我們大多數人都非常熟悉焦慮。 當我們走向我們的工作面試所在的房間，我們站起來在我們最好的朋友的婚禮上發表演講，或者當我們發現自己與想要留下深刻印象的人交談時，我們會體驗到這一點。
身體出現焦慮，如胃中的蝴蝶，面部潮紅或顫抖的手。 它可能會影響您的行為 - 例如，當您發現自己正在查看房間中除了您要與之通信的人之外的所有內容時。 當你對自己說出一些事情，比如“這是不可能的”，“我不能這樣做”，或者“她/他會認為我是愚蠢的，我贏了”，你也可能會認出你思想中焦慮的聲音。能夠想到任何要說的話“。
焦慮可能會讓人感到不舒服，但它也是一個重要的動力。 一定程度的焦慮對於表現很重要，它通過將注意力集中在我們需要實現的事情上來幫助我們。 在準備考試或參加體育比賽時，焦慮會激勵我們學習或練習。
在1908， 研究人員 將覺醒與表現之間的關係描述為倒“U” - 其中太少的覺醒和太多的喚醒都會對錶現產生不利影響。 但焦慮可能並不總是對錶現產生不利影響。 研究表明，經歷嚴重焦慮的人可能會在很多時候表現得不那麼焦慮，儘管需要付出很多努力才能達到相同的結果。 這可能有助於解釋為什麼焦慮如此疲憊。
不同類型的焦慮症
廣泛性焦慮症（GAD）是指與所涉及的危險或威脅水平相比，被視為過度的慢性持續性憂慮。 許多人擔心當他們知道他們的工作因組織重組而受到威脅時，但是GAD的人可能會擔心他們的工作保障，他們自己或孩子的安全或他們的財務狀況，而無法確定他們的任何理由。擔心。
恐慌症的特點是害怕意外恐慌發作可能導致人們避開過去發生驚恐發作的地方。 恐慌發作是一種突然的，強烈的恐懼感和不適感，伴有身體感覺，如出汗，顫抖，麻木，噁心和似乎無處可來的賽車心臟。 這些症狀嚴重且令人恐懼，許多遭受驚恐發作的人都認為他們患有心髒病或死亡。
社交焦慮症發生在社會或表現的情況下，人們擔心他們會被評估。 這些擔憂以及相關的溝通困難加上自卑感，給人們在教育和工作環境中發揮潛力以及發展支持性社會關係帶來了問題。
強迫症（OCD）是人們經歷侵入性和令人痛苦的思想和形象的一種情況，他們經常以旨在減少痛苦的儀式化行為來回應。 患有強迫症的人可能會通過輕微的事件（例如握手或撞到人群中的某人）反复詢問與其他人接觸的疾病和污染。 這些事件通過強迫洗手，身體，衣服或清潔家庭而減輕了焦慮。 除了強迫症患者的嚴重痛苦，強迫行為非常耗時。
創傷後應激障礙（PTSD）發生在諸如經歷或目睹襲擊或嚴重傷害等創傷性經歷之後。 對於一些人來說，這種體驗生動地反复“重溫”。 患有創傷後應激障礙的人通常避免提醒他們創傷的地方，人和主題。 他們經常感到麻木感，並且與親密的朋友和家人分離。
雖然這些條件之間存在重要差異，但它們的共同點是過度焦慮的經歷會導致嚴重的痛苦和生活中重要領域的問題，包括工作，學習和人際關係。
許多因素會影響某個人是否會出現焦慮症。 這些包括遺傳，人格特質，創傷和當前壓力因素，如工作，家庭或人際關係等問題。
患病率和治療
根據2007 全國心理健康與幸福調查 （NSMHW），約20％的澳大利亞人將在任何14.4月期間經歷可診斷的精神疾病的症狀，最常見的是焦慮症（12％）。
焦慮症對女性的影響大於男性，在NSMHW中，幾乎18％的女性與11％的男性相比，在過去的12月中報告了焦慮症。 一生中，只有25％的人會經歷焦慮症。
雖然焦慮症既常見又令人痛苦，但許多患有焦慮症的人並不尋求專業幫助，並且可能會忍受這些令人痛苦和有害的狀況數十年。 但好消息是焦慮症是可以治療的。 藥物治療可以緩解焦慮症狀。 還有大量證據表明認知行為療法（一種針對焦慮的身體，行為和認知方面的心理學方法）在治療焦慮症方面非常有效。
如果你正在經歷焦慮，讓你退縮，導致你的痛苦並影響你的人際關係，那麼就邁出第一步，把它放在身後。 像所有欺凌者一樣，當你站起來並且說“不再”時，焦慮會助長避免並消失。
關於作者
Lynne Harris，澳大利亞應用心理學院心理科學學院心理科學副教授，健康科學學院榮譽副教授， 悉尼大學
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