所有這些數據對您意味著什麼？ Andrey_Popov / shutterstock.com
認同“量化自我運動“正如運動的座右銘所表達的那樣，通過自我追踪來尋求”自我認識。“他們想要知道如何更好地睡覺，保持健康或有更高效的早晨。 他們通過計算他們在夜間翻滾的次數，當天他們採取了多少步驟或者他們在一周內回復了多少封電子郵件來做到這一點。
在他們的非正式聚會上，被稱為“Show＆Tells”，參與者講三個問題：你做了什麼？ 你是怎麼做到的？ 你學到了什麼？
在2008的加利福尼亞州帕西菲卡舉行的首次量化自我展示會上，第一位主持人不確定他學到了什麼。 正如Quantified Self聯合創始人Gary Wolf所寫 在第二天，主持人“根據他追踪了三年的數據，得到了他的工作，睡眠和其他活動的精美圖表。 他正在參加會議，以獲得有關如何從中提取更多意義的想法。“
自我追踪的心理學
“意義”可能意味著一些事情。
在第一個Show＆Tell中，有一個關注實用性：如何使數據對某些有用的結果有意義。
但是，對於一些人來說，自我跟踪的實踐本身就很有說服力。 正如沃爾夫本人所承認的那樣，“自我追踪在實現某些特定目標中的效用並不能完全解釋其魅力。 有一種強迫，一種好奇心，似乎在任何特定用途之前都會運作。“
In 我對生活黑客的研究我已經看到了這種思維的證據，心理學家將其視為系統的 - 或理性的或分析的 - 認知風格。 這是尋求模式和利用規則的思維和行為的傾向。 研究發現理性與風格之間存在關聯 電腦學生 和 黑客.
毫不奇怪，模式，系統和規則是生活黑客精神的核心，不受任何效用的影響 - 有時與之相反，就像 生活黑客天真地優化約會但仍保持單身.
自我跟踪的功效
即使您不是量化類型，追踪生活方面也會有好處。
有大量證據表明 自我跟踪可以幫助普通人 管理他們的飲食，採取的步驟，胰島素水平和生育能力。
自我跟踪也可能分散注意力和焦慮。 例如， 一項研究表明，生育追踪 可以讓女人感到沉重，痴迷或被困。
還有很多混亂和蛇油。 一位著名的自我跟踪者相信這一點 每天吃半塊黃油讓他更聰明 - 也就是說，在任意數學難題上加快一點。 然而，這種黃油也可能導致他致命的心髒病。
模式可能是虛幻的，基於它們的新規則為時過早。
一個跟踪者的故事
自我追踪者之間的效用和意義的融合是我第一個人所體現的 在Show＆Tell見面 在波士頓。
Kay Stoner將自己描述為患有頭痛的數據囤積者。 作為一個青少年，她保留了期刊，其中的盒子現在已存放。 跟踪模式和發展規則也是她在以後生活中接近頭痛的方式。 她開發了一個記錄她的症狀和背景的應用程序，但最終確定了一個 紙質日記.
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有記錄顯示Stoner她可以做些事情來減輕她的頭痛并最終結束：“如果你有客觀的數據顯示你以前確實發生了某些事情[有用]，那可能會再次發生，那就可以了把抑鬱症和無助感扼殺在萌芽狀態。“
有記錄也可以讓她清楚地與她的醫生溝通。
有時Stoner的疼痛記錄和失敗的補救措施令人沮喪。 有時她把它們放在一邊。 然而，最終，跟踪和實驗是她管理痛苦，找到希望並與他人溝通的方式：“數據為我的生活增添了結構，意義和目的。”
誰找到了意義
我從我遇到的很多人那裡學到的是，自我跟踪是一種矛盾的做法。
克里斯安德森是“連線”雜誌的前任主編。 他已經接受了量化自我，並記住了很多問題。 但他找到的答案很少。 四月2016， 他啾啾 “經過多年的自我跟踪（活動，工作，睡眠）後，我認為這是毫無意義的。 沒有非明顯的教訓或獎勵:(“。
為了回應他的推文，一些人為這種做法辯護。 他們了解到哪種食物導致體重增加。 據說有人自我診斷出專業人士遺漏的疾病。 其他人只是喜歡繪製他們的數據。 還有一些人堅持認為，未來更好的分析可能會產生洞察力，就好像在等待啟示一樣。
當安德森被問到為什麼他堅持了這麼久時，他簡潔地回應道：“想要相信。”但他不再願意等待。
自我跟踪可以像壓力一樣有用。 它可能具有啟發性和誤導性。 普通人應該謹慎對待它，對昂貴的小工具和非凡的主張持謹慎態度。 即使那些喜歡小工具的人也應該小心炒作。
但是，對於特定的人格類型，跟踪超越了效用。 這個過程本身就有助於應對生活的不確定性。
關於作者
Joseph Reagle，傳播研究副教授， 東北大學。 他是《 黑客生活：系統化生活及其不滿
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