沒有證據表明阻擋藍光的眼鏡有助於睡眠

沒有證據表明阻擋藍光的眼鏡有助於睡眠 缺少關於藍光濾光鏡優點的良好臨床研究。 (存在Shutterstock)

保健品,如排毒茶和 促進心情的水,依靠缺乏神經科學知識做出自己的主張。 這些主張中有一些是沒有根據的,而另一些則完全是虛假的。

我的博士研究主要研究視覺處理,但是當我看大圖時,我意識到我真正在研究的內容是大腦解剖結構,連通性和溝通的基本方面。

我在學位期間研究的視覺系統的一項特定功能是藍光檢測分子, 黑色素。 在人類中,黑視蛋白似乎僅限於眼睛中的一組神經元,它們優先針對大腦中稱為視交叉上核的結構-人體的時鐘。

晝夜節律

這就是藍光影響我們的睡眠-覺醒週期或晝夜節律的(真實)想法的來源。 以及為什麼許多矯正鏡片生產商開始利用藍光濾光鏡獲利。 這些鏡頭最常見的說法是: 他們將幫助恢復我們自然的睡眠-覺醒週期.

藍色濾光鏡作為解決許多其他視覺問題的解決方案而銷售。 有聲稱他們 預防稱為黃斑變性的視網膜疾病,減少頭痛并避免眼癌.

CBC Marketplace對藍光鏡片的調查。


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藍光的複雜性

眼科醫生普遍認為,“當前缺乏高質量的臨床證據來支持藍光眼鏡片在一般人群中減少眼睛疲勞,提高睡眠質量或保持黃斑健康的有益效果

類似於任何生物系統的工作原理,黑色素對視覺的貢獻比想像的要復雜。

例如,黑素視蛋白-就像我們眼睛中的其他光敏分子一樣-可以導致藍光以外的神經活動。 藍色只是最敏感的地方。 因此,藍光確實確實會影響我們的睡眠-覺醒週期,但是其他波長的光也會在較小程度上產生影響。

但是,數字屏幕光對我們的睡眠-喚醒週期產生影響的真正根源是什麼? 僅僅是光是藍燈嗎?還是人們通常熬夜並使用他們的設備而使問題惡化?

科學似乎在 防止藍光阻擋鏡片產生任何實質影響的一面。 如果您仍然熬夜,則無法證明藍光阻擋鏡無法提供任何幫助。

研究表明,造成眼睛刺激和疲勞的一個可能原因是我們在屏幕前度過的時間,這可能會 減少眨眼的次數.

疲勞的女人在晚上使用筆記本電腦 我們花在看屏幕上的時間(尤其是深夜)會刺激眼睛和疲勞。 (存在Shutterstock)

填補臨床研究空白

問題似乎不僅僅在於濾藍光鏡片的銷售商,還在於我們談論研究發現的方式。

到目前為止,還沒有臨床證據支持使用藍光濾光鏡的好處。 目前,這是另一個利用其消費者基礎的偽科學市場-任何使用計算機的人。

擴大神經科學素養應該是一項公共衛生目標:了解大腦及其伴侶器官(如眼睛)是如何工作的。

目前,晚上將視線從屏幕上移開並經常休息一下是最有利於我們的眼睛健康和睡眠衛生的因素。談話

關於作者

Tareq Yousef,醫學神經科學博士研究生, 達爾豪西大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.


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