我探索癒合的最大“a-ha”時刻之一就是當我意識到僅僅是因為一個人害怕採取複雜的新飲食或不能堅持日常鍛煉製度時，並不意味著她本質上是雜亂無章或缺乏自律。 這意味著某些事情正在阻礙。
這對每個人都是如此。 如果您希望為自己的健康做些什麼，那麼您就不會做出醫療預約，進行物理治療或吃更健康的膳食 - 這並不意味著您懶惰或天生無序。 這意味著一些障礙阻礙了你看到並做了一件你能做的最健康，最重要，最神聖的事情：照顧好自己。
有時，障礙是一種情緒化的障礙，就像負面的身體形象，使運動具有挑戰性或職業道德，使任何看似“非生產性”的活動，如瑜伽似乎毫無價值。 有時它是一個後勤的，就像沒有時間做一頓健康的午餐一樣。
情緒如何重要
如果你很難承諾你的治療工作，那就意味著情緒或後勤障礙正在妨礙你。 但事實是，它主要是情緒。 如果我們的情緒沒有妨礙，大多數後勤障礙都可以通過正確的關注和支持來克服。
我們可能會說，“健身房太遠了，”或“我沒有時間或金錢來製作健康食品”，但現實情況是，如果我們有足夠的支持並且不怕變化，那就懷疑結果，或者有其他一些猶豫，我們通常可以找到一個創造性的解決方案。
對於某些人來說，後勤障礙比其他人更大，更難以克服; 特別是那些財務資源很少或身體殘疾嚴重的人，但如果你得到了正確的支持並擁有正確的心態，任何事情都有可能發生。
我並不是說大多數時候我們完全控制著自己的健康狀況。 這更加神秘。 我說的大部分時間，也許甚至是所有的時間，你 可以 對你的方式有更多的控制權 保重 你的健康，如果一些強硬的感覺沒有妨礙你。
請記住，那些強硬的情緒不是你的錯。 你是通過遺傳易感性和你年輕時無法控制的事件來獲得的。 要克服它們可能很難。 但是，你是唯一能做到這一點的人。 而且，一旦你確定了絆倒你並放鬆他們的情緒，天空就是你可以用健康做的事情的極限。
當感情統治你的決定
我想通過沉默掩蓋抑鬱症，
感情可能會消失。 - Sharon E. Rainey
我們都喜歡將自己視為理性的人，從長遠來看，這些人根據對我們最有利的事情做出決策。 有時我們這樣做，但有時我們不這樣做。 我經常打 下一集 我最喜歡的電視節目上的按鈕，當你上床睡覺時會更好。 我可能會吃一大口甜點，儘管後來我不會感覺很好。
我不認為我是唯一能讓我的情緒控制了很多行為的人。 這些引用中的任何一個聽起來都很熟悉嗎？
“今天早上我打算去健身房，但我感覺不舒服。”
“我一直推遲那位醫生的預約。 它強調我。“
“朋友們向我推薦了飲食，但感覺太難了。”
如果這些聽起來很熟悉，不要心疼。 我們都讓自己的感情破壞了我們的最佳意圖。 有時我們意識到它，有時我們不知道。 一個好的經驗法則是，你基於感情而不是理性思考幾乎每次你找到不太健康的食物，不要在你認為應該給醫生打電話，或選擇不優先考慮你的健康。辦法。 對於我們大多數人來說，這是很多時候。
這並不是說我們永遠不應該有一個大的甜點或跳過健身房之旅。 只是當我們經常做這些事情或者甚至沒有嘗試做出可以幫助我們治癒的變化，因為他們“感覺”太難了，我們就會讓自己的情緒受阻。
事實是，即使你很清楚自己的感受正在控制自己的行為，找到一種以健康的方式處理這些情緒的方法也很困難。 第一個教我關於情緒破壞癒合努力能力的人是我的父親吉姆希利斯。 當他是69時，他被診斷出患有肺結節病。 這是一種自身免疫性疾病，會導致肺部炎症並導致呼吸困難。
在他的診斷之後，我做了一系列研究，發現了一些故事，這些人通過抗炎飲食減少了結節病症狀，這種飲食富含蔬菜和纖維，低谷蛋白，糖和任何加工食品。 我告訴爸爸這件事並鼓勵他考慮一下。 但是爸爸在內布拉斯加州的1940s長大，除了是一個集體表演和一個才華橫溢的男人之外，他還是一個吃甜食的肉和土豆的傢伙。 雖然他和我的媽媽確實嘗試多次改變他的飲食，但這從來都不是一個重大變化; 這與他的病無法相提並論。
他的肺活量持續下降，並且他服用了越來越高劑量的類固醇，這些類固醇具有一系列令人討厭的副作用。 我最後一次和他談到嘗試更重大的飲食改變，他對我說，“我很感激你的關注，我知道改變我的飲食可能會改善我的健康狀況。 但每當我試圖改變我的飲食方式時，我都會感到沮喪。 那麼，有什麼用呢？ 我會活得更久還是我會 感覺 就像我活得更久？“
我試圖鼓勵他找到一種方法來處理抑鬱症的感覺，而不是用糖和碳水化合物自我治療，但這不是他的風格。
我最後一次去拜訪爸爸，我去了早餐，他對我說：“我想讓你知道我已經把你的一些建議銘記於心。 現在每天早上我都會吃一碗高纖維麥片而不是肉桂麵包。“
他繼續說道：“只要我加上一點點就可以正常工作，”然後他開始在他的低卡路里高纖維穀物上噴上一塊約6英寸高的鮮奶油。 他總是有一種令人難以置信的幽默感，這是我九個月後在74時代因肺衰竭去世後我想念他的許多事情之一。
識別艱難的情緒
我們必須願意遇到黑暗和絕望，當他們出現並面對他們時，如果需要的話，一次又一次地面對他們，而不是逃避或以我們召喚的數千種方式麻木自己以避免不可避免的事情。 -Jon Kabat-Zinn
當我想到爸爸無法改變他吃的方式時，這絕對讓我心碎。 我不能確定一個重大的飲食改變會延長他的生命。 然而，我確實知道這對他來說基本上不是一個選擇，因為他無法應對改變飲食帶來的強烈情緒。
我不怪我父親。 我有同樣的問題。 在我患病的第一年，我建議最終讓我恢復健康的康復飲食，但我幾乎沒有想到它。 五年的疾病和以後的痛苦，我終於決定採取原始的建議。 爸爸沒有那麼多時間。 他在診斷後不到五年就去世了。
一個全新的健康水平
讓我們來看一個識別強硬情緒的案例，讓一個人達到全新的健康水平。 查爾斯是一位40歲的單身電腦工程師，被診斷患有類風濕性關節炎。 他的醫生建議他與物理治療師一起制定一項運動常規來幫助控制他的症狀。 他的反應相當無望，“我不是很協調。 我只是沒有鍛煉身體。 也許我會在以後嘗試一下。“另外，他被提到的理療師在健身房工作，而查爾斯討厭去健身房。 “在健身房鍛煉不是我，”他會說。
最後，一位朋友對他說了這樣的話：“沒有什麼可以在健身房鍛煉，而不是'你'。” 你只是討厭去那裡因為當你有點胖乎乎的笨拙時，你小時候在體育課上被欺負。 你不再是那個孩子了。 所以，如果你想保持健康，能夠工作和生活，你最好克服它，去健身房。“
查爾斯花了一段時間來整合那種強大的洞察力，但最終他確實把自己帶到了健身房。 我們並不是所有的朋友都有情感智慧或面對面的討厭。 重要的是我們自己開展工作，探索為什麼我們沒有盡我們所能來照顧自己，然後儘我們所能解決這個問題。
©Jan Hillis-Jaffe的2015。 版權所有。
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文章來源
日常治療：站起來，掌控，恢復健康......一次一天
作者：Janette Hillis-Jaffe。
關於作者
Janette Hillis-Jaffe是一位廣受歡迎的演講者，顧問和教練，擁有哈佛大學公共衛生學院的公共衛生碩士學位。 在成功努力治愈自己六年衰弱的自身免疫性疾病時，她花了數千小時研究諮詢，營養，身心聯繫和美國醫療保健系統。 她熱衷於支持其他人負責並儘可能地實現最佳健康。
