在老年人中坐著和糖尿病:時間是否重要?

在老年人中坐著和糖尿病:時間是否重要? 坐著可以做的不僅僅是讓你頭疼。 它與糖尿病和肥胖有關。 Stockfour / Shutterstock.com

成年人坐的比以往任何時候都多,很少有人注意他們整天坐著的樣子。

花點時間考慮一下我們坐下的所有原因。 首先,你可能正坐在讀這篇文章的時候。 某些 最常見的坐姿活動 包括吃飯; 駕駛; 在講電話; 使用電腦,電視或小型設備; 和閱讀。 現在再花一點時間考慮一生中所做的所有坐姿。

事實是,坐著的時間隨著時間的推移而增加。 通過Alexa,交付食品和預製餐飲服務等創新,我們預計許多老年人會坐得更久,而且會更頻繁地做。 截至今天, 平均 成人 之間 他們醒著的久坐不動的56百分比和86百分比。 這是很多坐著。

我們的研究團隊研究健康的衰老,並對如何過多會導致心髒病和糖尿病感興趣。 我們最近的研究 表明老年人累積靜坐時間的方式可能對於沒有糖尿病的老年人很重要。

坐著怎麼了?

當你長時間坐著而不起床時,大 腿的負重肌肉 保持休眠狀態。 沒有動作,這些肌肉無法有效地使用 糖和脂肪 在你的血液中漂浮 - 理論上,這可能導致體重增加和代謝疾病,如糖尿病。

與此同時,動脈血流量減少會導致惡劣的病情,從而導致動脈損傷 血管壁。 在一生中,這種傷害可能有助於 心臟疾病 和外周動脈疾病。 此外,當您的腿部肌肉長時間保持關閉時,血液會在靜脈中聚集,從而導致血栓或深靜脈血栓形成的風險增加。 站起來走動可以阻止這些過程,但我們經常只是坐著。

坐姿

坐姿描述了人們整天坐著的樣子。 有些人通常一次長時間坐著,很少起床。 據說它們具有長時間的坐姿。 其他人很少坐著。 他們經常在短時間內起床後經常起床。 據說這些保姆會打斷坐姿。 你在哪裡適合坐式光譜?


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坐姿對代謝健康很重要嗎?

新出現的證據表明是的。 通過觀察性研究,我們了解到長時間坐著的成年人 腰圍更大, 更高的BMI,並在他們的血液中 不太好的脂肪, 更糟糕的脂肪和更高的糖含量 與坐姿中斷的成年人相比。

為了測試坐姿是否導致脂肪和糖代謝問題, 研究人員 世界各地進行了實驗。 他們將成年人帶到實驗室至少兩次,讓他們連續坐了大約8個小時(極長的模式。第二天,參與者被要求每隔20-30分鐘起飛(一個高度中斷的模式)。根據研究,中斷持續2到5分鐘,包括靜止不動,輕度步行,簡單阻力運動或中等強度步行。

什麼時候 研究人員 從大多數實驗室研究中綜合證據,結果很清楚。 在長期模式的日子裡,我們的 機構 代謝脂肪或糖 以及它們處於中斷模式的日子。 血壓 - 疲勞 與模式中斷的日子相比,長時間坐著的日子也更高。

這些開創性的實驗室研究提供了強有力的證據,證明坐姿對身體如何處理脂肪和糖(即新陳代謝)有直接影響。 這導致了這樣的想法,即一生中長時間的坐姿可能導致晚年糖尿病等代謝性疾病。 由於糖尿病可能需要很長時間才能發展,因此在實驗室中無法對此問題進行切實可行的測試。 相反,我們轉向對人口進行觀察性研究以幫助回答這個問題。

坐著的模式與糖尿病有關嗎?

我們招募了 來自6,000的65-99女性 婦女健康倡議 並使用研究級活動監測器測量他們7天的久坐模式。 我們還有超過20年的詳細健康記錄,其中包括有關女性是否曾被糖尿病醫生診斷的信息。

正如預期的那樣,久坐不動的人群中糖尿病患者最多。 模式中斷最多的人群患糖尿病的女性最少。

我們使用先進的統計程序來解釋其他因素的差異,例如飲食習慣,身體活動,藥物使用,體重,年齡,酒精和香煙使用以及整體健康狀況,讓我們更有信心坐姿模式實際上推動了研究結果。 然而,我們應該提醒的是,由於我們沒有在女性首次被診斷患有糖尿病之前測量坐位模式,我們不知道坐位模式是否導致糖尿病或糖尿病是否改變了他們的坐姿。 我們進行了額外的統計測試以試圖解開這一點,這表明坐姿模式導致了糖尿病。 但是,需要特別適合回答因果關係問題的其他研究。

雖然這是第一項僅針對老年人的久坐模式和糖尿病的研究,但我們的研究結果與年輕人群中最近的研究結果非常相似。 來自荷蘭的研究人員研究了2,500成年人40-75並發現了這一點 長時間坐位模式與2型糖尿病和代謝綜合徵有關.

結論和建議的話

根據我們的研究結果和荷蘭研究人員的研究結果,從早期的流行病學數據和實驗室實驗結果來看,坐姿模式似乎有助於日益增長的國際糖尿病 疫情.

話雖如此,與所有科學一樣,這些前幾項研究只是故事的開始。 還有更多的工作要做。 目前,改變您的坐姿可能會提供防止糖尿病的保護,特別是如果長時間坐著的比賽總是被輕微活動打破甚至更好, 中等強度的活動作為 建議 由美國糖尿病協會提供。

關於作者

John Bellettiere,加州大學聖地亞哥分校博士後研究員; Andrea LaCroix,加州大學聖地亞哥分校流行病學教授,Matthew Mclaughlin,博士。 紐卡斯爾大學學生

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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