緩解壓力的策略是大學生活的關鍵。 PeopleImages /蓋蒂圖片社
作為一個 心理學家 我是兩個大學生的母親，我擔心孩子們未來的情緒幸福。 我知道十幾歲到二十多歲是大多數一生中大多數精神疾病的時期 搦.
考慮到與COVID-19大流行相關的所有挑戰-從孤立到有限的工作機會-似乎需要支持來解決心理健康問題 可能增加.
當父母和其他監護人準備好為青少年上大學做準備時，他們不應忽視對這些新來的大學生的整體健康的幫助。 幸福會受到許多因素的影響，因此，要製定一份個人的行動計劃，是支撐健康的重要組成部分。 這樣做被稱為“健康計劃”。
高校開始認識到 健康計劃的重要性。 他們是 看到需要 擴展其傳統的心理健康和諮詢服務，將健康作為一項預防策略，適用於所有學生。
但是，必須制定個人健康計劃，以滿足每個學生自己的需求。 而且我相信，由於尚不清楚今年秋天將有新的大學生來到體育校園還是在線學習，因此這些計劃比以往任何時候都更加重要。 以下是任何針對即將到來的大學生的健康計劃應解決的五件事：
1.定義幸福感
身心靈 通常被定義為感覺良好並擁有積極的人生觀。 要回答您的幸福感， 在社交，情感和行為上 –首先思考您已經發現最有效的日常生活策略。
確定目前似乎構成最大挑戰的領域。 例如，有些人如果不做某種形式的體育鍛煉，可能會變得脾氣暴躁，焦慮不安，因此，這些人的福祉將涉及日常的體育鍛煉。
2.制定策略
如果您發現睡眠習慣有問題，請嘗試一些建議 改善睡眠習慣的策略 例如，有規律的上床睡覺時間或限制就寢前的電子使用。
如果您感到與世隔絕，請尋找機會加強聯繫，例如加入新團隊或自願參加。
3.確定大學資源
一旦制定了計劃，就可以在大學中搜索有助於您執行計劃的資源。 列出看起來令人興奮的俱樂部和組織，並願意嘗試新事物。 看看他們的社交媒體，看看哪些最有趣，並且與您的健康優先事項保持一致。 如果您有興趣進行公開對話並減少對心理健康的污名化，請加入校園組織，例如 活躍的思想.
尋找資源 減輕壓力 或練習新的放鬆技巧。 高校通常在壓力管理技巧方面有專門的網絡資源。 有些甚至可能鏈接到 策略 或諸如 校園思想工作 在密歇根大學。
確保優先考慮有助於建立強大社交網絡的選項。 消除可能挑戰您維持個人健康計劃能力的選擇。
4。 評估
設置提醒（也許每月一次）以檢查該個人保健計劃的進展情況。 確定是否需要對計劃進行調整。 舉一個例子 大學體重增加 鑑於提供的用餐計劃很常見 所有你可以吃 並容易獲得不健康的食物選擇。 如果發生圍繞營養的行為挑戰，請修改個人健康計劃以納入有關 健康飲食.
5.制定備份計劃
不要總是獨自一人找出如何適應個人健康計劃。 制定計劃以在事情未按計劃進行時與他人建立聯繫。 即使大學是一個獨立的時期，在某些情況下，應對策略也不夠，需要幫助。
確定您當前網絡中的某個人，例如親戚或密友，以作為可信任的人與您聯繫。 另外，對有時需要專業支持的可能性持開放態度。
關於作者
桑德拉·Chafouleas，教育心理學教授， 康涅狄格大學
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