性和其他關於減肥的神話

性和其他關於減肥的神話

估計與肥胖有關的年度醫療保健費用超過210億美元,或接近年度的21% 在美國的醫療支出。 美國人花費了60十億美元 減肥產品 每年,嘗試從昂貴的代餐產品到最新手機應用程序的自助程序。 我們從新聞媒體,社交媒體和幾乎所有人那裡自願或非自願地收集減肥建議。

美國人在15年代就知道肥胖是一種流行病; 外科醫生 在2001中聲明了這一點。 然而,儘管在預防和治療肥胖方面做出了巨大努力,但6月7在美國醫學會雜誌上發表的研究表明 35男性百分比,40女性百分比17% 兒童和青少年肥胖。 更令人擔憂的是,婦女和青少年的比率繼續上升。

事實上,專家預測,這一代兒童可能是200年代中第一個預期壽命比父母短的兒童, 可能是由於肥胖.

那麼我們的社會做錯了什麼? 很明顯,醫生和政策制定者在過去15年中為解決這一流行病所做的工作並沒有奏效。

減肥神話具有廣泛的吸引力

來自2013的一篇文章 新英格蘭醫學雜誌(NEJM) 從流行媒體和科學文獻中找出圍繞肥胖的常見神話。 作者將神話定義為通常持有的觀點,但與科學數據相悖。 這些神話可以阻止我們有效治療肥胖嗎? 作為每天治療超重患者的家庭醫生,我們相信他們這樣做。 這些神話不僅可以勸阻人們,而且還提供錯誤的信息,可以阻止人們達到他們的減肥目標。

聽到其中一些神話,你可能會感到驚訝:

神話1:你的飲食或運動的微小變化將導致大的,長期的體重變化。


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不幸的是,事實並非如此。 在減肥方面,兩加二可能只等於三而不是四。 從生理上來說,微小的變化根本不會增加,你的身體會試圖保持相同的體重。 這並不意味著做出小的健康選擇並不重要,因為即使你做的小事也要保持健康。 這只是意味著你不太可能只需少吃一口即可達到你的減肥目標。 你的飲食和運動可能會發生更大的變化。

神話2:當你試圖減肥時設定切合實際的目標很重要,否則你會感到沮喪並減輕體重。

患者通常會有雄心勃勃的減肥目標,而我們作為家庭醫生幾乎總是說 - ! (在安全和理由范圍內)。 沒有證據表明射擊星星會導致沮喪。 如果有的話,以更大的目標為目標 可能會導致更好的減肥效果.

神話3:快速減輕體重並不能減輕體重,也不會慢慢減掉幾磅體重。

再次,研究表明,在開始時快速減掉更多的體重(可能是在你超級動機的時候)與體重減輕有關。 長期。 在減肥方面,沒有證據表明“緩慢而穩定”。

最後,到我們最喜歡的一個:

神話4:一次性生活消耗的熱量與走一英里的卡路里一樣多。

很抱歉讓人失望,但是對於一般的性接觸(持續6分鐘!),他的30中的普通人只消耗20卡路里。 正如NEJM文章進一步解釋的那樣,這比僅僅坐著看電視更多的卡路里。 所以,如果這個想法經過你的頭腦那麼 性可能是你的運動 當天,你應該再想一想。

神話佔據了一席之地

作為家庭醫生,我們很想知道我們自己的診所患者是否會相信這些神話。 也許在NEJM論文發表後的短短幾年裡,這些信息已經滲透到大眾媒體中,並得到了糾正。 每個人都必須知道這些關於肥胖的基本事實,對吧?

為了解決這個問題,我們在我們多元化的學術家庭醫學診所的候診室裡對300人進行了一項研究。 參加我們調查的人平均年齡為37,大多數是女性(76%),至少有一些大學教育(76%),並且是非西班牙裔黑人(38百分比)和非西班牙裔白人的混合(47百分比)。

我們調查的絕大多數人仍然相信這些神話(神話1:85百分比,神話2:94百分比,神話3:85百分比,神話4:61百分比)! 更有趣的是,人們對性別,年齡或教育水平的看法沒有差異。 這些神話很普遍。

如果大多數人不知道減肥的基本知識,我們怎能指望人們減肥? 在我們意識到這些神話仍然存在於大眾媒體中之前,我們並不需要走多遠。 在某些情況下,醫生本身可能成為這些神話的犧牲品。

當然,醫療服務提供者應該只向患者提供有關減肥的循證建議,以便優化他們成功的機會。 研究表明,初級保健時 醫生提供建議 在減肥方面,患者更有可能嘗試改變與體重相關的行為。 然而,即使給出更好和更多建議可能還不夠。

第一步是承認患者可能受到在網上很容易找到的神話以及朋友和家人給出的建議的影響。 這意味著患者必須是特別精明的健康信息消費者,並從信譽良好的來源尋求信息。 這也意味著教育和賦權超重患者只是解決方案的一部分。 告知那些 - 朋友,家人,還有媒體 - 誰 影響 如果我們想改變美國肥胖的發展軌跡,超重患者也很重要

如果我們不將肥胖研究轉化為實踐,我們就不能指望這個問題在我們的一生中得到改善。 如果我們使用我們對減肥的了解並放棄這些神話,我們將只有機會。

關於作者

談話

Tammy Chang,密歇根大學家庭醫學助理教授

Angie Wang,密歇根大學家庭醫學繫住院醫師

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.


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