睡得太多會導致早逝嗎?

睡得太多會導致早逝嗎?別擔心,睡覺或午睡也是可以的。 Kinga Cichewicz

最近 研究 美國心臟協會期刊引發的頭條新聞將讓你重新思考週六早上的睡眠。

暫時不要設置鬧鐘。 是的,研究人員發現,通常每晚睡眠時間超過8小時的人與患心髒病或過早死亡的人之間存在聯繫。

但他們沒有表明睡得更久 造成 這些健康問題。 可能有健康,心理或社會問題的人更有可能睡得更久。

研究是如何進行的?

該研究文章調查了睡眠持續時間與心血管疾病和死亡之間的聯繫 心血管疾病影響心臟和血管,包括心髒病發作和中風。 他們是一個 大死因 但許多風險因素是可以改變的健康行為,例如沒有得到足夠的鍛煉。

作者調查了每小時7小時以及每小時8小時以上每小時睡眠每小時相關的心血管風險。 他們還研究了睡眠質量,心血管疾病和死亡之間的聯繫。

作者將74現有研究從1970匯集到2017,覆蓋了3.3百萬參與者。

在這種情況下,現有的研究使用人口登記,死亡證明,問卷調查,訪談和醫療記錄來獲取有關心血管疾病和健康的信息。 為了獲得有關睡眠持續時間的信息,他們使用了問卷或訪談。

他們怎麼找?

研究人員發現,超過8小時的睡眠與心血管疾病風險增加有關 - 一小時17%增加9小時,23%增加10小時。

他們還發現睡眠時間延長和過早死亡風險增加之間的聯繫 - 九小時23%增加,十小時52%增加,66小時睡眠增加11%。

睡眠持續時間 超過7小時也與中風有關,儘管程度小於睡眠持續時間。 與10小時睡眠的29%增加相比,5小時的睡眠與41%中風風險增加相關。

睡眠質量差與過早死亡的增加無關,但與冠心病風險增加44%有關。

作者得出結論,與睡眠時間相比,睡眠時間超過7到8小時,可能與中等程度的傷害有關。 他們說,睡眠持續時間和質量可能是增加心血管風險的有用標誌。

基於此,他們建議臨床醫生:

  • 要注意那些報告睡眠過多或醒來感覺沒有清醒的人需要進一步的臨床評估

  • 促進良好的睡眠習慣並與患者討論睡眠。

這是什麼意思呢?

暫時不要對你的睡眠模式進行任何皮疹改變。 我們不能從這項研究中得出結論,長睡眠會導致心血管疾病或更大的早逝風險。 似乎有一個 相關但是考慮到研究的設計,我們無法建立 因果關係.

在我們甚至說到有一個之前 相關 在較長的睡眠持續時間和心血管疾病之間,有一些事情需要考慮。

納入的研究使用主觀的睡眠測量,並且詢問參與者他們的睡眠持續時間(過去的一周,一個月或一年)的時間長度可能有所不同。

基於實驗室的睡眠研究表明 很難記住你睡了多久,你在夜間醒來了多少次,總共得了多少睡眠。 通常是一個人在床上度過的時間,而不是一個人的時間 睡著 在床上可以影響睡眠持續時間和質量的這些主觀評價。

所以,充其量我們可以說是誰 感覺 就像他們睡得更多,睡眠質量更差,患心血管疾病的風險更高。

因為這是一項薈萃分析(匯集了74研究),作者也承認我們無法查看個別患者級數據。 因此,不能對心血管疾病,睡眠和其他可能起作用的風險因素之間的聯繫做出假設。

換句話說,一系列其他潛在問題可能促成了這些發現。 健康問題 這會導致主觀睡眠持續時間增加或睡眠質量下降,包括抑鬱症,阻塞性睡眠呼吸暫停,貧血,炎症性疾病和其他睡眠障礙。

還有許多心理和社會因素可能會影響一個人的睡眠時間。 失業,低社會經濟地位,低水平的身體活動和營養不良都會導致睡眠持續時間的增加和白天未被清除的感覺。

許多這些健康問題和心理因素恰好眾所周知 風險因素 用於心血管疾病。 因此,這些因素很可能是導致心血管疾病風險增加的潛在機制 - 睡眠持續時間增加,而不是睡眠過多 直接 影響心血管風險。

睡眠過多會影響健康的問題對於使用不同的研究設計進一步調查是有意義和重要的。 大量人群長期研究的隊列研究將使我們能夠調查並得出關於睡眠持續時間與健康之間因果關係的更可靠的結論。

少睡覺會更好嗎?

如果你很想熬夜再擠一些你喜歡的電視節目,請再想一想。 許多 研究 在受控的實驗條件下進行 睡眠充足會影響身體和心理功能,並可能導致2型糖尿病等慢性健康問題的發展。

大多數成年人需要 一晚上大約七到九個小時的睡眠,但個人睡眠需求可能會有很大差異。 確保你有足夠的睡眠,讓你感到神清氣爽,並確保與醫生分享您對睡眠的擔憂。 - Stephanie Centofanti和Siobhan Banks


盲人同行評審

這是對該研究及其研究結果的公正和準確的評估。 睡眠的自我報告並不總是反映真實的睡眠持續時間或質量。 而其他健康狀況可能是風險增加的根本原因。

在確定適合他們的睡眠時間時,人們應該傾聽自己的身體,因為個體之間的睡眠持續時間可能差別很大。 - Gemma Paech

談話研究檢查 詢問新發表的研究以及如何在媒體上報導這些研究。 該分析由一名或多名未參與該研究的學者進行,並由另一名學者進行評估,以確保其準確性。

Stephanie Centofanti行為 - 腦 - 身體研究中心,睡眠與時間生物學實驗室研究員, 南澳大利亞大學 - Siobhan Banks, 副教授, 南澳大利亞大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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