恐懼如何破壞你的生活?

恐懼如何破壞你的生活?

恐懼是我們所做的一切的基礎。 它從後面開始我們的節目,驅使我們選擇我們後悔的機會,我們想念的機會,往往是為了什麼或可能是什麼而悲傷。

但事實是,恐懼不是現實,而是“假設”。 恐懼導致我們自然進展的癱瘓 - 並且是所有失敗的原因。

我們大部分的恐懼都是潛意識的。 即使我們沒有意識到這一點,但恐懼驅使我們的絕大部分行為,行為,選擇,甚至是我們的人生道路。 這些選擇往往導致我們走上一條絕對有效的道路,以確定我們為何害怕。

在舒適區內選擇?

恐懼引起恐懼。 我們一遍又一遍地做出同樣可怕的選擇,完全忽略了我們處於一種不適感的事實。 然後我們想知道為什麼事情不是我們想要或希望它們的方式。

我們很多人選擇舒適的不適。 我們在舒適區內選擇,這根本不舒服,但我們所知道的都是我們所認為的安全。 當事情沒有像我們預期的那樣,我們的恐懼得到了驗證。

練習:識別你的恐懼

一句警告:這項工作需要誠實。 這不是要得到正確的答案; 這不是考驗。 與此同時,它確實需要一個堅定,誠實的看待你曾經擁有的痛苦經歷。 這不是為了重溫痛苦,甚至是沉溺其中。 這是關於允許您自己的經驗,以幫助您了解您所做出的選擇背後的一些根本原因。 是什麼讓你重複傷害模式? 這些年來你一直在打什麼? 你的核心恐懼是什麼? 儘管看起來很痛苦,但試著從好奇的角度來看待這個問題。 本練習旨在幫助您識別恐懼主持生活時所扮演的角色,並向您展示如何真正擺脫恐懼。

要做這個練習,在一個你不會被打斷的私人空間裡畫出一些時間,然後用筆和空白紙方便。 你會想讓自己想到讓你膽子跳躍的經歷。 你知道......在你的胸部或腹部蜷縮的感覺。 你不喜歡考慮的經歷 - 因為它們受到傷害 - 是最能幫助你的經歷。


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通常當我們遇到不舒服的經歷時,很容易將這些經歷歸咎於別人,或者當時我們覺得無法幫助的事情。 但這項練習並不是關於其他任何人可能已經說過或做過的事情。 這個練習只關乎你 - 你的感受,你的反應,你的需求。

不要害怕(你在破壞你的生活!)所以我們走了。 讓自己想一想帶來那種蹣跚學步的感受的體驗。 寫下我想到的第一個。 不是誰做了什麼或說什麼,只是經驗。 這是一個例子:“我處在一段沒有成功的關係中。他/她沒有給我任何解釋,然後又找到了其他人。後來我發現新的關係是在他/她還在的時候開始的。我。” 寫三個句子,簡單地說,發生了什麼。

現在看看你寫的是什麼。 你當時的感受是什麼? 無論如何,你害怕會發生什麼? 寫下那些。 如果你仔細觀察你所寫的內容,看看你是否可以將你的感受減少為一兩個簡潔描述你的恐懼的詞。

對於上面的關係示例,您可能會將您的核心恐懼識別為:

  • 害怕遺棄
  • 害怕背叛

現在嘗試另一個。 另一個例子可能是:“每個人都對我所說的東西聯合起來,我努力修復它。但無論如何我都被避開了,最終被趕出了小組。”

對此體驗的核心擔憂可能是:

  • 害怕判斷
  • 害怕被拒絕
  • 害怕遺棄

這個練習的目的是說出讓你做出你本不會做的事情的恐懼。 例如,假設您是上面示例中被推出群組的人。 什麼恐懼可能導致你“允許”群體中的人們在你仍然希望他們接受時將你推開? 你為什麼不能或不能表達你想要挽救關係的感受和意圖? 你可能在沒有反對的情況下眨眼或褪色,或者通過喊你的傷害,或憤怒,或兩者來挖你的洞。 你對他們所說的話沒有錯; 小組中的其他人只是把它當作獲取虛假權力的機會。 但是你在那裡,為了接受你而鬥爭和指甲。 幾年之後,在你繼續生活的時候,你仍然在為此感到痛苦,甚至可能都不記得這件事。

去你生活中的下一個事件,帶來可怕的身體感覺。 重複此過程,直到您解決了所有可以想到的情況。

核心恐懼:一直在運行我們生活的模式

當你完成後,看看你寫下的恐懼。 你會發現相同的單詞一遍又一遍地重複。 這些是你的核心恐懼。 既然你已經認出了它們並且擁有它們,你就可以讓它們離開。 對自己有同情心,允許這些恐懼經歷你的生活,並與自己達成協議,讓你完成這些恐懼。

下一次模式開始出現時,你更有可能認出它們 - 並從你的力量而不是你的恐懼中選擇。 哦,並且有一種幽默感。 當你發現那些恐懼蔓延時,嘲笑自己!

學會無所畏懼,讓我們充分發揮自己的生命潛能。 此外,當我們不害怕時,我們可以誠實和充分地與他人溝通。 缺乏恐懼,無需編輯即可進行開放式溝通!

©2009,2012 by 梅格布萊克本洛西,博士。 版權所有。
經出版商許可轉載, 威瑟書籍,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com

文章來源

Meg Blackburn Losey博士生活的藝術。大聲生活的藝術:如何讓你的行李和痛苦成為一個快樂,整體,完美的人...
作者:Meg Blackburn Losey博士

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關於作者

梅格布萊克本,博士Meg Blackburn Losey博士是國家和國際主題發言人,是Cosmic Particles互聯網廣播節目的主持人。 她是作者 眾多暢銷書籍。 她是許多雜誌和其他出版物的定期撰稿人。 訪問她的網站 www.spiritlite.com.

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