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在冠狀病毒大流行中，我們被警告“第二波“的 心理健康問題 這可能會威脅到已經弱化的精神衛生服務。
當我們擺脫這場危機時，儘管有些人可能需要治療精神疾病的專業幫助，但每個人都可以從改善心理健康的策略中受益。
這是因為精神健康不僅僅是沒有精神疾病。 積極的心理健康是感覺良好和運作良好的結合。
精神疾病與心理健康：有什麼區別？
心理健康和精神疾病 不只是同一枚硬幣的兩個面。 與身體健康一樣，心理健康的範圍也從窮到優。
有了身體健康，有些日子我們自然會比其他日子更強壯，更有活力。 同樣，有些日子我們的心理健康狀況比其他日子差，這也是人類的自然部分。 在任何時候，我們可能都會感到疲倦，脾氣暴躁，悲傷，憤怒，焦慮，沮喪，壓力大，甚至高興。 這些都是人類的正常情緒，並不是精神疾病的徵兆。
患有精神疾病的人可能在任何時候都處於最佳的心理健康狀態，而其他人甚至在沒有精神疾病的情況下也會感到悲傷或沮喪。
區分不良的心理健康狀況和精神疾病的症狀並不總是很清楚。 當不良的心理健康對某人的工作能力，與人之間的有意義的關係以及完成日常任務的持續負面影響時，這可能是需要治療的精神疾病的徵兆。
心理健康和精神疾病不是一回事。 在沒有精神疾病的情況下，您的心理健康可能很差。 提供，改編自Keyes 2002。
積極的心理健康是什麼樣的？
心理健康是 不僅僅是沒有精神疾病.
積極的心理健康與幸福是感覺良好和運作良好的結合。 重要組成部分 包括：
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經歷 積極的情緒：幸福，快樂，自豪，滿意和愛
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有 積極的關係：您所關心的人以及您所關心的人
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感覺 訂婚 與生活
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意義和目的：感覺您的生活是有價值的和有價值的
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a 成就感：做能給您成就感或能力的事情
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情緒穩定：感到鎮定並能夠控制情緒
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彈性：應付日常生活壓力的能力
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活出生命中的色彩：對自己的生活和未來感到樂觀
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自尊：對自己感到樂觀
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活力：精力充沛。
我如何培養自己的心理健康？
您的心理健康取決於社會，經濟，遺傳和環境條件。 為了改善整個社會的心理健康，我們需要解決 心理健康狀況不佳的社會決定因素包括貧困，經濟不安全，失業，低學歷，社會劣勢，無家可歸和社會孤立。
積極的心理健康涉及能夠應對日常生活中的挑戰。 SHUTTERSTOCK
在個人層面上，您可以採取一些步驟來優化自己的心理健康。 第一步是確定您現有的支持網絡以及您過去使用的應對策略。
您還可以做一些小事情 改善你的心理健康 並幫助您應對困難，例如：
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幫助他人
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與他人聯繫，建立和維持積極的關係
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學習策略 處理壓力
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有 現實的期望 （沒有人一直快樂和積極）
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學習方法 放鬆 （如 冥想)
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抵制消極或過分的思考
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做 你喜歡的東西 這給了你成就感。
我怎麼知道我是否需要額外的支持？
無論您是否患有精神疾病，每個人都有 享有最佳精神健康的權利。 以上建議可以幫助每個人改善自己的心理健康和福祉，並且 有幫助 如果您不確定如何入門。
但是，當遇險或精神疾病影響我們的日常生活，工作，學習或人際關係時，這些建議本身可能不夠，因此可能需要額外的個性化治療。
如果答案 你還行嗎？ 是不是，或者您或您的親人需要幫助， 與您當地的GP聯繫 是重要的一步。 如果您符合資格，您的全科醫生可以推薦您參加免費或低成本的課程，包括 心理學家, 運動生理學家, 營養師，或其他相關的健康或醫療支持服務。
關於作者
西蒙·羅森鮑姆（Simon Rosenbaum），副教授兼科研人員， 新南威爾士大學 MRFF職業發展研究員和副教授Jill Newby， 新南威爾士大學
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