老年人如何避免老年人最危險的事件之一

老年人如何避免老年人最危險的事件之一瀑布是1人群中65和XNUMX導致意外死亡的最大原因,也是導致殘疾的主要原因。 Photographee.eu/Shutterstock.com

曾經認為自己是歷史上最酷的一代的嬰兒潮一代現在正在將他們的思想從與搖滾樂隊一起參加派對和巡演等事情轉移到他們如何隨著年齡增長保持健康。 而且,健康老齡化最重要的部分之一是避免摔倒,這是65和老年人意外死亡的頭號原因。

這個問題每天都在變得越來越緊迫。 比以往更多的成年人 - 46百萬 - 是65和更老,他們的數字是 迅速增加.

疾病控制和預防中心估計這一點 每年有四分之一的老年人會摔倒。 瀑布是 造成傷害和傷害死亡的主要原因 在老年人中間。 而且,它們很昂貴。 瀑布負責估計 每年醫療保險費用為31十億美元。 該估計數不包括非直接醫療或社會成本。

跌倒的人可能會失去終生的身體活動能力,進入醫院從不出院,需要熟練的護理或其他護理人員的支持,或者變得如此害怕再次摔倒,以至於他們極大地限制了他們的日常活動。

好消息是,大多數跌倒是可以預防的,研究已經確定了許多可降低的跌倒風險因素,老年人可以賦予自己權力以降低跌倒風險。 這意味著有機會干預臨床和社區環境 促進保護行為,提高安全性.

一個改變生活的事件

跌倒可導致骨折,創傷性腦損傷和其他需要急診室就診或住院的情況。 一個年長的成年人 每隔19分鐘就會摔倒一次每個11秒,一名老年人在急診室接受治療,以防止跌倒。 大約四分之一的跌倒導致需要的醫療照顧,跌倒是造成約 95% 所有髖部骨折 除了與跌倒本身相關的身體和精神創傷外, 經常跌倒 害怕跌倒,生活質量下降,失去獨立和社會隔離。

老年人如何避免老年人最危險的事件之一存在Shutterstock。 Astrid Gast / Shutterstock.com


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沒有單一的原因 墮落 跌倒可能由與生物老化相關的問題引起,例如平衡問題,肌肉力量喪失,視力改變,關節炎或糖尿病。 服用幾種處方藥也可能導致跌倒。 生理行為,如缺乏身體活動,營養不良和睡眠質量差,也會增加跌倒的風險。 家中的環境危害,例如光線不足和扔地毯,以及外面,例如惡劣天氣,積水和不平的人行道,都可能造成跌倒更可能發生的情況。

需要一個小心翼翼的村莊

由於跌倒可能由許多事情引起,因此解決方案還必須包括各種系統,組織和專業人員。 為此,42活躍或正在發展 國家防墜聯盟,協調舉措並充當 倡導政策制定和社區行動,到位。 他們的活動促進了老齡化服務網絡,公共衛生和醫療保健系統之間的合作。 他們會舉辦主辦健康博覽會和秋季風險篩選活動,防摔計劃和提高認識活動等活動,讓決策者和立法者了解如何讓社區更安全地為老年人服務。

以下是聯盟正在努力減少墜落危害的一些關鍵目標:

加強臨床與社區的編程協作。

有許多 防摔計劃 在社區中提供促進健康行為和加強對可預防跌倒的積極心理觀點。

關注墜落的人應該聯繫當地人 區域老齡機構 找出這些計劃的提供地點,哪些計劃最有益。 此外,老年人應該向醫生詢問與跌倒相關的風險因素以及他們可以採取哪些措施來降低風險。 與您的醫療團隊和社交網絡溝通您對跌倒的擔憂,告訴他們您在跌倒預防計劃中學到的知識,並報告他們如何改變您的生活。

管理慢性病。

關於我們 70百分比的老年人有一種或多種慢性病其中許多都會增加摔倒的風險。 例如,患有糖尿病的人可能有視力問題和腳部感覺問題。 此外,用於治療這些疾病的藥物會增加跌倒風險。 並且,採取 五種或更多種藥物 已被發現脆弱性增加和摔倒的風險增加。

老年人如何避免老年人最危險的事件之一身體活躍可以幫助老年人更好地平衡並降低跌倒的風險。 wavebreakmedia / Shutterstock.com

雖然醫療保健的獲取和利用對於慢性病的診斷和管理非常重要,但90的醫療保健百分比發生在醫療保健機構之外。 因此,老年人需要更好地管理他們的疾病。 但是,要做到這一點,他們往往需要幫助。 對於初學者,他們應該討論所有藥物與醫生的副作用,以及如何最好地遵守處方治療方案,例如何時服用藥物,是否服用食物以及是否可能存在一種藥物與另一種藥物的相互作用。 老年人也可以考慮報名參加 循證疾病自我管理計劃 提高他們的知識和信心,以管理他們的條件,並增強目標設定和行動計劃的持久技能,例如每週五天,每天30分鐘的身體活動。

改變物理環境。

關於我們 跌倒的44百分比發生在家中。 跌倒的家庭風險因素包括昏暗的燈光,地板雜亂,地毯和腳墊,丟失的欄杆,未覆蓋的電線和延長線,兒童和寵物腳下和不安全的浴室。 不安全的浴室是一個廁所高度不合適,淋浴或浴缸壁高,沒有扶手的浴室。

為了識別家中可能存在的風險,CDC創建了一個用戶友好的 安全清單 通過消除環境危害可以保護老年人。

保持健康的行為。

日常生活方式行為,如身體活動,營養和睡眠質量可以影響跌倒風險,這些變化永遠不會太晚。 干預對所有年齡段的人都是成功的。 其中最重要的是身體活動,即安全地進行下半身運動以增加力量,平衡和靈活性。 此外,老年人應該 與他們的醫療團隊合作 檢查藥物並定期檢查眼睛。 此外,他們應該詢問他們的維生素D水平和可能的營養補充。談話

關於作者

Matthew Lee Smith,德克薩斯A&M人口健康與老齡中心聯合主任, 得克薩斯州A與M大學 ; Ellen Schneider,研究科學家, 北卡羅來納大學教堂山分校; Marcia G. Ory,董事兼傑出教授,戰略合作夥伴和倡議副總裁, 得克薩斯州A與M大學 和Tiffany Shubert,公共衛生兼職助理教授, 北卡羅來納大學教堂山分校

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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