如何幫助患有抑鬱症的人

如何幫助患有抑鬱症的人 Mindmo /快門

冠狀病毒大流行意味著我們的日常生活突然發生變化,限制了自由流動,施加了封鎖和社會距離。 其中許多措施都會給人們的心理健康帶來損失。

這些變化增加了我們接觸已知的抑鬱症危險因素的風險,例如 缺乏身體活動,缺乏結構和常規,缺乏 社會支持, 孤單,而進行有趣且有價值的活動的機會有限。

此外, 先前大流行的證據,例如非典和豬流感,表明諸如隔離和社會隔離等疾病控制措施可能對心理健康有害。 越來越多的證據表明,這些變化對各個年齡段的人們的心理健康影響顯著,尤其是對於 那些年輕的.

成人和年輕人的抑鬱症發病率已經引起關注,並且由 世界衛生組織 上升。 到2030年,抑鬱症將是最高的 疾病的負擔 在全球範圍內,指的是健康問題的整體影響,包括財務成本。 因此,儘管可以理解,儘管在大流行期間最初關注的重點是身體健康,但是至關重要的是,我們也應將注意力轉移到人們的心理健康上, 特別是因為兩者是相關的.

很多建議可以解決抑鬱症患者,但是在這裡,我們建議您與抑鬱症患者一起生活時可以做什麼。

行為線索

許多人發現很難尋求幫助並讓其他人知道自己的感受。 不要僅僅因為某人說過就認為某人還可以。 最好提出更多的問題和冒著生氣的風險,而不是錯過一些重要的事情,例如 抑鬱症的症狀。 如果他們不想告訴您,請觀察他們的行為,並註意一些不尋常的事情,例如晚睡得多,不吃飯,長時間凝視,取消並避免很多事情。

如何幫助患有抑鬱症的人 抑鬱症患者的睡眠時間可能比平時多。 TheVisualsYouNeed /存在Shutterstock


從InnerSelf獲取最新信息


人們的感覺通常與他們的思想和行為有關,這一點體現在 認知行為療法 模型。 當人們感到沮喪時,他們經常會經歷反复的消極思想。 鼓勵以這種方式思考的人嘗試著看待形勢的不同方面會有所幫助。 有用的問題可能是:“在這種情況下,您會給朋友什麼建議?” 或“對此有什麼更有用的思考方式?”

抑鬱會引起自我批評的思想,例如“我不好”,“我不應該這樣”。 毫不奇怪,這些想法會進一步加劇蕭條。 讓沮喪的人知道您可以看到他們的感覺,並且他們的感覺是可以理解和有效的,並且會隨著時間的流逝而有所幫助。 這種類型的驗證可以幫助沮喪的人避免批評自己有困難的感覺,並發展更多 自悲.

沮喪的人通常會退出其他人並從事其他活動。 通過減少愉快和有價值的活動,可能會使人的沮喪情緒加重。 嘗試通過幫助該人重新參與對他們來說很重要的事情來抵消這種情況。 從小事情開始,例如將一些結構擺放在一天中,也許 增加運動,或在自然界度過的時間(如果可能)。 幫助人們逐漸重新引入他們認為有價值的活動和社交聯繫。 為未來(短期,中期和長期)制定一些小計劃。

抑鬱症患者通常很難解決問題,而日常活動和問題很快就會讓人感到不知所措。 保持鎮靜,使房子中的衝突和壓力降到最低是很有幫助的。 支持人產生 解決問題的簡單方法 並鼓勵他們把這些 解決方案和想法付諸實踐 而不是避免事情。

尋求外部幫助

還有其他一些有效的 抑鬱症的治療。 鼓勵您支持的人在需要時尋求其他幫助。 這可能是 在線信息 和兩者的在線課程 成人年輕人; 通過 自助書; 或聯繫您當地的醫療保健提供者或您所在地區的心理健康服務。

請記住,在支持抑鬱症患者時,您的健康至關重要。 花時間 自我護理 因此,您可以對積極的行為進行建模,並進行足夠的補充以提供這種至關重要的支持。談話

關於作者

研究研究員兼臨床心理學家Monika Parkison 雷丁大學 以及臨床心理學高級講師Maria Loades, 巴斯大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.


推薦書籍:健康

新鮮水果清洗新鮮水果清洗:排毒,減肥,恢復健康與自然最美味的食物[平裝]由Leanne Hall。
在清除體內毒素的同時減輕體重並保持健康。 新鮮水果清洗 提供簡單而強大的排毒所需的一切,包括日常計劃,令人垂涎的食譜以及過濾清潔的建議。
點擊此處獲取更多信息和/或在亞馬遜上訂購此書.

茁壯成長的食物Thrive Foods:Brendan Brazier的200基於植物的高峰健康食譜[平裝]。
在他廣受好評的純素營養指南中引入減肥,促進健康的營養理念 興旺專業的鐵人三項運動員Brendan Brazier現在將注意力轉移到你的餐盤上(早餐碗和午餐托盤)。
點擊此處獲取更多信息和/或在亞馬遜上訂購此書.

Gary Null的醫學死亡Gary Null,Martin Feldman,Debora Rasio和Carolyn Dean的醫學之死
醫療環境已成為由製藥公司滲透的企業,醫院和政府聯合董事會的迷宮。 通常首先批准毒性最大的物質,而出於經濟原因,忽略了較溫和和更自然的替代物質。 這是醫學的死亡。
點擊此處獲取更多信息和/或在亞馬遜上訂購此書.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}

編者的話

共和黨的日子已經過去了
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
共和黨不再是親美國的政黨。 這是一個充滿激進分子和反動分子的非法偽政黨,其既定目標是破壞,破壞穩定和…
為什麼唐納德·特朗普可能成為歷史上最大的輸家
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
更新時間:2年20020月2日-整個冠狀病毒大流行耗費了一筆巨款,也許是3或4或XNUMX巨款,而它們的大小都未知。 哦,是的,成千上萬,也許一百萬的人會死……
藍眼睛vs棕色的眼睛:種族主義是怎麼教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奧普拉秀節目中,屢獲殊榮的反種族主義活動家和教育家簡·埃利奧特(Jane Elliott)通過展示學習偏見的難易程度,向觀眾介紹了關於種族主義的嚴厲教訓。
一個改變即將來臨...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)當我觀看有關費城和全國其他城市的事件的新聞時,我為正在發生的事情而感到痛心。 我知道這是正在採取的更大變革的一部分。
一首歌可以振奮人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
當我發現黑暗逐漸蔓延時,我有幾種清除黑暗的方法。一種是園藝,或在大自然中度過時光。 另一個是沉默。 另一種方式是閱讀。 還有那個...