擁抱的 4 大健康益處以及為什麼它們感覺如此好

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擁抱對健康的4大好處以及為什麼感覺如此好 我們的觸覺對於建立和維持社會紐帶至關重要。迪馬柏林/ Shutterstock

對於許多人來說，他們在大流行期間最想念的就是能夠擁抱親人。確實，直到我們失去了擁抱朋友和家人的能力時，許多人才意識到觸摸對於我們健康的許多方面都非常重要– 包括我們的心理健康.

但是現在疫苗計劃正在實施，並且英國大部分地區的限制開始放寬，許多人將渴望再次擁抱。好消息是，擁抱不僅感覺良好-它們還具有許多健康益處。

擁抱感覺很好的原因與我們的觸覺有關。這是非常重要的意義，它使我們不僅可以物理探索周圍的世界，而且可以通過創造和維持社會紐帶.

觸摸包含兩個不同的系統。第一個是“快速觸摸”，這是一種神經系統，使我們能夠快速檢測到接觸（例如，如果蒼蠅降落在您的鼻子上，或者您觸摸了灼熱的物體）。第二個系統是“慢觸摸”。這是一群最近發現的神經，稱為觸覺傳入，它處理觸摸的情感含義。

這些c觸覺傳入已基本演變為“擁抱神經”，通常通過一種非常特殊的刺激來激活：一種溫和的，皮膚溫度的觸摸，一種典型的擁抱或愛撫。我們將c觸覺傳入視為神經輸入階段的信號輸入，它表示社交觸覺交互（例如擁抱和触摸）的有益的，令人愉悅的方面。

觸摸是開始在子宮內工作的第一感覺（大約14週）。從我們出生的那一刻起，母親的溫柔撫育就具有多種健康益處，例如降低心率並促進腦細胞連接.

當有人擁抱我們時，對我們皮膚中c觸覺傳入的刺激會通過脊髓將信號發送到大腦的情感處理網絡。這會誘發一連串的神經化學信號，已證明對健康有益。一些神經化學物質包括激素催產素，它在社交活動中起著重要的作用，可減慢心率並降低壓力和焦慮水平。釋放內啡肽大腦的獎勵途徑支持從擁抱或愛撫中獲得的愉悅和幸福感

擁抱具有令人放鬆和平靜的效果，因此還可以通過其他方式有益於我們的健康。

它改善了我們的睡眠： 從中受益共同睡覺帶嬰兒擁抱你的伴侶眾所周知，輕柔的觸感會調節我們的睡眠，因為它會降低激素皮質醇的水平。皮質醇是我們睡眠-覺醒週期的關鍵調節劑，但是當我們壓力很大時，皮質醇也會增加。因此，難怪高壓力會延誤睡眠並導致支離破碎睡眠方式或失眠.

它降低了對壓力的反應性： 除了擁抱帶來的立即舒緩和愉悅的感覺，社交活動還對我們的健康有長期的好處，這使我們對壓力反應較弱和增強彈性。

在早期發育階段，撫摸觸覺會在大腦區域產生較高水平的催產素受體和較低水平的皮質醇，這對於維持生命至關重要。調節情緒。受到高水平養育接觸的嬰兒長大後對壓力源的反應較弱並表現出焦慮程度降低.

增加幸福感和愉悅感： 在我們的一生中，社交聯繫將我們團結在一起並提供幫助維持我們的關係。如前所述，這是因為它會釋放內啡肽，這使我們認為擁抱和触摸是有益的。觸摸提供了“膠水”，使我們團結在一起，鞏固了我們的身心健康。

而當需要觸摸時，雙方在交換中共享收益。實際上，即使撫摸寵物也可以有益於健康和福祉-催產素水平在兩種情況下均會增加。寵物和主人.

它可以幫助我們抵抗感染： 通過調節包括催產素和皮質醇在內的激素，觸摸和擁抱也會影響人體的免疫反應。而高水平的壓力和焦慮會抑制我們的抵抗感染，接近，支持關係有益於健康和福祉.

研究甚至表明，在床上擁抱可以保護我們免受普通感冒。通過監測剛剛暴露於普通感冒病毒的400多名成年人中的擁抱頻率，研究人員發現，“擁抱者”因為患感冒的可能性較小而獲得了成功。即使他們這樣做，他們的症狀也不太嚴重。

擁抱出來

重要的是我們要繼續保持自己的安全，但同樣重要的是我們不要永遠放棄擁抱。社會孤立和孤獨感眾所周知增加我們過早死亡的機會 –也許將來的研究應該調查是否可能是由於缺乏擁抱或缺乏社會影響力。觸摸是一種對我們全面有益的本能身心健康 –因此，我們應該慶祝它的回歸。

當然，並不是每個人都渴望擁抱。因此，對於那些沒有這樣做的人，沒有理由擔心會失去擁抱的好處–因為擁抱也被證明可以調節情緒過程並減輕壓力。