要記住更多,獲得更一致的睡眠

要記住更多,獲得更一致的睡眠

一項新的研究表明,改變睡眠時間和降低睡眠質量會對老年人回憶過去事件信息的能力產生負面影響。

該研究還發現,在年輕和年長的非洲裔美國研究參與者中,與較低記憶表現相關的睡眠模式類型存在意想不到的種族差異。

雖然需要進一步調查以確認試點研究的結果,但這些研究結果可能有助於開闢一個新的研究領域,旨在了解不良睡眠與衰老相關的記憶衰退之間的潛在聯繫。 這項包括50亞特蘭大地區成年人的研究也強調了睡眠對維持良好認知功能的重要性。

“老年研究參與者的夜間變異對他們在評估情景記憶的測試中的表現產生了重大影響,”佐治亞理工學院心理學院副教授兼首席研究員奧德麗·杜阿爾特說。在記憶與衰老實驗室。 “睡眠與記憶之間的聯繫已為人所知,但這項研究的新穎性表明,無論年齡大小,這種聯繫對老年人和黑人參與者尤為明顯。”

研究人員認為這項研究是睡眠與記憶之間關係的第一個,包括年齡和種族差異。

晚安睡個好覺

Duarte和Emily Hokett是心理學院的博士生,他從亞特蘭大地區招募了81志願者。 他們仔細評估了志願者,篩選出那些患有輕度認知功能障礙或其他潛在混淆因素的人。 研究人員招募了年齡在18至37年齡的年輕成年人,而老年人則從56到76年被招募。 最終,研究人員選擇了50成人進行研究。

“我們希望看看生活方式因素,看看人們如何正常睡眠,以及他們的睡眠模式如何隨時間而變化,”Hokett解釋說。 “我們想知道睡眠如何影響記憶表現 - 他們記住事情的程度以及他們的大腦運作情況取決於他們的睡眠程度。”

參與者在手腕上佩戴加速度計,以測量七個晚上的睡眠持續時間和質量。 雖然他們沒有測量腦電波,但這些設備允許在參與者自己的家中進行睡眠測量。 研究人員試圖提供比實驗室測試更真實的測量,實驗室通常只持續一晚。

參與者被要求訪問實驗室進行記憶測試,測試腦電圖(腦電圖)腦波活動,因為他們試圖回憶早些時候已經向他們展示過的單詞對。 毫不奇怪,在大多數老年人中,更好的表現與更好的睡眠相關。

但Duarte和Hokett感到驚訝的是,睡眠不佳和記憶相關的大腦活動之間的關係擴展到了年齡較大和年輕的黑人參與者 - 其中一些人是大學生。 為了解睡眠不佳的潛在原因,他們進行了一項標準化問卷調查,旨在衡量參與者的壓力水平。

“與黑人參與者睡眠質量差相關的主要因素是與種族有關的壓力,”Hokett說。 “當參與者對這種壓力測量值有較高的評價時,平均而言,他們的睡眠碎片也會更大。 我們在這裡發現了非常重要的關係。“

該研究發現,黑人成年人的睡眠時間比其他成年人低36分鐘,這導致與記憶相關的大腦活動減少12%。 在平均一個晚上,研究中的黑人成年人在入睡後的15分鐘比其他參與者睡得更久。

該研究還發現每個年齡組的受試者之間存在顯著差異。 “我們的一些70歲的科目看起來像我們20歲的學生,”杜阿爾特說。 “導致個體差異的因素有很多。”

讓你休息

在未來的研究中,Duarte和Hokett希望將他們的研究擴展到更多的參與者,研究其他代表性不足的少數民族的睡眠和記憶之間的關係,並探討睡眠模式的變化是否可以預測一個人患有疾病的可能性,如老年癡呆症。

該研究的外賣信息可能是,在任何年齡,定期睡眠對於最佳認知表現都很重要。

“你可以想像,許多人,其中的學生,可能有不同的睡眠模式,基於熬夜學習和周末睡覺以趕上,”Duarte說。 “這些數據顯示,這可能不是優化記憶能力的最佳策略。”

然而,睡眠的改善可能是關注認知障礙的人可能有機會進行改善的一個領域。

“在理解規範性老齡化時,生活方式因素是一個很好的目標區域,因為它們是我們可以控制的潛在因素,”Duarte說。 “幾十年來人們都知道,在記憶鞏固和記憶力增強的同時,重要的事情正在發生。 因為我們知道睡眠質量通常會在正常衰老中下降,所以這是研究的主要目標。“

這項研究發表在期刊上 人類神經科學的前沿.

該研究的支持來自國家科學基金會研究生研究獎學金計劃。 本材料中表達的任何觀點,發現,結論或建議均為作者的觀點,不一定反映國家科學基金會的觀點。

資源: 佐治亞理工學院


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