週末你的睡眠是否在周末消失?

週末你的睡眠是否在周末消失?

一項新的分析證實,大多數美國人在周五,週六和周日晚上晚些時候比在一周內睡覺。

對體育活動監測數據的研究表明,尤其是年輕人更容易上床睡覺並在以後醒來。 研究人員表示,這增加了證據,以支持近期中學和高中開學時間的推動。

“這意味著很多人可能會在星期一早上開始他們的一周,並有一些睡眠債......”

約翰霍普金斯大學醫學院醫學助理教授Jacek Urbanek表示,大多數研究通過睡眠者自己的報告來衡量就寢時間和睡眠時間。

“我們相信這是第一次單獨研究一周中所有日子的大型研究,”他說,“並使用體力活動監測器客觀地確定性別特定的就寢時間偏好及其在整個生命週期內的變化。”

工作和學校夜晚的慢性睡眠剝奪通常在周末晚些時候的睡眠中得到補償,這在之前的研究中與抑鬱症,吸煙,酗酒和吸毒有關。 它還與青少年顯著超重和減少身體活動有關。 在成人中,睡眠不足和睡眠不規律與心血管疾病,中風,癌症,糖尿病和過早死亡有關。

Urbanek及其同事使用了2003-2006國家健康和營養檢查調查的數據。 他們研究了11,951美國參與者6到84的就寢時間偏好。

每個受試者都佩戴加速度計,這是一種類似於商用健身監測器的研究級設備,用於連續七天測量身體活動。 參與者在睡覺前取下設備,並在醒來後重新將它們放回去。

研究人員將設備關閉的時間標記為“客觀睡前”,並使用OBT中點來衡量一個人對睡眠時間的偏好。


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工作或學校免費日的中點被假定為個人對睡眠時間的偏好,由個人的生物鐘控制。

研究小組發現,在所有年齡組中,人們平均在周五晚些時候睡覺,甚至在周六晚些時候睡覺,週日晚些時候比工作日晚上少一些。

青少年和年輕人的差距最大,在周五,週六和周日晚上達到平均19-,60-和75-分鐘後睡前中點的30歲左右。

約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院生物統計學助理教授Vadim Zipunnikov說:“儘管第二天早上需要上班或上學,週日中點仍然要晚得多,可能是因為周五和周六晚上睡過頭了。”和論文的資深作者。

“這意味著很多人可能會在星期一早上開始他們的一周睡眠債務,”Zipunnikov說。

青少年的平日睡眠中點平均為3:50 am,比成人2:45 am中點晚一個多小時。 研究人員表示,這可能表明許多中學生和高中生沒有達到推薦的8小時睡眠時間。

“我們的研究結果提供了額外的證據,表明青少年的睡眠 - 覺醒週期被推遲,並支持社會系統不應該鼓勵進一步剝奪睡眠,而是解決生理需求,”Urbanek說。

研究人員說,一個解決方法是延遲中學生和高中生的入學時間。 美國兒科學會,美國睡眠醫學會和美國睡眠協會都推薦以後的學校開學時間。 AAP建議中學和高中不早於8開課:30 am。

研究結果發表在期刊上 時間生物學國際.

美國國立衛生研究院資助了這項研究。

資源: 約翰斯·霍普金斯大學

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