人們使用桑拿來維持健康,但其醫療福利並未被廣泛理解

人們使用桑拿來維持健康,但其醫療福利並未被廣泛理解
許多人使用桑拿放鬆,但一些證據表明它可以改善某些健康結果。 來自shutterstock.com

為什麼人們使用桑拿? 儘管有幾個世紀的軼事證據表明這種做法是放鬆和健康的,但研究人員從未真正提出這個問題。 到現在。

越來越多的證據 指出桑拿的健康益處,澳大利亞研究人員決定進行在線全球桑拿調查,以開始了解為什麼人們經常讓自己受到極端高溫。

他們發現 壓倒性的動力 桑拿浴是放鬆和減壓,以及其他健康益處,如緩解疼痛和改善睡眠。

但結果表明,桑拿似乎並未被廣泛認為是一系列慢性病的健康干預措施。 這表明醫療專業人員和更廣泛的社區都需要更多的教育。

同時,我們需要不斷的科學研究,以更好地了解桑拿浴的健康益處。

調查發現了什麼

該調查收到了472國家的29回复(芬蘭,美國和澳大利亞排名前三)。

參與者的平均年齡為45,受訪者平均每週使用桑拿一次或兩次。 雖然澳大利亞和美國的紅外線使用量都要高得多(兩者都是30%,而芬蘭只有2%),但是泳客同時使用傳統桑拿和紅外線桑拿。

所有受訪者選擇“放鬆/減壓”作為桑拿洗浴的重要原因。 結果顯示,與使用桑拿的頻率相比,每月使用桑拿5至15次數與較高的心理健康得分相關。 但需要更多證據來建立之間的聯繫 熱療和心理健康.

人們使用桑拿來維持健康,但其醫療福利並未被廣泛理解
接近500的人參加了全球桑拿調查。 來自shutterstock.com

使用桑拿的其他主要動機包括“緩解疼痛和疼痛”(88%),“社交 - 與朋友見面和交談”(85%),“改善血液循環”(85%),“排毒”(83%) ),“專業 - 與業務同事會面和交談”(50%)。

報告發生在桑拿房內的前三項活動是放鬆(100%),與他人交談(79%)和冥想(68%) - 再次突出了桑拿作為精神再生空間的功能。

一些84%的受訪者表示睡眠改善,使用桑拿後持續一至兩夜。 特定 睡眠對一般健康的重要性桑拿似乎有望作為一種愉快和非藥物的工具,以促進更好的休息。

三分之一的受訪者超重或肥胖,這表明這些人群可以很好地容忍定期桑拿洗浴。

雖然精確的機制仍未被了解,但桑拿的物理效應 - 包括心率,血壓和細胞反應 - 對應類似的好處 中等強度的體育鍛煉。

桑拿使用並不反映最近證據的知識

該調查揭示了兩個重要的廣泛點。 首先,人們正在使用桑拿,其方式尚未得到醫學證據的充分支持。 三分之一的受訪者表示有醫學診斷的健康狀況,最常見的是背部疼痛,其次是肌肉骨骼問題。 有趣的是,三分之二的受訪者表示桑拿洗浴改善了他們的病情,至少是暫時的。

但是對於這些特定的健康問題,幾乎沒有關於桑拿的證據,桑拿很少是這種情況的常規治療計劃的一部分。 這同樣適用於改善睡眠的報導。

其次,相比之下,高血壓和心髒病不屬於受訪者的最佳醫療條件,儘管桑拿已經證明有益於心血管健康。 最近 觀察 - 實驗 研究表明,經常使用桑拿浴的人可以減少高血壓事件,減少心髒病發作和中風。

但桑拿用戶並不常常考慮這些好處,這表明許多健康專業人士可能還不了解有關桑拿使用的潛在預防健康益處的科學文獻。

鑑於本調查顯示減壓的證據,桑拿也有望作為一系列慢性疾病的干預措施,其中心理壓力被認為與疾病背後的機制密切相關(例如, 抑鬱, 心臟疾病關節炎).

從桑拿研究到桑拿治療

桑拿浴對當今人口面臨的一系列重大健康挑戰具有潛在的益處。 為了最大化這些好處,需要採取一些關鍵步驟。

最重要的是研究人員的更多關注。 到目前為止所展示的健康結果都需要進一步的證據,我們需要持續的社會科學來更多地了解技術如何在社區層面傳播。 增加社區洗浴設施的使用將需要公眾支持和企業願景。

另一個關鍵步驟是桑拿研究人員與衛生專業人員接觸,因此桑拿可能會在臨床和社區環境中與慢性病的其他循證治療一起得到認可。

關於作者

Joy Hussain,墨爾本皇家理工大學GP研究員和西悉尼大學研究生院講師Jack Tsonis

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.


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