是時候減少加班了嗎？ 安妮斯普拉特
新 研究 來自法國的研究發現，經常長時間工作十小時或更長時間會增加患中風的風險。
其他 研究 我們發現，長時間工作的員工可能會有較差的心理健康和較低質量的睡眠。
工作時間也很長 如圖 增加吸煙，過量飲酒和體重增加的可能性。
澳大利亞在 排在第三位 經濟合作與發展組織（OECD）國家長期工作時的情況 13％我們 在付費工作中每週花費50小時或更長時間。
長時間對我們的健康有害
長期工作時間對我們健康的影響是廣泛的。
新法國人 研究 超過 143 名參與者發現，每天工作 000 小時或以上、每年至少 50 天的人，中風的風險增加 29%。
該協會顯示男女之間沒有差異，但在50歲以下的白領工人中表現更為強烈。
另一個超過600,000人的薈萃分析， 發表在英國醫學雜誌“柳葉刀”上，發現了類似的效果。 與工作標準工作時間（每週40-55小時）相比，長時間工作的員工（每週35-40小時）卒中風險更高。
白領階層的長工作時間與中風之間的關係更為強烈。 Bonneval Sebastien
不規律的工作時間或輪班工作也是如此 相關 具有一系列負面的健康和福祉結果，包括我們的晝夜節律，睡眠，事故發生率，心理健康以及心髒病發作的風險。
而且不只是物理效應。 經常長時間工作 結果 在工作與生活平衡不良的情況下，導致工作滿意度和績效降低，以及對生活和人際關係的滿意度降低。
我們為什麼要工作更多？
雖然許多國家對全世界的工作週施加了法定限制 約佔22％的工人 每週工作時間超過48小時。 在日本，長時間工作是如此重要的問題 過勞死 - 翻譯為“過度勞累致死” - 是法律承認的死因。
對自動化，工資增長緩慢和就業不足增加的擔憂是 一些原因 澳大利亞人的工作時間更長 一個 2018研究 顯示澳大利亞人在無償加班時間內工作了大約3.2十億小時。
當許多人離開辦公室時，工作並沒有結束。 如果他們沒有在家做額外的工作，接聽電話，或在網上參加非工作時間的會議，那麼從事第二份工作的工作越來越成為常態。 許多澳大利亞人現在工作 額外的工作 通過演出經濟。
工作控制的影響
工作中的自主性和“決策自由度” - 即對您履行職責的方式和時間的控製程度 - 是增加健康問題風險的一個因素。
決策緯度水平低，輪班工作， 相關聯 心髒病發作和中風的風險更大。 個體控制在人類行為中起著重要作用; 我們認為我們可以在多大程度上控制我們的環境 影響 我們對環境的看法和反應。
早期心理學 研究例如，表明對電擊施加的反應很大程度上受到人對刺激的控制感的影響（即使他們實際上沒有控制）。
沒有自主權或控制力的工人比那些控制水平較高的工人更容易出現健康問題。 NeONBRAND
這些發現與來自該數據的數據相呼應 澳大利亞健康與福利研究所。 研究發現，個人偏好與實際工作時間之間缺乏一致性導致報告的滿意度和心理健康水平較低。 結果適用於長時間工作的工人和需要更多工作時間的工人。
雇主可以做些什麼？
與員工的有效溝通非常重要。 員工可能是 無法完成 例如，他們在標準時間內的工作，因為不得不在會議上花費過多的時間。
雇主可以採取措施實施政策，以確保長期工作不會定期發生。 澳大利亞研究所持有一個 全年 在時間日回家，鼓勵員工實現工作與生活的平衡。 雖然這一舉措提高了工作時間的意識，但準時回家應該是常態而不是例外。
增加員工對工作時間和工作時間的投入可以增加 積極的影響 在表現和幸福。
促進福祉的工作場所設計是一個重要因素。 輪班工作的研究有 如圖 通過提供食物，兒童保育，醫療保健，無障礙交通和娛樂設施來改善工作場所可以減少輪班工作的影響。
通過改善條件和福利，雇主可以幫助改善輪班工作對健康的負面影響。 AsaelPeña
最後，實施靈活的工作實踐，員工可以控制他們的日程安排，以鼓勵工作與生活的平衡 如圖 對幸福產生積極影響。
這些舉措需要持續的支持。 日本製定了Premium Friday，鼓勵員工每月一次在3pm回家。 初始 結果然而，表明只有3.7％的員工採取了這一舉措。 低吸收率可以 由於 一個漫長工作日的文化規範，以及一種集體主義思維模式，員工擔心在他們休假時會給同伴帶來不便。
鑑於對未來工作的關注度增加，以及長時間工作的工作場所文化，儘管長時間工作會對健康產生負面影響，但變化可能會很慢。
關於作者
邦比商學院組織行為助理教授Libby Sander， 邦德大學
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