊鍛煉最終會產生體力和賦能感,這種感覺會延續到你的互動中。

3。 培養良好的人際關係。

有毒的遭遇會打開你的交感神經系統,讓你的大腦處於一種威脅狀態,你無法進入你的“智能”大腦,即前額皮層。 要過上美好的生活,你必須吸引並滋養讓你在生活中快樂,健康和有效的關係。

你需要讓你發笑的人,在糟糕的一天接你的人,並提醒你你的才華。 如果你對自己的人際關係不滿意,那麼你需要提高自己的素質來建立和維持良好的人際關係? 你需要更加欣賞嗎? 一個更好的傾聽者? 更寬容? 您是否需要在您喜歡的地方尋找新朋友,比如咖啡館或健身課程?

採取措施改善您的關係並與積極的人建立聯繫。 您可以先告訴人們您對它們的重視程度。

4。 管理您與技術的關係。

我們大多數人都沒有像我們讓它一樣使用技術。 技術創造了一個“不斷開啟”的環境,我們實際上有更少的空閒時間。 它需要令人難以置信的意志力抵抗我們的屏幕,但我們對技術和移動設備的依賴使我們可以減少空間。 它也會降低我們的生產力。

如果你想擁有富有成效,充實的日子,你必須謹慎選擇不要陷入社交媒體或新聞和娛樂兔子洞。 關閉聲音通知,將手機留在會議中,並儘可能選擇面對面的對話。

記住這一點關于輝煌:它不是你到達的目的地,然後設立營地。 這更像是一次無法預測的曲折之旅。 它很容易從路上掉下來,但是通過注意力和移動,你可以找到回來的路。

©2017 by Denise R. Green。 版權所有。

文章來源

工作生活的輝煌:打破壓力,創造你渴望的生活和健康的工具
作者:Denise R. Green

工作與生活的輝煌:Denise R. Green致力於打破壓力,創造生活與健康的工具In 工作生活的輝煌,作家和執行教練Denise R. Green告訴你:*如何減少壓力,從長遠來看。 *如何立即轉變負面想法,創造一個自然更積極的前景。 *關於為什麼你過去沒有改變習慣的事實(提示:這不是你的錯)以及如何欺騙你的大腦以便你可以改變任何好習慣。 *如何用優雅而不是內疚來說不,並在此過程中建立更好的關係,結果和關係。 *無論你過去嘗試過什麼,如何睡得更好。 *如何建立可以幫助您做到最好的人際關係。

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關於作者

Denise R. GreenDenise R. Green是一位演講者,作家和執行教練,致力於幫助人們從倦怠(或曇花一現)走向輝煌。 十多年來,她和她的團隊幫助成千上萬的人減輕了壓力,在生活的各個方面都更加輕鬆和滿足。 她的新書, 工作與生活的輝煌:打破壓力,創造生活與健康的工具 (Brilliance Publishing,April 2017)是關於重新點燃一個人內心的火花。 她還撰寫了電子書:對華輝的對話,影響老闆, - 如何用恩典說不,而不是內疚。 了解更多信息 BrillianceInc.com.

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