您的抓地力有多​​強? 它告訴您關於健康的什麼信息?

您的抓地力有多​​強? 它說了很多關於您的健康
在許多健康狀況下,握力都會下降。
Lars Hallstrom / Shutterstock

人的手是了不起的。 它不僅可以讓我們扔,抓,爬和撿東西,還可以衡量健康。 利用握力(評估一個人的握力可以產生的力量),研究人員不僅可以理解 人的力量,他們還可以知道一個人的衰老率,甚至 診斷某些健康狀況,例如心髒病和癌症。

握力強度通常使用測力計進行測試,測力計的握持方式與握住玻璃杯的方式相同,將肘部彎成側面並以直角放置。 然後將儀器擠壓約五秒鐘。 用兩隻手進行測試,通常每隻手擠壓20次,然後取平均值。 30至XNUMX歲的男性通常有 最大的力量,而75歲以上的女性最低。 在20-29歲的人群中, 平均握力 男性46公斤,女性29公斤。 到39-23.5歲時,體重減輕到60kg和69kg。

研究表明,與同性別和相同年齡段的人相比,握力低於平均水平的人與 心力衰竭的風險,其中強度較低 有害的變化 在心臟的結構和功能上。 同樣,研究表明,較弱的抓地力是 強預測因子 of 心源性死亡,任何原因導致的死亡以及因心力衰竭入院。

握力也可能有助於預測癌症的存活率。 儘管生存率取決於其他因素,例如癌症類型和診斷時間,但一項研究發現患者更有可能 在非小細胞肺癌中生存 他們的抓地力越大。

男性被診斷出患有大腸癌,前列腺癌或肺癌,女性被診斷出患有乳腺癌和肺癌,都與 握力降低XNUMX公斤 在60-69歲之間。 握力的下降還與男性因結直腸癌死亡和女性因乳腺癌死亡的可能性較高有關。

肥胖也與 握力較弱 在以後的生活中。 肌肉及其周圍脂肪的存在 降低肌肉效率。 最近的工作在看 糖尿病和握力 研究還表明,患2型糖尿病的人的握力較弱。 這可能是由於肌肉中脂肪的存在而使他們的工作效率降低,從而增加了運動量,加劇了肌肉的衰弱。

老化還會降低我們的抓地力。 (您的抓地力有多​​能說明您的健康狀況)老化還會降低我們的抓地力。 Microgen / Shutterstock


 從InnerSelf獲取最新信息


握力隨著年齡的增長而下降。 研究表明,作為身體 失去肌肉 隨著年齡的增長, 握力下降。 老化會導致肌肉質量(和功能)下降。 從中年開始每年增加1%。 到50-80歲時,這可能會導致肌肉質量損失多達90%。

但是老齡化在不同的人中以不同的速度發展。 這意味著抓握力可能會因年齡相關的神經系統變化而減弱,而信號不會 一樣快地旅行或手臂肌肉丟失。 另一項研究表明,老年人握力下降與 較低的認知功能.

肌肉損失

當我們發展某些健康狀況並衰老時,肌肉組織的損失遍布全身。 但是,在許多地方可能很難測量強度,這就是為什麼雙手如此有用的原因。 它們產生精細運動和強制運動的能力使其成為整體健康的良好代表。

患有疾病(包括心髒病,糖尿病和癌症),我們的肌肉收縮產生力量的能力以及其行使和移動的能力就會降低。 這是由一種或多種因素導致的,例如,心臟的運動功能減弱或延長運動,肌肉效率降低,疲勞或肌肉消瘦。

較低的肌肉功能也會導致肌肉組織的喪失-這種組織的喪失隨後還會導致肌肉力量的下降和無法做很多事情。 某些健康狀況也可能導致疲勞,這也使我們運動和運動的可能性降低,從而導致肌肉進一步喪失和力量下降的循環。

特別是癌症,可能會限制我們消化系統的運作,使其難以食用食物和 減少食慾。 我們吃的食物-特別是蛋白質-對維持肌肉質量和力量特別重要。 沒有適當的食物來為我們加油並給我們提供能量,人體必須利用其內部儲備來產生能量。 這樣做的主要方法之一是燃燒未被使用的組織-在這種情況下,肌肉是最喜歡的燃料。 體重減少會減少人體的自然儲備,並可能降低其維持長期慢性疾病的能力。

鍛煉是人們保持健康和改善(或至少保持肌肉力量)的關鍵措施之一。 身體對組織有“使用它或失去它”的方法,如果不使用,則會分解肌肉。 例如,眾所周知,讓患者 步行 手術後可防止肌肉和骨骼流失並減少肌肉和骨骼 停留時間 在醫院。

無論哪種方式,握手都會為您提供比您可能意識到的更多的信息。談話

關於作者

臨床解剖學學習中心教授兼主任Adam Taylor 蘭開斯特大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.


推薦書籍:健康

新鮮水果清洗新鮮水果清洗:排毒,減肥,恢復健康與自然最美味的食物[平裝]由Leanne Hall。
在清除體內毒素的同時減輕體重並保持健康。 新鮮水果清洗 提供簡單而強大的排毒所需的一切,包括日常計劃,令人垂涎的食譜以及過濾清潔的建議。
點擊此處獲取更多信息和/或在亞馬遜上訂購此書.

茁壯成長的食物Thrive Foods:Brendan Brazier的200基於植物的高峰健康食譜[平裝]。
在他廣受好評的純素營養指南中引入減肥,促進健康的營養理念 興旺專業的鐵人三項運動員Brendan Brazier現在將注意力轉移到你的餐盤上(早餐碗和午餐托盤)。
點擊此處獲取更多信息和/或在亞馬遜上訂購此書.

Gary Null的醫學死亡Gary Null,Martin Feldman,Debora Rasio和Carolyn Dean的醫學之死
醫療環境已成為由製藥公司滲透的企業,醫院和政府聯合董事會的迷宮。 通常首先批准毒性最大的物質,而出於經濟原因,忽略了較溫和和更自然的替代物質。 這是醫學的死亡。
點擊此處獲取更多信息和/或在亞馬遜上訂購此書.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

 通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}

支持一份好工作!

編者的話

InnerSelf通訊:11月29,2020
by InnerSelf員工
本週,我們專注於以不同的眼光看待事物……以不同的眼光,開放的胸懷和開放的心態看待事物。
為什麼我應該忽略COVID-19以及為什麼我不會
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
我的妻子瑪麗和我是混血兒。 她是加拿大人,我是美國人。 在過去的15年中,我們在佛羅里達州度過了冬天,在新斯科舍省度過了夏天。
InnerSelf通訊:11月15,2020
by InnerSelf員工
本週,我們思考一個問題:“我們從這裡去哪裡?” 就像任何通過儀式一樣,無論是畢業,結婚,生子,關鍵選舉還是喪失(或發現)婚姻……
美國:搭便車去世界和星星
by InnerSelf.com的Marie T Russell和Robert Jennings
好吧,美國總統大選現在已經過去了,現在該進行盤點了。 我們必須在年輕人與老年人,民主黨與共和黨,自由派和保守派之間找到共同點,才能真正使……
InnerSelf通訊:十月25,2020
by InnerSelf員工
InnerSelf網站的“口號”或副標題是“新態度---新可能性”,而這恰恰是本週新聞的主題。 我們的文章和作者的目的是……