5關於衰老大腦和身體的常見神話

世界人口正在老齡化。 65及以上成年人的人數是 增加,以及他們所代表的人口比例。 然而,隨著年齡的增長,有許多神話與我們的大腦和身體發生的事情有關。

1。 老年癡呆症是老齡化不可避免的一部分

癡呆症患病率隨年齡增長而增加。 也就是說,您的癡呆症診斷機會越大,您的年齡越大。 但如果你足夠幸運地達到晚年,你就不一定會患老年癡呆症。 癡呆症是一種臨床診斷,其特徵是認知障礙(我們的思維方式)和功能能力(使我們能夠獨立生活)。

癡呆症的主要類型是阿爾茨海默病,儘管還有許多其他類型,如血管性癡呆(與腦中的血管變化有關,如中風),額顳葉癡呆(腦萎縮在大腦的顳葉和額葉皮質區最明顯) ,路易體癡呆(與稱為路易體的特定蛋白質沉積物有關)和混合 - 其中不同類型同時發生。

然而, 少於2%的成年人 65-69年齡有癡呆症診斷,並且在30年及以上時間上升到90%以上。 另一方面,70歲及以上年齡段的90%幾乎沒有老年癡呆症。 在2014的澳大利亞, 死亡時的中位年齡 男性為79年,女性為85年; 所以,我們大多數人都不會因癡呆症的診斷而死亡。

2。 認知從20s下降

認知是指我們思考的方式,但有很多類型的思考技巧。 例如,我們可以響應的速度(處理速度),我們記住對象的能力(一般記憶),以及我們對單詞及其含義(詞彙知識)的知識。 這些認知領域在成年期表現出不同的變化模式。


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處理速度和一般內存似乎從20開始下降,這意味著我們在響應相關提示時會慢一些,並且隨著年齡的增長會更加健忘。 但這不是詞彙知識的情況。 平均而言,我們將達到我們的目標 我們的60中的高峰詞彙知識,之後我們的表現不會明顯下降。 事實上, 多項研究表明 你的年齡越大,你在“紐約時報”填字遊戲中的表現就越好。

3。 我無法改變癡呆症的風險

據估計 高達全球癡呆病例的30% 可以通過生活方式選擇來預防。 證據顯示,中年心臟因素,特別是糖尿病,高血壓,肥胖和缺乏身體活動,增加了晚年患癡呆症的風險,抑鬱症,吸煙和教育程度低。

因此,降低癡呆風險的一種方法是減少心髒病風險因素 - 例如,如果你肥胖,多運動,減輕體重。 參與認知刺激活動,如正式(如大學)和非正式(如短期課程)教育和社交會議,已被證明可以降低癡呆症的風險。

這個證據很好地聯繫在一起 最近的研究 來自歐洲和美國,已證明個人患癡呆症的風險在過去二十年中實際上有所下降。 為什麼? 嗯,看來老年人的身體和認知健康狀況比他們的前輩更健康。

4。 如果我的父母這樣做,我會得癡呆症

您在65年歲及以上時被診斷出來的晚年癡呆症只會受到您父母傳染給您的遺傳因素的輕微影響。 已經確定了九種基因可以增加或減少癡呆症的風險。 有一種具有一定影響的因素:載脂蛋白E.如果你有一個組合(E4E4等位基因),你在15時間更容易患癡呆症,因為有更典型的組合(E3E3)。 然而,所有其他確定的基因只有很小的影響,每個基因都讓你處於一個 20%增加或減少風險 發展疾病。

為了正確看待這些遺傳風險,它們小於上述每種生活方式因素。 也就是說,癡呆症更可能是由肥胖症(更可能是60%)或不活躍(更可能是80%)引起的。 這些比較並不完美,因為可能與癡呆症相關的基因也與這些生活方式因素有關,但它確實顯示了生活方式因素的強大程度。

5。 我的體重會保持不變

簡單的物理能量法告訴我們,如果我們吃的卡路里與我們燃燒的能量相匹配,我們的體重基本上是穩定的。 大多數人都相信這種簡單而真實的營養教條,但沒有考慮到衰老對能量代謝的顯著影響。

隨著年齡的增長,我們的身體成分也在變 特別是,我們傾向於脂肪(增加)和肌肉(減少)的相互變化,並且這些變化在男性和女性中似乎是不同的。 男人似乎有一個 肌肉組織陡峭下降,這導致總能量消耗每十年減少約3%。

在女性中, 速度稍慢 與男性相比(約每十年2%)。 這僅僅意味著如果你繼續以與你年齡相同的水平進食和運動,你可能會增加體重,而這主要是由體脂組成。

衰老不是一種被動的生物過程。 如果我們想要保持健康並預防癡呆症等疾病的發生,我們需要更好地了解我們的身體及其變化。

談話

關於作者

Hannah Keage,心理學高級講師, 南澳大利亞大學 和開花Christa Maree Stephan,高級講師, 紐卡斯爾大學

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