我們大多數人都認同我們的思維過程和情感體驗。 我們可能會說自己，“我是一個害羞內向的人”或“我是一個人。”然而，我們可能沒有意識到我們對身體自我和我們目前的健康狀況有多少認同。
通常情況下，我們不認同疾病，除非我們形成一種痛苦的模式，並寫一個故事，其中我們是“慢性偏頭痛患者”或“體質虛弱的人”或“一直胃虛弱的人”。 “我們用來描述我們經歷的語言值得考慮。
尋找解決方案：名稱中有什麼？
診斷的名稱也有權力。 例如，如果你認為它是“失眠”而你自己就是“正在與失眠作鬥爭的人”，那麼在夜間醒來並且難以重新入睡可能會更加嚴重並且很難解決。
您可以選擇觀察睡眠模式的變化並了解更多信息，以便您可以解決它並開始以不同的方式思考它。 也許你會決定記錄或閱讀，如果幾分鐘後你無法恢復睡眠，那麼有效地利用時間。
您可能會更仔細地觀察您需要多少睡眠，並找到您不會想到的解決方案，如果您只是專注於“克服失眠”並且一直睡到整夜。 放開“失眠”一詞可能會減少你擔心這種“狀況”意味著你的睡眠不足，你白天總會昏昏欲睡。
識別疾病？
當我們開始發展慢性疾病並且經歷靈活性和平衡性降低，力量和體力下降以及衰老和疾病的跡象時，我們可能開始認識到我們正在經歷的疾病並且失去了我們可以治愈或克服它們的信念。 我在工作中註意到了這一點，並且在他們確信自己的健康狀況不可改變之後，試圖幫助人們找到新的身份並為自己寫新故事，即使情況不一定如此。
如果你覺得自己無法改變自己的故事，那麼用它來表達就好像很舒服。 將自己視為“糖尿病患者”或“哮喘患者”可以根據您所寫的健康故事提供一定的回報。 這些回報可能包括接受他人的同情，擺脫你寧願避免的社交場合，或者成為一群有糖尿病共同經歷的人的一部分。 回報可能還包括為什麼你沒有高效率並實現你為自己設定的目標的藉口。
你甚至可能沒有意識到這些收益; 如果你是，你可能會決定有更好的方法來實現你的目標，並感受到對你生活的控制感。 擴大意識實踐可以揭示無意識的障礙，以實現更好的健康。
你不是你的疾病
事實是，你不是你的病情，疾病或痛苦，你可能有更多的權力來管理它們，而不是表面上看到的。 您可以區別對待任何條件。 當您認識到自己的健康問題時，您就失去了與他們合作的能力，他們開始控制您並決定您的健康故事。
疾病或疾病可以讓你懷疑自己是否能夠恢復到以前的健康狀態，甚至改善它。 您的身體健康和死亡率的不確定性可以讓您更加了解您的死亡率，並質疑您是否有足夠的時間做您想做的所有事情。
雖然這些主題可能很難探索，但它們也可能導致轉型。 因此，例如，處理前列腺癌的男性和因癌症而處理乳房丟失的女性可能會覺得他們失去了性慾和性吸引力。 意識到性慾比他們曾經想像的更多，可以讓他們擺脫那些不適合他們的健康的老故事，也許會讓他們對自己和他們的吸引力更有信心。 他們可以圍繞他們的新信念和新體驗塑造一種新的，更具賦權性的身份。
想像一個不同的健康故事
當您致力於改變您的健康故事時，您可能會發現很難想像一個不包括身體疾病或慢性健康狀況症狀的健康故事。 也許你想要的是不可能的，所以你的新健康故事將包括一個接受的主題。 有些人很難接受他們只能在不做出他們不願意做出的其他犧牲的情況下失去這麼多的重量。
接受也是另一種方式。 一個人可能多年沒有癌症，但卻難以確定為癌症倖存者，或者僅僅是曾經患有癌症但卻克服了癌症的人。
無論您的健康狀況如何，您都可以改變您的健康狀況，並隨身攜帶您的身份。
文章來源
改變你的健康故事：使用薩滿和榮格技術進行治療
作者：Carl Greer PhD PsyD。
關於作者
PsyD博士Carl Greer是一名臨床心理學家，Jungian分析師和薩滿教練。 他在芝加哥CG榮格研究所任教，並在Replogle諮詢和福祉中心工作，是最暢銷的作者。 改變你的故事，改變你的生活。 有關更多信息，請訪問 CarlGreer.com
