感到痛苦是正常的,不是疾病

感到痛苦是正常的,不是疾病
醫治人類苦難的看似客觀的做法已成為慣例。
(存在Shutterstock)

隨著大流行的蔓延, 人們繼續談論他們的情緒困擾越來越感到絕望. 一些心理健康研究人員 建議 抑鬱症和焦慮症的報導增多 表明 精神障礙的增加 源于冠狀病毒大流行。 但是實際上是這樣嗎?

我確實同意,正如前面提到的一些研究還發現的那樣,數月的限制,孤立和不確定性正在損害越來越多的人的情感幸福感。 我在心理治療實踐中,在我所教的學生中以及在社交媒體上都觀察到了這一點。

我對這樣的事實表示質疑,即通過對精神疾病進行診斷來對人類的痛苦進行醫學治療。 這沒有解決人們痛苦的根源。 診斷標籤也不能使人們適應和適應能力所必需的東西:從他們自己的經歷中獲得意義。

正如我所說 最近發表在 心理健康倫理雜誌,病毒使它變得更加困難 對於大多數人來說,避免並否認一些難以接受的現實.

無處不在的痛苦

我們的本性是人類本性,通常是在無意識的情況下使用迴避和否定來保護我們免受生活中更痛苦的部分的困擾,包括不確定性和 我們自己的死亡率.

與其接受死亡的必然性和日常生活的不確定性, 大多數人傾向於根據確定性幻想生活,說服自己可以依靠明天,明年和現在的10年的到來。 我們通常可以容忍較短的歧義時間-幾天,幾週。 不過,一般來講,當被要求忍受更長時期的困境時,我們做得併不好。

在過去的一年, COVID-19一直在嘲笑許多人賴以建立穩定感的情緒防禦機制。 人們賴以生存的許多日常活動,人際關係和地方都已從他們的生活中消失了。 錨定我們還不是很確定,我們更喜歡錨定。


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流行病使許多人在心理上沒有防禦力,在情感上暴露無遺。 長時間暴露於通常被否定的嚴酷現實中,已經為脆弱的感覺敞開了大門,這些脆弱的感覺變得尤為重要。 沒有明顯目的的不確定性已經產生 普遍不適。 一種普遍的痛苦感安定下來了。

了解苦難

我們的情感幸福在很大程度上取決於 感到一種平衡感。 人們維持和恢復平衡的能力取決於他們如何理解自己的經驗。 積累的逆境給我們帶來的負擔越多,逆境來襲時我們在解釋意義上的困難就越大,使我們容易受到失衡的困擾,並遭受不堪忍受的痛苦。

情感上的苦難是個人的,主觀的和 對我們的人類狀況至關重要。 即使 成為人類就是要經歷情感上的痛苦,有一種傾向認為 痛苦的感覺表明出事了.

為了補救痛苦, 通常會尋找使它“可修復”的解釋。 我們應該警惕那些有望糾正我們人類苦難的快速解決方案。

呼籲建立新的精神衛生框架

在衛生保健實踐和公共語言中,用以下語言描述自然的困境狀態已成為普遍接受的做法: 通過暗示精神障礙的存在或影響來對這些狀態進行醫學化.

這個 通常不加批判地接受的觀點 為以下觀點鋪平了道路:在過去的一年中,許多人感到情緒上的絕望表明我們也在經歷 精神健康大流行。 但是苦難並不是一種疾病。

在非同尋常和非同尋常的情況下,人們很難保持與常識和習慣相關的意義和理解的聯繫,也很難理解事物。

在全球範圍內,呼聲越來越高 一個新的敘事 在心理健康方面 - 和 理解人類苦難的新解釋方法.

權力威脅含義框架 提供了更傳統的基於診斷的模型的替代方法。 它是一種工具,用於強調和闡明影響情感苦難的主觀性質的社會因素和經驗因素的相互聯繫的性質。

臨床心理學家露西·約翰斯通(Lucy Johnstone)和瑪麗·博伊爾(Mary Boyle)是主要作者,但該框架實際上是由一支由經驗豐富的精神衛生服務經驗豐富的臨床醫生,學者和人們組成的團隊開發的。 臨床醫生可以單獨使用此框架,也可以與更傳統的生物醫學診斷系統結合使用。 也有 任何人都可以閱讀的非常容易獲得的資料,以幫助他們考慮自己經歷的意義。

規範對逆境的反應從根本上不同於將其醫學化的方法。 診斷精神疾病患者對不良狀況的正常反應不是一種有用的方法。

一些實用建議

以下是應對大流行期間的難感的五個實用建議:

  1. 嘗試不加判斷地將自己所經歷的事情呈現出來。

  2. 請記住,基本知識至關重要:良好的睡眠,良好的飲食習慣,日常鍛煉和安全的社交活動至關重要。 努力實現工作與生活的平衡。

  3. 平衡需要尊重自己的經歷,同時保持盡可能積極和參與的狀態,從而對自己有期望。 請記住,有很多事情要擔心,但是還有很多希望。

  4. 結構始終是我們的好夥伴,在面臨巨大挑戰和不確定性時,它是必不可少的。 每天和每週的例行工作是我們可以依靠和控制的。 安排早上,下午和晚上的活動可能是一組很棒的大樑和橫梁,以達到您的平衡。

  5. 不要單打獨鬥:如果您需要幫助,請尋求幫助。 說“我真的很掙扎,我需要幫助”需要很大的勇氣。 它可以改變生活。

As 理查德·貢德曼(Richard B.Gunderman),醫學,文科與慈善學教授 注意,“痛苦不是在摧毀人,而是痛苦是沒有意義的。” 我們受到我們採用的敘述的影響。 我們如何描述我們的經歷,如何理解自己的困擾很重要。談話

關於作者

瑪妮·韋德萊克(Marnie Wedlake),心理健康與保健助理教授; 註冊心理治療師, 西方大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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