最近自僱? 專家如何保護您的健康的六個提示

最近自僱? 專家如何保護您的健康的六個提示
自己管理所有事情可能會很棘手-而且很有意義。
Medienstürmer/未飛濺, FAL

通過選擇或必要,我們中的一些人在COVID-19大流行期間首次成為自僱人士。 來自的證據 多種 國家 這表明自僱工人是受到大流行影響最嚴重的群體之一。 政府提供的支持 變化.

但是,對於某些人來說,自謀職業可能是在勞動力市場上謀生並保持活躍的唯一途徑。 自僱人士是一個多元化的群體,包括從獨立顧問,美髮師和dog狗犬到執行製作人和兼職送貨司機的每個人。

那些轉向自營職業的人可以做些什麼來保護自己的福祉? 我們有六個技巧。

1.保護邊界

對於自僱人士,界限可能很模糊。 這包括在工作和余生之間,為不同的客戶工作以及從事個人業務和客戶業務的工作。 這可能是由於自僱工作固有的收入不安全感所致, 客戶的期望 要求全天候提供服務或重新協商商定的工作,這在競爭的需求中造成了麻煩。

長時間的工作和難以脫離工作,導致工作與家庭和倦怠之間的潛在衝突。 但是,研究表明,學習 說不 保護邊界創造了休息和充電的空間。 它有助於抓住新機會,提高績效(通過一次只專注於一項任務)以及在工作之外擁有生活和身份認同。

有幾件事可能會有所幫助:關閉wifi,從手機中刪除電子郵件應用程序,以及安排所有任務(包括與家人在一起的時間和休閒時間),以及努力與親人一起親密呈現。

2.學習

自僱人士比僱員有更多的責任和更少的支持。 他們負責業務的各個方面,而無權訪問管理和銷售團隊,數據庫,固定資產等。 壓力。 為了應對這種壓力,自僱人士可以通過註冊來了解自己業務的來龍去脈 免費在線課程 為他們量身定做,或利用同行和導師的知識。


 從InnerSelf獲取最新信息


此外,研究表明,發現和使用 個人優勢 可以減輕壓力,同時提高生產力和福祉。 確實,學習本身就是一個 走向幸福的途徑.

3.了解潛在的未知因素

自僱工人面臨許多不安全感,例如 可變的工作量,不斷變化的客戶需求,現金流問題和不安全的收入。 這些原因 恐懼與不確定 並佔用寶貴的精神和情感資源。

不知道三個月後是否能上班,或者客戶是否會按時付款不僅使他們自己感到恐懼,而且還帶來了一切可能遭受痛苦和損失的可能性 崩潰 並影響親人。

人們可以學習如何建造 緊急資金,管理 付費緩慢的客戶,並開發一個 成長心態 應對意外的挑戰。

4.培育關係

自營職業通常是 寂寞 旅途,因為別人 可能不明白 角色涉及什麼。 周圍沒有正式的同事,沒有時間進行社交 可能具有挑戰性。 孤獨對幸福有害,伴隨著以下風險: 超過危險 每天抽15支煙。

培育關係 是必不可少的 自僱工人可以通過多種方式發展積極的人際關係。 向客戶發送感謝信,尋找導師和同伴並與之合作,優先安排與家人,朋友和重要他人的聯繫時間,都有助於建立有意義的聯繫。

5.放棄不健康的壓力

自僱人士會給自己帶來不健康的壓力。 將自己與知名度高的企業家進行比較很容易,並且由於沒有達到個人期望而感到內,羞愧和失望。 儘管這些自我施加的壓力在一定程度上可能對 努力工作,它們還充當壓力源和 損害健康.

這種不健康的壓力也可能使人們更難以開放,表達脆弱性和尋求支持,因為他們擔心這可能被視為弱點。 承認某些事情可能無法順利進行並進行練習的多種原因 自悲 是一種簡單但功能強大的技術。

6.建立例行程序

自僱人士有 更大的自主權和靈活性 與員工相比,他們還缺乏組織的結構和支持。 工作條件的這種獨特組合使保持動力更加困難, 避免壓力 並管理時間,造成負面情緒螺旋上升,成為自我實現的預言,從而影響績效 通過拖延.

應對這一挑戰的一種方法是 通過建立例程。 除了減少一些負面情緒和提高生產力外,日常活動還可以促進一種 幸福和意義。 例行程序還可以使將上述步驟納入日常或每週計劃變得更加容易,其中包括照顧自己而不是業務的時間。

COVID-19大流行是一個很難自謀職業的時期。 但是,當解決了這類工作中固有的挑戰時,自營職業實際上可以促進幸福。 它可以創造靈活性, 自治 意義感機會 發揮創造力並表達自己的價值觀。

像所有變更一樣,這種過渡可能需要時間和自我同情。 但是從長遠來看,只要我們能照顧好自己,自謀職業就可以持續發展並獲得回報。

關於作者談話

安德烈亞娜(Andreana Drencheva),企業家講師, 謝菲爾德大學; 克里斯汀·希爾登布蘭德領導力和組織行為講師 謝菲爾德大學小邁克·達菲博士研究員 謝菲爾德大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

你也許也喜歡

可用語言

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

 通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}

每日靈感

指南針,硬幣和舊世界地圖的關鍵
每日靈感:25年2021月XNUMX日
我們必須意識到我們真正想要的是什麼,無論是有意識還是無意識的。 這…
小狗和另一隻狗摸鼻子
每日靈感:24年2021月XNUMX日
憤怒是人類的情感,我們都在某個時候經歷過憤怒。 但是有兩種類型的……
女人站在花的領域,雙臂伸向太陽
每日靈感:23年2020月XNUMX日
我們很多人認為沈思是嚴肅或嚴肅的……絕對不是我們會做的……

編者的話

是好還是壞? 我們是否有資格接受法官審判?
by Marie T. Russell
判斷在我們的生活中起著重要的作用,以至於我們在判斷的大部分時間甚至都沒有意識到。 如果您不認為有什麼不好的事情,那不會讓您感到不適。 如果你不認為...
InnerSelf通訊:15年2021月XNUMX日
by InnerSelf員工
在我撰寫本文時,是情人節,這是與愛情...浪漫愛情相關的日子。 但是,由於浪漫之愛的局限性在於它通常僅適用於兩個人之間的愛情……
InnerSelf通訊:8年2021月XNUMX日
by InnerSelf員工
人類的某些特徵值得稱讚,而且幸運的是,我們可以強調和增加自己的這些傾向。 我們正在進化。 我們不會“陷入僵局”或陷入困境……
InnerSelf通訊:31年2021月XNUMX日
by InnerSelf員工
儘管年初的日子已經過去,但每一天為我們帶來了新的機會,可以再次開始,或繼續我們的“新”旅程。 因此,本週,我們為您帶來文章以支持您的…
InnerSelf通訊:1月24th,2021
by InnerSelf員工
本週,我們將重點放在自我修復上……無論是情感療法,身體療法還是精神療法,這一切都與我們自身以及與周圍世界息息相關。 但是,為了治愈……