這是心理健康的特徵

這是心理健康的特徵 SHUTTERSTOCK

在冠狀病毒大流行中,我們被警告“第二波“的 心理健康問題 這可能會威脅到已經弱化的精神衛生服務。

當我們擺脫這場危機時,儘管有些人可能需要治療精神疾病的專業幫助,但每個人都可以從改善心理健康的策略中受益。

這是因為精神健康不僅僅是沒有精神疾病。 積極的心理健康是感覺良好和運作良好的結合。

精神疾病與心理健康:有什麼區別?

心理健康和精神疾病 不只是同一枚硬幣的兩個面。 與身體健康一樣,心理健康的範圍也從窮到優。

有了身體健康,有些日子我們自然會比其他日子更強壯,更有活力。 同樣,有些日子我們的心理健康狀況比其他日子差,這也是人類的自然部分。 在任何時候,我們可能都會感到疲倦,脾氣暴躁,悲傷,憤怒,焦慮,沮喪,壓力大,甚至高興。 這些都是人類的正常情緒,並不是精神疾病的徵兆。

患有精神疾病的人可能在任何時候都處於最佳的心理健康狀態,而其他人甚至在沒有精神疾病的情況下也會感到悲傷或沮喪。

區分不良的心理健康狀況和精神疾病的症狀並不總是很清楚。 當不良的心理健康對某人的工作能力,與人之間的有意義的關係以及完成日常任務的持續負面影響時,這可能是需要治療的精神疾病的徵兆。


從InnerSelf獲取最新信息


這是心理健康的特徵 心理健康和精神疾病不是一回事。 在沒有精神疾病的情況下,您的心理健康可能很差。 提供,改編自Keyes 2002。

積極的心理健康是什麼樣的?

心理健康是 不僅僅是沒有精神疾病.

積極的心理健康與幸福是感覺良好和運作良好的結合。 重要組成部分 包括:

  • 經歷 積極的情緒:幸福,快樂,自豪,滿意和愛

  • 積極的關係:您所關心的人以及您所關心的人

  • 感覺 訂婚 與生活

  • 意義和目的:感覺您的生活是有價值的和有價值的

  • a 成就感:做能給您成就感或能力的事情

  • 情緒穩定:感到鎮定並能夠控制情緒

  • 彈性:應付日常生活壓力的能力

  • 樂觀:對自己的生活和未來感到樂觀

  • 自尊:對自己感到樂觀

  • 活力:精力充沛。

我如何培養自己的心理健康?

您的心理健康取決於社會,經濟,遺傳和環境條件。 為了改善整個社會的心理健康,我們需要解決 心理健康狀況不佳的社會決定因素包括貧困,經濟不安全,失業,低學歷,社會劣勢,無家可歸和社會孤立。

這是心理健康的特徵 積極的心理健康涉及能夠應對日常生活中的挑戰。 SHUTTERSTOCK

在個人層面上,您可以採取一些步驟來優化自己的心理健康。 第一步是確定您現有的支持網絡以及您過去使用的應對策略。

您還可以做一些小事情 改善你的心理健康 並幫助您應對困難,例如:

  • 幫助他人

  • 尋找一種 鍛煉或 體力活動 你喜歡(喜歡 瑜伽)

  • 良好的睡眠

  • 吃健康食品

  • 與他人聯繫,建立和維持積極的關係

  • 學習策略 處理壓力

  • 現實的期望 (沒有人一直快樂和積極)

  • 學習方法 放鬆 (如 冥想)

  • 抵制消極或過分的思考

  • 你喜歡的東西 這給了你成就感。

我怎麼知道我是否需要額外的支持?

無論您是否患有精神疾病,每個人都有 享有最佳精神健康的權利。 以上建議可以幫助每個人改善自己的心理健康和福祉,並且 有幫助 如果您不確定如何入門。

但是,當遇險或精神疾病影響我們的日常生活,工作,學習或人際關係時,這些建議本身可能不夠,因此可能需要額外的個性化治療。

如果答案 你還行嗎? 是不是,或者您或您的親人需要幫助, 與您當地的GP聯繫 是重要的一步。 如果您符合資格,您的全科醫生可以推薦您參加免費或低成本的課程,包括 心理學家, 運動生理學家, 營養師,或其他相關的健康或醫療支持服務。

關於作者

西蒙·羅森鮑姆(Simon Rosenbaum),副教授兼科研人員, 新南威爾士大學 MRFF職業發展研究員和副教授Jill Newby, 新南威爾士大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.


推薦書籍:健康

新鮮水果清洗新鮮水果清洗:排毒,減肥,恢復健康與自然最美味的食物[平裝]由Leanne Hall。
在清除體內毒素的同時減輕體重並保持健康。 新鮮水果清洗 提供簡單而強大的排毒所需的一切,包括日常計劃,令人垂涎的食譜以及過濾清潔的建議。
點擊此處獲取更多信息和/或在亞馬遜上訂購此書.

茁壯成長的食物Thrive Foods:Brendan Brazier的200基於植物的高峰健康食譜[平裝]。
在他廣受好評的純素營養指南中引入減肥,促進健康的營養理念 興旺專業的鐵人三項運動員Brendan Brazier現在將注意力轉移到你的餐盤上(早餐碗和午餐托盤)。
點擊此處獲取更多信息和/或在亞馬遜上訂購此書.

Gary Null的醫學死亡Gary Null,Martin Feldman,Debora Rasio和Carolyn Dean的醫學之死
醫療環境已成為由製藥公司滲透的企業,醫院和政府聯合董事會的迷宮。 通常首先批准毒性最大的物質,而出於經濟原因,忽略了較溫和和更自然的替代物質。 這是醫學的死亡。
點擊此處獲取更多信息和/或在亞馬遜上訂購此書.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}

編者的話

共和黨的日子已經過去了
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
共和黨不再是親美國的政黨。 這是一個充滿激進分子和反動分子的非法偽政黨,其既定目標是破壞,破壞穩定和…
為什麼唐納德·特朗普可能成為歷史上最大的輸家
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
更新時間:2年20020月2日-整個冠狀病毒大流行耗費了一筆巨款,也許是3或4或XNUMX巨款,而它們的大小都未知。 哦,是的,成千上萬,也許一百萬的人會死……
藍眼睛vs棕色的眼睛:種族主義是怎麼教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奧普拉秀節目中,屢獲殊榮的反種族主義活動家和教育家簡·埃利奧特(Jane Elliott)通過展示學習偏見的難易程度,向觀眾介紹了關於種族主義的嚴厲教訓。
一個改變即將來臨...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)當我觀看有關費城和全國其他城市的事件的新聞時,我為正在發生的事情而感到痛心。 我知道這是正在採取的更大變革的一部分。
一首歌可以振奮人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
當我發現黑暗逐漸蔓延時,我有幾種清除黑暗的方法。一種是園藝,或在大自然中度過時光。 另一個是沉默。 另一種方式是閱讀。 還有那個...