為什麼你可能刷牙錯了

為什麼你可能刷牙錯了是時候刷了。 WAYHOME Studio / Shutterstock

我們都知道健康牙齒的建議 - 每天刷兩次,不要吃太多的糖。 那麼為什麼我們這些人遵循這些指示發現我們有時需要填寫牙醫? 事實是,與這些指導原則相比,預防蛀牙的方法要多一些。 這是你需要知道的。

刷你的技能

你如何刷會產生很大的不同。 刷牙的機械行為去除了非常粘的牙菌斑 - 細菌,酸和粘性副產品以及食物殘餘物的混合物。 在你刷牙後立即在牙齒上自然形成但不會變得令人討厭並開始對牙齒造成損害,直到它達到成熟的某個階段。 這個確切的時間是未知的,但至少超過12小時。

細菌消耗糖,並且作為副產品產生酸,其將礦物質溶解出牙齒,留下我們看不到的微小孔。 如果該過程沒有停止並且它們沒有被修復,則這些可能變成大的,可見的空腔。

為什麼你可能刷牙錯了當蛀牙未經處理時,腔出現,並且它們通常需要填充。 Sergii Kuchugurnyi / Shutterstock

花兩分鐘刷牙是一個很好的去除牙菌斑的目標,你應該每天晚上和另一次刷牙。 刷牙經常阻止細菌發展到產生最多酸的物種可以建立的階段。

電動牙刷可以 比手動刷牙更有效 小牙刷頭有助於到達口腔中的尷尬區域,而中等質感的刷毛可幫助您有效清潔,而不會對牙齦和牙齒造成傷害。 然而,主要的是刷牙!

使用含氟牙膏和透露片劑

刷牙的大部分好處來自牙膏。 證據表明,關鍵成分是氟化物 防止蛀牙。 氟化物取代了牙齒中失去的礦物質,也使它們變得更強壯。

為了最大的利益, 使用含1350-1500 ppmF的牙膏 - 這是氟化物濃度百萬分之一 - 以防止蛀牙。

通過閱讀管背面的成分來檢查牙膏的濃度。 並非所有兒童的牙膏都足夠結實 讓他們獲得最大的利益。 您的牙醫可能會根據您或您孩子蛀牙風險的評估開出更高強度的氟化物牙膏。

斑塊很難看,因為它像牙齒一樣發白。 在超市和化學家中可以獲得披露的片劑,它們使牙菌斑更加明顯,顯示出刷牙時可能遺漏的區域。

為什麼你可能刷牙錯了使用透明片劑後,隱形斑塊呈亮粉色。 Weakiva /存在Shutterstock

吐,不要沖洗

到了晚上,你產生的唾液比白天少。 因此,您的牙齒對唾液的保護較少,更容易受到酸性攻擊。 這就是為什麼在睡覺前從牙齒上取下食物很重要,因此斑塊菌不能在一夜之間盛宴。 除水外不要吃或喝任何東西 在晚上刷牙後。 這也為氟化物提供了最長的工作機會。

一旦你刷過,不要用水或漱口水沖洗你的嘴 - 你正在洗掉氟化物! 這可能是一個很難打破的習慣,但可以 減少蛀牙達25%.

不超過四個'糖點擊'

內在的醣類在水果等食物中天然存在,並且它們引起蛀牙的可能性遠遠小於添加或減少 游離糖。 游離糖通常是製造商添加到食品中的,但也包括蜂蜜,糖漿和果汁。

這些都很容易被細菌消耗,代謝並產生酸。 然而,很難分辨出哪種牙齒含糖最差。 例如,雖然正常量的水果很好,果汁中的糖從植物細胞中釋放出來,大量食用可導致腐爛。

世界衛生組織 - NHS 建議游離糖的理想補充量應低於每日卡路里攝入量的5%。 那麼這看起來像什麼? 對於大約11歲以上的成人和兒童,這是每天30g(或30茶匙)的糖。

可樂的330ml罐頭 糖的35g). change4life應用程序 有助於追踪您在飲食中攝入多少糖。

為什麼你可能刷牙錯了喝一杯不加糖的熱飲是減少常規糖的一種方法。 Eviart /存在Shutterstock

雖然沒有多少重要,但吃糖的頻率也很重要。 像糖一樣的簡單碳水化合物比蛋白質或複合碳水化合物更容易被細菌消化。 細菌在代謝糖後會產生酸,從而導致脫礦質。

幸運的是,通過含氟牙膏的作用和唾液的再礦化作用,你的牙齒可以從這些發作的早期階段恢復。 這就像有一套秤 - 試圖保持一側糖,氟化物牙膏和另一側清潔之間的平衡。

通常情況下,您的牙齒可能會暴露於四次“糖點擊” - 糖攝入量 - 每天不會對牙齒造成不可逆轉的損害。 為什麼不嘗試計算一天中有多少含糖量? 這包括餅乾,一杯含糖茶或咖啡以及其他含有精製碳水化合物(如薯片)的小吃。 一種簡單的減少方法是停止將糖加入熱飲和限制零食。

每天用含氟牙膏刷兩次,吐不洗,刷牙後不吃東西,也不喝任何東西,每天不要吃四次以上的糖。 簡單!談話

關於作者

Nicola Innes,兒科牙科教授, 鄧迪大學 和小兒科的臨床講師Clement Seeballuck, 鄧迪大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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