為什麼微笑抑鬱特別危險

為什麼微笑抑鬱特別危險戴上面具不會使抑鬱更容易。 Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

“微笑抑鬱症”這個詞 - 在內部遭受抑鬱症狀時似乎對他人感到高興 - 已經變得越來越流行。 關於該主題的文章已經在流行文獻中得到了提升,谷歌搜索這一條件的數量也隨之增加 今年已大幅增加。 然而,有些人可能會質疑這是否真的是一種真實的病理狀態。

雖然微笑抑鬱症不是心理學家使用的技術術語,但當然可能會抑鬱並成功掩蓋症狀。 這個條件最接近的技術術語是“非典型抑鬱症“。 事實上,很大一部分人在活動中心情低落,失去快樂 設法掩蓋自己的狀況 通過這種方式。 而這些人可能會 特別脆弱 自殺。

要發現患有抑鬱症的人很難。 他們可能會 似乎 就像他們沒有理由感到悲傷 - 他們有工作,公寓甚至是孩子或伴侶。 當你問候他們時他們會微笑,並且可以進行愉快的交談。 簡而言之,他們 戴上面具 在引領看似正常和積極的生活的同時走向外部世界。

然而,在裡面,他們感到絕望和失望,有時甚至有關於結束這一切的想法。 他們日常生活中必須承受的力量使他們特別容易受到執行自殺計劃的傷害。 這與其他形式的抑鬱相反,人們可能會有自殺意念 沒有足夠的能量 按照他們的意圖行事。

雖然患有抑鬱症的人對外界表達了“幸福的面孔”,但他們可以體驗到 真正的提升他們的心情 由於他們生活中的積極事件。 例如,從他們一直渴望聽到或在工作中受到讚揚的人那裡收到短信可以讓他們感覺好一會兒,然後再回到感覺低落的狀態。

這種情況的其他症狀包括暴飲暴食,感覺手臂和腿部的沉重感和存在感 容易被批評傷害 或拒絕。 患有抑鬱症的人在晚上也更容易感到沮喪,並且感覺需要比平時更長時間地睡覺。 然而,對於其他形式的抑鬱症,您的情緒在早晨可能會更糟,您可能會感覺到 需要減少睡眠 比你通常習慣的那樣。

在具有某些性情的人中,微笑抑鬱似乎更為常見。 特別是,它更容易預測失敗,難以克服尷尬或羞辱的情況, 傾向於反思 或者過度思考已經發生的負面情況。


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“女性健康”雜誌捕捉到微笑抑鬱症的精髓 - 外觀 - 當它要求女性從社交媒體上分享照片,然後在Instagram上重溫它們,以及他們拍照時的真實感受。 這是 他們的一些帖子 .

負擔和治療

很難準確確定導致微笑抑鬱的原因,但情緒低落可能會導致 從許多事情,如工作問題,關係破裂和感覺,好像你的生活沒有目的和意義。

這很常見。 關於 十分之一的人 很沮喪,在這些人的15%和40%之間 遭受非典型形式的困擾 這類似於微笑的抑鬱症。 這種抑鬱症通常在生命早期開始 可以持續很長時間.

如果您患有抑鬱症,那麼獲得幫助尤為重要。 可悲的是,患有這種疾病的人通常不這樣做,因為他們可能不認為他們首先出現問題 - 如果他們似乎像以前一樣繼續他們的任務和日常生活,情況尤其如此。 他們也可能感到內疚和理性,他們沒有什麼可悲的。 所以他們沒有告訴任何人他們的問題,最終感到羞愧的感情。

那你怎麼能打破這個循環呢? 一個起點是知道這種情況確實存在並且它是嚴重的。 只有當我們停止合理化我們的問題因為我們認為它們不夠嚴重時,我們才能開始真正發揮作用。 對於一些人來說,這種洞察力可能足以扭轉局面,因為它使他們走上尋求幫助的道路,擺脫一直困擾他們的抑鬱症的束縛。

為什麼微笑抑鬱特別危險鍛煉和冥想可以提供幫助。 Yuganov Konstantin / Shutterstock

冥想和身體活動也被證明具有巨大的心理健康益處。 事實上,羅格斯大學在美國進行的一項研究表明,那些每週進行兩次冥想和體育活動的人 經歷了下降 在研究僅8週時,他們的抑鬱水平幾乎達到了40%。 認知行為療法,學習改變你的思維模式和行為,是受這種情況影響的人的另一種選擇。

在生活中找到意義至關重要。 奧地利神經病學家 維克托弗蘭克爾 寫道,良好的心理健康的基石是 有生命的目的。 他說,我們的目標不應該是處於“無張力的狀態”,沒有責任和挑戰,而是我們應該為生活中的某些事情而奮鬥。 我們可以通過將注意力從我們自己身上移開並將其放在其他東西上來找到目的。 因此,找到一個有價值的目標,並嘗試定期進行,即使每天只有少量,因為這可以產生積極的影響。

我們也可以通過照顧別人找到目的。 當我們把焦點從我們身上移開並開始思考別人的需求和慾望時,我們開始覺得我們的生活很重要。 這可以通過志願服務或照顧家庭成員甚至動物來實現。

感覺我們的生活至關重要,最終是我們的目的和意義 - 這可以為我們的心理健康和幸福帶來重大改變。談話

關於作者

奧利維亞雷姆斯, 博士生, 劍橋大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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